許多人在人生某一時刻，都會面對頭髮稀疏的問題。掉髮的原因很多，你很難確切地找出罪魁禍首。
1: 找出根本原因
1.看看是否是激素在作祟。男性和女性頭髮稀疏通常跟遺傳有關，是性激素導致頭髮按特定模式脫落。雖然男性型或女性型禿髮是永久性狀況，不過你可以採取一些步驟，減緩脫髮速度，好好治療一番。
有時候，激素水平波動會造成暫時性脫髮。孕婦、停止服用避孕藥或更年期女性可能會暫時脫髮。
溫柔地對待頭髮，使用全天然護髮產品，換個髮型，都能減慢激素引起的脫髮程序。
2.確認是否是疾病造成的。一些疾病會引起脫髮。只要治療這些疾病，就能減慢或停止脫髮。如果你擔心自己患有以下疾病，不妨諮詢醫生，儘快展開治療，讓頭髮慢慢長回來。
甲狀腺問題。如果甲狀腺無法正常運作，你會發現頭髮比平時掉得更多。
頭皮感染和面板病。掉髮也可能是癬菌病等面板病造成的。治療面板病，就能讓頭髮長回來。
斑禿。免疫系統因為某種原因，而攻擊毛囊。
4.弄清楚是否是壓力導致脫髮。身體或精神上的打擊和長期壓力，均會造成掉髮。身體不管受到任何衝擊，都會體現在生理上，掉髮就是其中一種常見情形。
如果你長期承受壓力，只有解決壓力源，才能保持身體健康。
2: 促進頭髮生長
1.使用溫和的護髮產品。當你發現頭髮開始變得稀疏，不妨改用全天然的溫和護髮產品。許多洗髮精、護髮素、髮膠和其它產品，均含有對頭皮和頭髮不好的化學成分，會加快掉髮，傷害剩下的頭髮。
用不含硫酸鹽或任何一種酒精的洗髮精。這些成分會傷害頭髮，讓它變得非常乾燥。
尋找不含矽的護髮素。它們會把頭髮壓得扁扁的，需要用硫酸鹽洗髮精才能洗乾淨。
在健康食品店購買天然成分製成的美髮用品。
2.用梳子代替發刷。用發刷梳頭會扯斷許多頭髮(尤其是在頭髮還很溼的時候梳頭)。想要理順糾結成一團的頭髮，最溫和的方法是使用寬齒梳。從髮尾開始，理順底部糾結在一起的頭髮，慢慢往上梳到髮根。
3.讓頭髮自然風乾。洗澡後用柔軟的毛巾把頭髮拍幹，不要擰乾或用毛巾大力擦拭，以免扯斷太多頭髮。讓頭髮自然風乾，不要用吹風機，因為熱氣使頭髮乾燥、易斷。儘量多讓頭髮自然風乾，促進新頭髮生長。
4.避免用電熱工具做造型。儘量不用捲髮棒、直髮器或其它電熱工具做造型。試著接受自然髮質，不要去改變它。如果非要用電熱工具做造型，那就儘量調成最低溫。
不用高溫也可以做造型。嘗試用不同的方法拉直或卷頭髮，看看哪一種對你最有用。
5.不要梳會拉扯頭皮的髮型。編織得很緊和往後拉的髮型，容易扯掉許多頭髮。不妨把頭髮放下來，或鬆散地往後扎。不要用會勒斷頭髮的橡皮筋和髮夾。
6.用有營養的油按摩頭皮，例如蛋黃油、杏仁油、芥子油、椰子油或荷荷芭油。據說按摩頭皮可以促進毛囊周圍的血液迴圈，進而刺激頭髮生長。養成在沐浴時按摩頭皮的習慣。將指肚放在頭皮上，以畫圈方式按摩。從額頭附近開始按摩，慢慢來到頭部兩側和後面，重點按摩頭髮稀疏的部位。
7.植髮。將頭髮茂密的毛囊移植到頭髮稀疏的地方。
植髮是取人體後腦部位頭髮作為發源，經過分離成單株或多株毛囊單位，透過精細的顯微外科技術，把毛囊單位移植到需要移植的部位，頭部、眉部、睫毛、鬍鬚、胸部、睫毛部、陰部等都能移植毛髮，讓它在新的部位存活、自然生長，從而達到補充毛髮數量和修改區域性毛髮分佈形態的目的，以達到美觀的效果。
3: 改變生活方式
1.減壓。壓力會造成脫髮，做一些活動來減壓，或許能減慢脫髮速度。如果你的生活壓力重重，不妨每天做以下事情，幫助自己放鬆下來：獲取充足睡眠。如果睡眠不足，身體會分泌皮質醇(應激激素)。
經常運動。嘗試冥想或做瑜伽。
2.多攝取蛋白質。蛋白質是頭髮的重要構成物質之一，沒有攝取足夠的蛋白質就會掉髮。素食和純素食者如果沒有攝取足夠的蛋白質，通常會掉髮。多吃以下食物：
魚肉、雞肉、牛肉和豬肉 、黑豆、鷹嘴豆和其它豆類、豆腐、乳製品
3.攝取歐米茄-3脂肪酸。身體需要歐米茄-3脂肪酸，來製造新頭髮。攝取充足的歐米茄-3脂肪酸，對頭髮生長至關重要，不妨多吃以下食物：三文魚 沙丁魚 核桃 鱷梨
4.補充生物素。生物素是一種維生素B，來自動物性食品，能促進頭髮、面板和指甲健康生長。
