網上一直有傳說曲米茶可以減肥，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，就能減肥了，曲米茶真的可以減肥嗎？快速減肥網帶大家一起去看個究竟. 先說下曲米茶製作的原理吧， 據小編了解到，曲米茶的主要原料是大米或小麥，大米或小麥經過炒制之後，裡面的澱粉及蛋白質就會發生變性，變成了不容易消化的東西，這其中不可避免的有一部分物質被碳化。產生一種類似於活性碳的東西，有很強的吸附作用，人吃下去以後，可以吸附一部分腸道內的油脂。所以我們說，曲米茶是清腸刮油的好東西。 曲米茶減肥火候是關鍵 瞭解了這個常識，我們馬上就可以想到，炒制的火候掌握對減肥的效果相當重要。如果炒的太輕，大米或小麥裡的物質沒有全部變性，同時產生的碳化物質也少，是起不到減肥效果的。這種東西吃下去，與直接吃米飯沒有什麼兩樣。但是如果炒制的火候太重，炒成黑糊糊的一團，裡面的物質碳化太嚴重，味道會很苦，很難喝。勉強喝下去，結果也會是腹瀉，不如直接搞點活性碳泡水喝下去啦。 那麼什麼才是最佳的火候呢？一般來說，要炒到發黃即將發黑為止（如果不做減肥使用，炒到發黃有香味就可以啦），炒的時候用小火慢慢炒。 再來具體看下曲米茶的做法： 你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗 米， 省去一道洗淨、晾乾的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒 至 發黃就可以了。要注意以下幾點：

1、炒米的時候，要保證米是乾的；

2、要小火不停的炒動，否則下面會燒焦的；

3、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。 喝的時候也要注意，不管是泡水喝還是煮粥喝，切記，不要放糖或其它東西在裡面。同時，喝這種粥也必須減少其它主食的食用量，如果你一方面喝曲米茶，一方面又大吃大喝，你也同樣不可能達到減肥的目的。但是有一點，喝曲米茶可以吃肉，這點比較適合喜歡吃肉的妹妹，但並不是說，喝了曲米茶就可以隨便想吃多少吃多少，同樣也要控制一下肉類的攝入量。 這種茶比較適合有便秘現象的肥胖者。一般情況下，每天喝一到兩碗，就可以解決便秘的問題，可是不要貪多哦，什麼東西吃的過量對身體都會多多少少有些影響的，只要在三餐的時候吃些，不過曲米茶沒什麼營養，需要配合蔬菜水果及少量肉類就可以拉！

1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運動

2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運動、運功後2小時如果餓可以吃一個水果

3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運動、臨睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始減肥前三天只要堅持下來就沒事了，從減肥那天起我從來沒有感覺到不舒服，反而覺得身體變輕鬆了，血壓也不高了，頭也不暈了、睡眠也好了整個人都精神了。

這是我的經驗， 你自己看看。

要一步一步來 ， 制定好的計劃 。 姐姐就是這麼堅持下來的 。

那要吃苦啊 ， 我的經驗可以幫到你

減肥是要下定決心的 ， 絕不能半途而廢。

自己其實最瞭解自己， 自己給自己一個好的計劃 ， 每次完成一個小的目標 。

具體的來說就是運動和飲食。

飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。

運動要達到一定的量。

我自己的減肥經驗希望可以幫到你 ：

吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這麼過來 的 ，不過 不好吃。

不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。

對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。

對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。

碳酸飲料一定不要喝，果汁也要儘量不喝，可以多吃一些水果

燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，

早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽

午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右

水是一定要多喝的，可以衝自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的

我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了

儘量的不要吃米飯，一週控制在兩次以內，多吃蔬菜

其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西

記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了

或者說很早的睡覺，說到這裡我想說一下作息時間

我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個關鍵的

加油，姐姐就是這麼過來的