用對方法還是可以的。　　1．喝水減肥法　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。　　2．過午不食法　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。　　原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的 營養物質。　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。　　3．不吃正餐法　　每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。　　原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收 →燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！　　四大密技巧喝豆漿輕鬆減肥　　4．蘋果減肥法　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而 使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會 喜歡刺激性食物或油膩食物。　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便秘等症狀。　　5．荷葉方法　　決明子，甘草，檸檬 片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。　　6．苦瓜減肥法　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，透過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量 大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。　　這種被譽為“脂肪殺手”的特 效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。　　7．黃瓜雞蛋法　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替 3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預 防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減 肥和預防冠心 病有很大的好處。

夏天的天氣實在是太熱了，導致我們都不願意出去，一出去就是滿身大汗，還容易被曬黑了，天天呆在家裡面，除了吃就是睡，又擔心體重會變胖，那夏天在家裡面又如何控制體重呢

想在家裡面待著又不會變胖，首先要注意的就是飲食，少吃油膩和油炸食品，少吃外賣因為外賣裡有地溝油，被胃腸道吸收，攝入多餘脂肪會變胖。

多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食，甜食中有糖類和脂肪，也會導致身體變胖，可以多吃一些水果，蘋果、番茄、黃瓜、桃子、但是不錯的選擇，你可以試一下沙拉，蔬菜水果都有，味道更好，營養更豐富，控制脂肪的攝入，起到瘦身的效果。檸檬即可以燃燒多餘的脂肪，也可以美白，多喝檸檬水，是夏日必備的選擇。

吃完飯以後，不要立刻躺著坐著，可以出門散散步，促進胃腸道的消化和吸收，多運動身體就不是變胖了，還有助於身體健康，放鬆心情，就不會長肉了。

在家待著沒事幹，你可以選擇一些比較輕鬆的健身訓練，比如仰臥起坐和深蹲，可以燃燒體內多餘脂肪，控制身材。就不會變胖了，對身體也有好處。

在家少吃零食，多喝水促進血液迴圈帶走多餘的脂肪，多喝水對身體大有好處，還可以瘦身，少喝碳酸飲料，對牙齒不好，熱量太高，增加脂肪和熱量。

沒有事情可以出門散散步，也可以選擇晨跑，在公園裡打打羽毛球，晚上可以選擇慢跑，對於減肥瘦身都很有幫助，對身體健康也有好處的，還可以讓睡眠更好。

在家裡只要注意飲食，多多運動，也可以不變胖，甚至可以起到瘦身的效果，還可以對身體更好。