許多人在人生某一時刻，都會面對頭髮稀疏的問題。掉髮的原因很多，你很難確切地找出罪魁禍首。
1: 找出根本原因
1.看看是否是激素在作祟。男性和女性頭髮稀疏通常跟遺傳有關，是性激素導致頭髮按特定模式脫落。雖然男性型或女性型禿髮是永久性狀況，不過你可以採取一些步驟，減緩脫髮速度，好好治療一番。
有時候，激素水平波動會造成暫時性脫髮。孕婦、停止服用避孕藥或更年期女性可能會暫時脫髮。
溫柔地對待頭髮，使用全天然護髮產品，換個髮型，都能減慢激素引起的脫髮程序。
2.確認是否是疾病造成的。一些疾病會引起脫髮。只要治療這些疾病，就能減慢或停止脫髮。如果你擔心自己患有以下疾病，不妨諮詢醫生，儘快展開治療，讓頭髮慢慢長回來。
甲狀腺問題。如果甲狀腺無法正常運作，你會發現頭髮比平時掉得更多。
頭皮感染和面板病。掉髮也可能是癬菌病等面板病造成的。治療面板病，就能讓頭髮長回來。
斑禿。免疫系統因為某種原因，而攻擊毛囊。
4.弄清楚是否是壓力導致脫髮。身體或精神上的打擊和長期壓力，均會造成掉髮。身體不管受到任何衝擊，都會體現在生理上，掉髮就是其中一種常見情形。
如果你長期承受壓力，只有解決壓力源，才能保持身體健康。
2: 促進頭髮生長
1.使用溫和的護髮產品。當你發現頭髮開始變得稀疏，不妨改用全天然的溫和護髮產品。許多洗髮精、護髮素、髮膠和其它產品，均含有對頭皮和頭髮不好的化學成分，會加快掉髮，傷害剩下的頭髮。
用不含硫酸鹽或任何一種酒精的洗髮精。這些成分會傷害頭髮，讓它變得非常乾燥。
尋找不含矽的護髮素。它們會把頭髮壓得扁扁的，需要用硫酸鹽洗髮精才能洗乾淨。
在健康食品店購買天然成分製成的美髮用品。
2.用梳子代替發刷。用發刷梳頭會扯斷許多頭髮(尤其是在頭髮還很溼的時候梳頭)。想要理順糾結成一團的頭髮，最溫和的方法是使用寬齒梳。從髮尾開始，理順底部糾結在一起的頭髮，慢慢往上梳到髮根。
3.讓頭髮自然風乾。洗澡後用柔軟的毛巾把頭髮拍幹，不要擰乾或用毛巾大力擦拭，以免扯斷太多頭髮。讓頭髮自然風乾，不要用吹風機，因為熱氣使頭髮乾燥、易斷。儘量多讓頭髮自然風乾，促進新頭髮生長。
4.避免用電熱工具做造型。儘量不用捲髮棒、直髮器或其它電熱工具做造型。試著接受自然髮質，不要去改變它。如果非要用電熱工具做造型，那就儘量調成最低溫。
不用高溫也可以做造型。嘗試用不同的方法拉直或卷頭髮，看看哪一種對你最有用。
5.不要梳會拉扯頭皮的髮型。編織得很緊和往後拉的髮型，容易扯掉許多頭髮。不妨把頭髮放下來，或鬆散地往後扎。不要用會勒斷頭髮的橡皮筋和髮夾。
6.用有營養的油按摩頭皮，例如蛋黃油、杏仁油、芥子油、椰子油或荷荷芭油。據說按摩頭皮可以促進毛囊周圍的血液迴圈，進而刺激頭髮生長。養成在沐浴時按摩頭皮的習慣。將指肚放在頭皮上，以畫圈方式按摩。從額頭附近開始按摩，慢慢來到頭部兩側和後面，重點按摩頭髮稀疏的部位。
7.植髮。將頭髮茂密的毛囊移植到頭髮稀疏的地方。
植髮是取人體後腦部位頭髮作為發源，經過分離成單株或多株毛囊單位，透過精細的顯微外科技術，把毛囊單位移植到需要移植的部位，頭部、眉部、睫毛、鬍鬚、胸部、睫毛部、陰部等都能移植毛髮，讓它在新的部位存活、自然生長，從而達到補充毛髮數量和修改區域性毛髮分佈形態的目的，以達到美觀的效果。
3: 改變生活方式
1.減壓。壓力會造成脫髮，做一些活動來減壓，或許能減慢脫髮速度。如果你的生活壓力重重，不妨每天做以下事情，幫助自己放鬆下來：獲取充足睡眠。如果睡眠不足，身體會分泌皮質醇(應激激素)。
經常運動。嘗試冥想或做瑜伽。
2.多攝取蛋白質。蛋白質是頭髮的重要構成物質之一，沒有攝取足夠的蛋白質就會掉髮。素食和純素食者如果沒有攝取足夠的蛋白質，通常會掉髮。多吃以下食物：
魚肉、雞肉、牛肉和豬肉 、黑豆、鷹嘴豆和其它豆類、豆腐、乳製品
3.攝取歐米茄-3脂肪酸。身體需要歐米茄-3脂肪酸，來製造新頭髮。攝取充足的歐米茄-3脂肪酸，對頭髮生長至關重要，不妨多吃以下食物：三文魚 沙丁魚 核桃 鱷梨
4.補充生物素。生物素是一種維生素B，來自動物性食品，能促進頭髮、面板和指甲健康生長。