儘早訓練孩子過夜睡。

　　寶寶一個月之後，就可以一覺睡眠超過5個小時。三個月之後完全可以獨立完成整個夜間的睡眠，也就是可以一覺最起碼睡7-8小時，長的10個小時。當中不需要喝奶。孩子越小訓練過夜睡，成功率越高。相對的，孩子越大，一旦嬰兒期的睡眠習慣養成，就會越難訓練過夜睡。嬰兒的前六個月是訓練過夜睡的最佳時期。

睡眠中切忌打擾。

　　每一個孩子包括大人，都會有睡覺不安穩，做夢，發出聲音等等的小事情，這些都是正常的。除非寶寶放聲大哭，或者不舒服等特殊的反應。否則，就儘量多觀察孩子而少打擾。很多媽媽喜歡聽到寶寶的聲音就想著餵奶或者拍著孩子入睡，更有甚者會抱著孩子入睡。這些習慣都是打擾孩子好睡眠的壞幫手。

白天以玩樂為主，少睡覺。

　　孩子白天的睡眠時間隨著年齡的增長而減少。嬰兒期普遍孩子有上午和下午的兩次睡眠時間。通常有一個好睡眠的嬰兒，起床的時間為早晨5-6點，上午9-11點會有第一個休息時間。中午飯後1-3點有第二個休息時間。剩下的時間專注玩與學習生活。晚上一般7-8點入睡，到凌晨5-6點。嬰兒期4點醒的也很常見，孩子一歲以後，基本可以睡到早上7點。嬰兒白天的睡眠時間可以循著孩子的規律來。白天儘量多帶孩子出門走走，深層睡眠對孩子是極為重要的，淺睡眠的質量是很糟糕的。要消耗孩子的體力，讓孩子有渴睡的意識，白天的運動量很重要。在嬰兒期，孩子的探知慾望是非常強烈的，任何東西都可以吸引他的注意力。經常帶嬰兒出門走走看看，是他們最好的運動，也會幫助他們的大腦發育。

睡前一餐要多一點量。

　　孩子長大了反倒是不能睡前吃太多，但是對嬰兒來說，睡覺前吃的那一餐要比白天的量大一些，更容易讓寶寶睡的比較久而且比較好。基本上可以儘量多加四分之一或者五分之一的分量。吃完不要讓孩子馬上入睡，該刷牙還是要刷牙，要休息一下，讓寶寶進入一個好消化的階段再讓寶寶入睡。這樣食物就不會影響到孩子的睡眠。

讓孩子單獨睡覺。

　　我知道很多父母都不願意讓孩子單獨睡一個房間，但是起碼讓孩子單獨睡一個小床。和大人擠在一起睡覺，有很多潛在的危險，而且也會養成孩子不良的睡姿。寶寶自己單獨一個小床，受到打擾的因素就會下降，反而有助於夜間寶寶的睡眠質量。

對待寶寶睡覺不要太細心。

　　有人覺得白天的時候，寶寶睡覺就要輕手輕腳，輕聲講話。其實真的沒有必要。從小就應該讓寶寶適應最基本的睡覺環境。好睡眠的人無論在什麼環境下都是可以快速的進入睡眠。就因為父母太多小心的照顧，反而讓孩子養成了一定要在一個特定的環境下才能睡覺。