首先，我們需要找到我們依賴的根源，是什麼讓我們如此依賴手機?當我們找到原因了，我們需要找尋解決的辦法，如果是手遊讓我們產生依賴，我們是否能逐漸減少對遊戲的依賴，逐漸放棄手遊。如果是小說名著，我們是否能將其換成紙質的。如果是某些聊天軟體，我們是否能換一種方式，比如面對面的聊天，與不在身邊的朋友聊天，我們是否能減少手機聊天的時間。當我們找到原因，找到解決方法時，戒除手機依賴只是時間問題。這是我的回答，望採納！謝謝！

行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。

想要戒掉手機依賴症，就有首先要分散注意力，把你的注意力轉移到其他地方去，比如說看書，根據21天習慣定律，如果你能堅持21天不那麼用手機，就能慢慢戒掉手機依賴症。

總之，事在人為，貴在堅持，只要你堅持，相信你能成功的。

怎樣戒掉手機依賴症?

答；所謂手機依賴症，就是在平時的日常生活中，完會無時無刻離不開手機，俗稱“手機控”。即手機成了人們的小情人，沒有手機在手就很痛苦和難受，它就象長在自己口中的一顆門牙，在遭受諸多原因掉下後，說話不關風、吃飯不習慣的感覺一樣。

手機作為一種現代化的通訊工具，它由原來的接聽電話，發一發簡訊的簡單模式，很快隨著電子科技的飛躍發展，到如今它不只是完成打接電話，而有取代電腦的時事工具了。

由於手機在中國普及率不斷快速攀升提高，加上手機它的方便快捷，越來越多的手機持有者，發現自己已經無法擺脫這個瘋狂的“手機依賴症”了。

對於眾多人們有的“手機依賴症”，無需說三道四。它是別人生存的權力。

既然有眾多所謂“依賴症”患者，它必然也有它的道理。它也是這一些人尋求替代娛樂方式的一種形式。 國家的法律那麼多條條款款，還有好多人去觸碰法律呢。

再者目前沒有出臺一個關於手機流量限制的條例。 至於怎樣戒掉手機依賴症，還真是不好說。

這完全取決各自人的自律與工作環境。可以說做普通工人的人，在公司受到各種條條框框的限制和老闆、工頭的監控，你根本就沒時間玩手機，更談不上所謂手機依賴症之說。

手機方便了人們遠距離的聊天，快活了內心心理，壞了人們的心靈之窗，促進了眼科的醫生荷包和眼鏡店的生意。

以上個人觀點，有可能胡說八道。 知足常樂2018.3.12

手機依賴已成為不少人的一種習慣，曾經有人跟我說習慣是一種很可怕的東西，一旦形成，真的很難改變的，自從有了手機，sim卡弄成流量無限量以後我就玩手機的時間更多了，沒事就會拿出手機隨意翻看，各種好玩的app,各種好玩的遊戲，好看的電影，好聽的歌，感覺一部手機裡什麼都有，挺好的，只是自己適當安排時間吧。不邀把眼睛玩壞了就好！

手機已經成了生活中必不可少的物品，功能真的越來越強大了，生活中的大部分事情都可以透過手機解決。從手機支付到休閒娛樂，真的非常方便。但現代人很多都離不開手機了，就是患上了手機依賴性，沒有手機就感覺心靈空虛，這個對身心健康還是不好的，下面為大家提供一些戒掉手機依賴性的方法。

1.讀書寫字

在家的時候，想離開手機又不會感到無聊，就可以透過讀書了。古人就說“書中自有黃金屋”，讀書既可以增加知識，又可以陶冶情操。讀書多的人身上會散發與眾不同的氣質，這將是一生的財富。如果不喜歡讀書，也可以讀讀報紙，或者看一些有趣的雜誌。書法也是不錯的選擇，可以自己練字，也可以買一本字貼進行描摹。如果有足夠的天分，自己進行一些創作也是好的。

2.鍛鍊健身

有些人在室內控制不住自己還是想要玩手機，這時就可以選擇戶外運動。可以去公園跑步，約幾個好友打打球，要和朋友們多多交流。有條件的話，可以辦一張健身卡，每天堅持去健身房鍛鍊，既可以使身材更好，又可以放鬆心情。週末假期可以去游泳，和朋友一起去遊樂場宣洩情緒。還有很多其他的戶外活動可以選擇，只要足夠充實，能夠忘掉玩手機就可以。

3.休閒旅行

生活中我們可以約朋友看看電影，平時多參加一些聚餐活動，或者逛商場，這樣可以讓我們短暫的忘掉玩手機。另外就是旅行了，可以去另一座城市看看別樣的風景，祖國的河山真的很美，可以選擇爬一爬高山，在山上可以看到自己的渺小。拍照可以用相機，平時可以學學攝影，拍出的照片一定很美，心情也會更好。

想要戒掉手機依賴，主要就是用其他活動充實自己，不必著急，時間久了一定會見到成效。