引起失眠的因素很多，要分情況而論

由於自己睡覺太晚，錯過正常的生物鐘休息時間，建議不要太晚，這樣會對身體不好。建議每天在10：30開始上床休息讓自己進入睡眠狀態。

有些人因為精神壓力過大，不管是生活上的，還是情感上的，還是家庭上的，想是沒用的，該有休息的時候休息，只有休息好了，才能應對明天。對於這種精神壓力過大的唯一解決辦法就是把它釋放出來，找一個朋友說說，或者找一個地方吶喊，有人幫你化解一下總是會舒服很多的。

如果就是睡不著，建議晚上聽一些悠揚的音樂，聽著聽著估計會睡的。或者做一些你覺得最為枯燥的事，那樣自然就會睡著了。（有人是看書，有人是聽故事，有人是聊天）

有些人，因為白天沒事幹，整天睡覺，昏昏欲睡，到了夜晚睡不著，建議白天即使沒事，也不要整天睡覺，幹一點有意義的事，做運動，學知識，看書，約會等等都可以。

如果睡不著看看喝一些有益催眠類的飲品來讓自己心態靜下來，然後慢慢進入睡眠狀態

中國睡眠呼吸障礙研究中心專家表示，想解決失眠了怎麼辦的問題，可以從身心兩大方面入手進行改善。

首先，要調整情緒，保持樂觀心態，並積極配合醫生分析失眠原因，進行對症處理。同時也要對解決“失眠了怎麼辦”的難題樹立起信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。而且出現失眠後不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，就越容易睡不著。

其次，不可隨意吃安眠藥。不少人發生失眠後，直接吞服安眠藥。安眠藥治療失眠的效果雖然直接，但長期服用就會形成藥物依賴。所以安眠藥不可以隨便吃，特別是對於有睡眠呼吸障礙的患者，安眠藥能加深中樞神經系統的抑制而釀成惡性後果。

第三，躺在床上實在睡不著，不如起床做點其他事，比如看點無聊的書或乏味的電影等，緩解一下因失眠產生的煩躁心情，同時可以加快睡意的來臨。等感到困了，再躺到床上睡覺。

第四，多呼吸負氧離子，這是目前解決“失眠了怎麼辦”問題的最自然、有效的手段，因為負氧離子是透過呼吸進入人體內發揮作用的，而且負氧離子又是一種自然因子，不存在任何毒副作用。

負氧離子對“失眠了怎麼辦”問題的解決，是經過權威研究的。《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》中記載：負氧離子可以調節和改進神經系統及大腦的功能狀態，使抑制過程加強，振奮精神，消除疲勞，並有興奮副交感神經的作用。同時可以透過增強酶活性加速儀一亞麻酸的轉化，從而增加DHA的形成，保護神經網路完整不被破壞，有效改善失眠、神經衰弱等。

而科學研究發現，負氧離子可按遷移率將其分為大、中、小三種，其中的小粒徑負離子因具有粒徑小、活性高的特點，最易透過人體的血腦屏障透過脊液作用於人體，發揮高效的療養保健作用。而據新華社及光明日報等權威媒體報道，隨著生態負離子生成晶片技術及納子富勒烯負離子釋放器技術的問世，生態負離子理療儀/健康儀等也進入了家庭，生成了等同於大自然的小粒徑、高活性的負氧離子。而且生態負離子健康產品不存在噪音，睡眠時可以正常開啟作用。

無視失眠則無失眠

失眠是什麼，失眠就是醒著。晚上醒著和白天醒著都是一樣的，你白天醒著沒有說我是醒著的，你就認為白天醒著是活著；晚上醒著也是活著，那你就隨便活著就對了。根本不用再胡說：晚上醒著是失眠，給它加一個失眠的說法，這是不對的。

晚上醒著它也是活著，活著那就不要說我還活著。你就正常生活就對了，該看書就看書、該工作就工作，醒著我就活著就對了。你要把晚上活著當成失眠，那是可笑的、是愚蠢的。

活著就是活著，活著能幹什麼，那麼晚上就能幹什麼。晚上醒著就是晚上活著，白天醒著就是白天活著，你隨意活著就對了。

困了你就躺在床上活著，但是不要說求睡。因為睡眠自動到來的，你根本不用管它，你活著就對了。你躺在床上活著就對了，想想什麼想什麼，想煩躁就煩躁、想焦慮就焦慮、想恐懼就恐懼，你就躺著就對了。

你完全無視失眠，失眠是別人製造出來的一個概念。他們把晚上醒著當失眠，這個概念製造出來以後，給大家制造了一種恐懼。

你根本就無視它，為什麼你敢無視它？因為晚上醒著就是晚上活著，活著是無害的。那晚上醒著是無害的，既然醒著是無害的，你管它幹什麼，你隨便活著就對了。

所以說無視失眠則無失眠，你要晚上醒著當失眠、當成一種病。那麼你就有病了，因為你是恐懼的。恐懼就有危害，有危害就是病。