運動技能是指人體運動中掌握和有效地完成專門動作的一種能力。專門的動作有很多，所以兒童不需要，也無法全面培養，但是兒童需要全面培養身體素質。身體素質包括速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協調。

在兒童的成長中，身體素質的發展不是勻速的。在不同的年齡階段，各項素質增長的速度不同，把身體素質增長速度快的年齡階段叫做身體素質發育敏感期。只有根據青少年身體素質發育敏感期特點，採用最佳運動教學內容和方法，才能提高青少年的體質水平，減少運動損傷。在兒童身體素質發展的敏感期內，重點發展該項素質。青少年柔韌性發育的敏感期是5一9歲；速度是7一I4歲；靈敏是10一12歲；協調是10一13歲；耐力是12一16歲；力量是12一17歲。

各項身體素質的鍛鍊方法：

1.速度。分為反應速度，動作速度，位移速度。反應速度的訓練方法有：聽指令手指自己的身體器官，聽指令蹲下、站立、跳起等。動作速度訓練方法有：敏捷梯練習、20秒開合跳計數等。位移速度訓練方法有：衝刺跑、下坡跑等。

2.力量。訓練方法有跪姿俯臥撐、單槓雙手懸吊、跳臺階、單腳蹲起等。

3.耐力。訓練方法有間歇跑、中長跑。

4.柔韌。靜力性拉伸、動力性拉伸（注意不要用力過猛，容易拉傷）。

5.靈敏。訓練方法有8字形跑、躲避發射來的海綿球、聽指令向前向後變向跑等。

6.協調。訓練方法有跳繩、拋接球、側交叉跑等。

兒童過早進行運動專項訓練可能造成以下幾個方面傷害：

1.使兒童的關節、肌肉因超負荷訓練而受傷，造成無法逆轉的傷害。

2.過早的對兒童進行專項訓練，會使兒童的專項能力被過早開發，拔苗助長，導致運動生涯縮短。

3.有可能造成骨密度比同齡人大，骨骺線過早閉合，影響兒童的生長髮育。

只要不是太劇烈，過分的運動應該沒有問題，原則就是多大孩子就幹多大的事，不要拔苗助長，做一些超出孩子年齡的運動，那樣就會傷害孩子