中國女性在生孩子之後都有坐月子的習慣，坐月子期間需要合理營養保證乳母身體恢復及給嬰兒哺乳的需要。雞蛋、紅糖、小米等也是坐月子期間常吃的食物。為什麼這些食物備受推崇呢？讓我們來看看這些食物的營養成分。

紅糖，也就是沒有經過精煉的粗製糖，有助於乳母補充能量；另外，紅糖含有更高的鈣、鐵、鋅等礦物質，尤其是鐵含量豐富，但紅糖的鐵是非血紅素鐵，利用率較低。如果想透過食物給乳母補鐵，還是需要進食瘦肉、豬肝等食物。

雞蛋，蛋白質含量豐富且屬於優質蛋白質，利用機體的消化吸收；另外，還含有卵磷脂、維生素A、維生素D、鈣、鐵等微量元素。坐月子期間多吃雞蛋，有助於乳母恢復體力、促進乳汁分泌。但是，雞蛋雖好也不能過量地吃，蛋白質過剩會增加機體的代謝負擔，還有可能導致其他營養素的流失。一般來說，建議乳母每天吃4-6個雞蛋即可。

小米，作為穀類的一種，含有較多的鐵、維生素B1、B2等；小米粥也較易消化吸收，因此，乳母也可以適量食用小米。

雞蛋、紅糖、小米作為月子期的“補品”不無道理，但是也不要盲目崇拜這些食物。食物多樣、飲食均衡，才能保證乳母的全面營養。

張娜 營養學博士

是對的，因為女性生完孩子，身體消耗特別大，失血過多，身體虛弱，要補充合理營養，保證女性恢復體能.還要給寶寶哺乳的需要，所以要吃雞蛋，紅糖，小米，下面我跟大家說說這三樣，食物的營養成分。

一，雞蛋，

雞蛋含有蛋白質，鈣，磷，鐵，維生素A，維生素B，維生素D，吃了身體恢復得快.，促進乳汁分泌，不可吃太多，因為吃多，女性身體比較弱，引起消化不良。

二，紅糖

紅糖具有補血功效，產婦在分娩過程中，喪失一些血液，導致身體虛弱，而紅糖營養豐富，有補血，活血的作用，含有多種維生素，可以防治產後貧血，紅糖是一種非常好的月子食物，但是一定要注意千萬不可以過量食用，因為它有活血作用，吃多適得其反，最多吃10天。

小米

小米是一種穀類食物，小米營養非常豐富，含有豐富維生素和礦物質，產婦生產後，身體虛弱，抵抗力下降，產婦吃小米，可以補充蛋白質和微量元素，提高身體的免疫力，增強抵抗力，促進產後，身體恢復，小米對產婦產奶有一定作用。

坐月子吃雞蛋，紅糖，小米是對的，但必須營養要均衡，還有吃些肉類，和新鮮疏菜。