因為生活習慣的轉變，越來越多的人都出現了脾虛的症狀，病人多了，這關注健脾食物的也就多了。今天咱們也來說一說生活中有哪些常見的，可以健脾的食物。

中醫認為，身體五行當中，脾為土，而土裡埋的食物，正對脾，所以健脾的話應該多吃土裡埋的食物。

生活中比較常見的土裡埋的食物就是土豆，地瓜，山藥，芋頭，胡蘿蔔等，而這些都具有健脾的功效。

脾是喜溫惡寒的，所以生活中應當少吃寒涼的食物，多吃溫熱的食物。

健脾的話，可以每天早上都喝一碗熱乎的粥，用溫性食物，如小米，大棗，枸杞，羊肉等食物來熬粥，對脾虛是有明顯治療效果的。

不怕麻煩的話。每天清晨喝第一杯水的時候選擇熱水，效果也是十分明顯的。

還有像粳米制作的粳米湯，小麥製作的粥等，也都具有健脾的功效。

不過需要值得注意的是，吃食物健脾的效果是很緩慢的，還需要配合運動來治療脾虛。

脾虛最好的辦法就是運動

每天保持最少半個小時的有氧運動，堅持幾個月，脾虛的症狀可以得到很大的緩解。有氧運動種類很多，慢跑，快步走，游泳，太極拳等，都可以選擇。

喜歡的話，幫忙點個關注，每天推送有意思有知識的文章給您！

大棗：健脾健胃、補氣養血，是一個很好的健脾食物，生吃補氣、熟食養血。

胡蘿蔔：健脾開胃、降氣止咳、補肝養肝，並且有降血糖和血脂的作用。

松子：健脾通便、健腦養腦、滋陰潤肺，有很好的抗衰老和美容作用。

葡萄：健脾開胃、預防血栓、抗衰老和緩解低血糖。

板栗：健脾健胃、強健骨骼，有抗衰老作用，對於治療脾虛、大便溏稀有療效。

桂圓：健脾健胃、益氣養血，有健腦安神和滋補氣血執行，脾虛的人可以經常服用。

有健脾作用的食物非常多，像生薏仁、粳米、小米、南瓜、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、扁豆等，都有很好的健脾養胃的作用，藥食兩用的食物也很多，像茯苓、白朮、黨蔘、麥冬、沙蔘、山楂、蓮子、人蔘、黃芪等，都有較好的健脾祛溼作用，因此脾虛的人可以經常食用這些食物，對於治療脾虛有很好的效果。