1，蘋果，對人體是全方位的營養水果的食物，也是常見水果之一，從小就是相識蘋果，蘋果這個名字，蘋果中醫認為，是蘋果性平，具有補補虛強身功能效果，討消化不良，食慾欠佳，可順氣，增加食慾，功效，①降血脂，日本人果樹研究所的人人體試驗表明，每天吃2個蘋果，三週後受到試者血液中的甘油，三酯水平降低了36%，而甘油三酯水平高正足血管硬化的罪魁禍首。②，預防癌症，蘋果中含有黃酮類物質，是一種高效抗化劑，不但是稱為最好的血管清理劑，而且是抗癌的剋星。③，強化骨髂，醫學專家認為，停經婦女如果每天攝取5克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少5O%，④可以治療改善便秘，另外蘋果增加飽腹感，可幫助美容貌美如花。

梨子:是一種美食，本草綱目，稱梨子是"潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒，酒毒"，的功效，藥用可治鳳熱，潤肺，涼心態平衡協調，消痰，降火，解毒等方面，含水量多，且含糖分高，實是秋季養生涼快果品，還有可止咳功效，止咳化痰。

犁子還可以降血壓，養陰清熱，作用，高血壓，心肺病人，肝炎，肝硬化，頭昏目眩，心悸耳嗚，吃犁子大有好處幫助作用。

香蕉，是化解憂鬱的快樂水果的食物，香蕉在減輕人們的壓力，清除憂鬱情緒低落方面具有治療效果作用，減輕心裡壓力，減少憂鬱，令人快樂開心作用，在歐美州的人它能消除憂鬱而稱為，"快樂水果，"香蕉皮含有抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素，如腳癬，手癬，體癬，等引起面板瘙癢患者，用香蕉皮貼敷患處，能瘙癢清除，促進病早愈，香蕉可以潤肺，潤腸，潤膚，滋補健作用。

總之，這三種水果的食物也是遺傳下來的食物，功效型優秀之美食療。稱為適宜人體健康型之美啦！深受到廣大群裡的人選擇之美。

首先，營養價值其實是個相對的概念，是要針對我們個人的身體情況和體質來講的。你在挑選水果的時候，要根據自身的身體情況來挑選。身體所缺的營養，才是價值更高的營養。

其次，你提到的這三個水果中，香蕉最大的特色體現在其高熱量和高蛋白上，這也是為什麼運動員喜歡吃香蕉的原因；蘋果最大的特色是水分足、熱量低、纖維含量高（無論是可溶性的還是不可溶性的），這就是為什麼有人減肥會吃蘋果的原因；梨和蘋果差不多，糖分稍高一些，此外在傳統醫學裡，梨入肺生津。

所以，具體哪個水果營養價值更高，就要你根據自己的身體情況和需求，來進行判斷了。

比如說失眠了，食療一下，這幾種水果吃哪種最合適？我建議你吃香蕉，別吃蘋果和梨。香蕉比蘋果和梨在助眠方面比蘋果和梨有優勢。因為香蕉中含有的泛酸等成分，能減輕精神緊張，緩解心理壓力，使人的心情快樂安寧，睡前吃根香蕉，可以起到鎮靜催眠作用。

又比如孕婦孕期反應強烈，容易緊張、抑鬱，蘋果的濃郁的香氣，聞聞可以緩解情緒，如果孕婦每天吃個蘋果可以減輕嘔吐這些症狀。這方面梨是比不上的，梨性涼，產後婦女不宜食用。香蕉也不行。

再比如在人們最害怕的癌面前，這三種水果誰優誰差呢?香蕉有作用，蘋果也防癌，梨就不沾邊。

從人們對它們的評價上看，也各有側重。有人將蘋果稱為"大夫第一藥”，每天吃蘋果，醫生遠離我。古人更早地提出"梨是百果之宗"，梨原產地是中國，梨的適應性比蘋果還要廣泛。香蕉原產地是印度和馬來西亞，傳入中國，被人稱為"智慧之果”。

這樣看來，的確不好評判誰優誰劣，所以人們將蘋果、梨、香蕉以及柑橘一起並稱世界“四大水果”。

香蕉，是熱帶和亞熱帶“四大果品”:(荔枝、香蕉、菠蘿、椰子)之一。主產於中國臺灣、廣東、海南、廣西、福建、雲南、四川等省區。

香蕉屬多年生草本植物。它，原籍是印度和馬來西亞。古籍記載，馬其頓國王亞歷山大大帝早在公元前三百多年就在印度發現了這種植楊。

據《三輔黃圖》所載:漢武帝元鼎六年破南越，起扶荔宮，種植奇花異草，其中有蕉二本。可中國栽培香蕉的歷史很悠久。

香蕉滋味甘美，有芬芳氣味。果實中含蛋白質、糖類、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C及礦物質等。其中磷、鐵的含量可與紅棗相媲美。

香蕉味甘、性寒，經常食用可補充人體所需要的磷、鐵等，還有潤肺、滋腸、降壓之功效。

【蘋果】蘋果內含多種維生素、糖類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸等。蘋果性平味甘酸，可供食用藥用。它具有補心益氣、生津止渴、健胃和脾之功。適用中焦諸氣不足，對消化不良、氣壅不通者，絞汁服之，可消食順氣。現代醫學認為蘋果有治療輕度腹瀉和便秘的作用。

【梨】梨，有“百果之宗”的聲譽。中國梨的品種繁多，數以千計，一般以雪梨作藥用。性寒味甘，有潤肺，消痰、止嗽、降火、涼心的功能。梨適用於咳嗽痰喘、口渴失音、小兒風熱、眼赤腫疼反胃等症。梨樹花、葉、根、皮也可入藥，有潤肺、消痰、解毒、消熱的功效。