二十四節氣

在每個春夏秋冬來來往往

可真正瞭解它的人並不多

不如趁現在

跟隨小睡眠

靜下心，慢下來

聽一聽每個節氣最具代表性的聲音

雷聲 雨聲 蟬鳴 鳥叫……

大暑

關鍵詞：赤日炎炎 夏火克金

聲音：竹深樹密蟲鳴處 ，時有微涼不是風

《月令七十二候集解》曰：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。其氣候特徵是，鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”

大暑是一年中日照最多，最熱的節氣，正值“三伏”。 高溫酷熱,“溼熱交蒸”在此時到達頂點，大部分地區的旱、澇、風災最為頻繁。

大暑節氣宜與忌

古人以五日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，來劃分四季。一年四季七十二候，分別對應不同物候現象。

正如《禮記》月令在季夏之月中描述的“腐草為螢”，“土潤溽暑”，“大雨時行”，恰是大暑對應的三候：

一候為腐草為螢：陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，古人認為螢火蟲是腐草變成的。二候為土潤溽暑：大暑時節，天氣變得悶熱，土地潮溼，大地猶如一個巨大的蒸籠。三候為大雨時行：這個時節，經常出現雷陣雨，使暑溼減弱，攜秋而來。

“暑”即“煮”，火氣在下，驕陽在上。大暑，正值二伏前後，一年中最熱的節氣。大暑時節養生以"避暑、祛溼"，少動多靜為原則，並注意順應節氣調整起居習慣。

宜：吃薑、飲消暑湯、睡好子午覺

大暑前後，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽來順應季節變化，要注意勞逸結合和飲食調養，保護人體的陽氣。

吃大姜、過大暑，吃薑補肝昇陽、不上火，具有良好滋補效果。可以多喝消暑去溼的湯水，例如用冬瓜、葛根、蓮葉、冬瓜子、赤小豆煲湯飲用；亦可煮酸梅湯，綠豆湯，紅豆湯等，清涼解暑。人們因天氣容易感到疲倦，可以在中午適當休息，舒緩浮躁煩悶的情緒，以保持精力充沛。忌：冷飲降溫、油膩食物、外出折騰

大暑前後，炎熱溼燥，人體普遍會感到燥熱難當，容易影響到胃腸，此時也是胃腸疾病的多發季節，應注意飲食調節和起居調養。

大暑，暑熱之氣和溼濁之氣交織，人們往往會飲大量冷飲以解暑，稍有不慎就會造成腹瀉，應多喝清茶，溫白開水。少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。油膩的食物會加重胃腸的負擔，易引起消化不良。高溫天氣盡量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。多獨處靜心，冥想處於大自然中，高山流水，瓊林玉樹，心平氣和。互動專區：

防暑降溫最好的方式是什麼？

下午茶、放假、領津貼……

我們一起來聊聊吧！

（1）藥粥

著名醫家李時珍推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。

（2）飲水

夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

（3）盛夏陽熱下降，絪蘊燻蒸，水氣上騰，溼氣充斥，故在此季節，感受溼邪者較多。在中醫學中，溼為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。（4）食材

綠豆

中醫上說：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。

冬瓜

中醫認為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛溼解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。

苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。

“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”

其氣候特徵是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。

”大暑節氣正值“三伏天”裡的“中伏”前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。



大暑節氣是一年中的第十二個節氣，過了這個節氣，這一年就過去一半了。

大暑時，就進入了三伏的中伏。

屬伏之說，在司馬遷《史記》一書中已有記載。古時還有飲伏茶，焚伏香，貼膏藥治病等習俗。

大暑·三候一候：腐草為螢

大暑之日“腐草為螢”。古人認為，螢火蟲乃腐草所變，螢火蟲又名“燭宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的詩意之蟲。輕羅小扇撲流螢，螢火蟲嫋嫋神秘在靜夜裡穿梭時，其實涼爽的秋已經不遠了。

二候土潤溽暑：

後五日“土潤溽暑”，溽是溼，溼氣濃重，蒸鬱而令人難耐。

三候：大雨時行

再五日“大雨時行”，因溼氣積聚而招致大雨滂沱，而大雨時行以退暑，最熱時秋即攜大雨來臨。

大暑·氣髒

暑這個字，東漢劉熙的《釋名》解得最確：

暑者，煮也。火氣在下，驕陽在上，燻蒸其中為溼熱，人如在蒸籠之中。氣極髒，也就稱“齷齪熱”。

所以，要“端居”——心靜抗百怪也。

大暑·飲伏茶

伏茶是由金銀花、夏枯草、甘草、野菊花等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

進入大暑三伏天是每年最為炎熱的時候，民間素有有進入大暑伏天喝伏茶的習俗，去除我們身上的暑氣，以免中暑。在老人的意識裡，暑節喝伏茶包治百病也能防病。

大暑·曬伏姜

大暑是一年中最熱的時候，太陽毒的很。在晉東南、晉南一帶農村流傳著大暑時節曬伏姜的習俗。

老人們從菜土裡拔出一兜生薑來，將剛剛生長出來的嫩芽掰掉，只剩下皮色灰褐的老薑，將泥土清洗乾淨，遠遠的往瓦屋頂上一丟，也就了事。

當然只能丟在屋瓦的背壟上，這才不會被雨水浸泡。這生薑就在屋頂上待著了，白天經受酷暑驕陽的灸烤，晚上承受著露水的浸潤。

真正一個伏天過去，在搬把梯子，從屋頂上將它撿回來，這就是伏姜了。進入三伏天，夏季，人們常惠出現腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，這時只要喝點兒伏姜水就好了。



大暑·三豆

三伏要喝三豆湯——祛火、解乏、消痱子。

三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當糖水喝！

三豆湯指綠豆、赤小豆和黑豆。

大暑，從節氣上說，就是大熱，熱上加熱。

大暑的日子，也是溼氣比較重的日子，氣壓低，悶熱，是暑天的家常便飯。

今年又是丁酉年，風氣不足，燥氣旺，所以一直以來，氣候是突出了熱，燥，加上現在的溼氣，未來雨水不少，所以氣候變化會比較多。

今年這個暑天，既要防熱，又要防燥，還要防溼。不同體質的人感覺也會不同。

根據自己的身體感覺吧，覺得熱，吃一點綠豆粥，喝點菊花、金銀花茶；覺得燥，來點蓮子百合銀耳粥，吃點梨燉冰糖；覺得溼，喝點薏米紅豆紅棗湯。有寒氣的人，可以借熱天祛寒，喝點薑茶薑湯之類。但總的原則，是看自己身體狀況，以身體感受為準。熱的時候要祛熱，寒的時候再祛寒。不能說明明自己乾渴，還去吃一些火鍋油炸食品之類的食物；自己覺得想喝熱水，再去吃西瓜冰糕這樣的寒涼之物。

養生最好的方式就是適合自己。人的身體條件不一樣，不能看到什麼就照著做。這才是養生第一要務。

我個人認為，大暑乃一年之中陽氣之最高時，天地集陽氣而盛行，此時，陽盛陰衰，若不注意，多多少少會對身體造成不好的影響。

3、多補充蛋白質。可以多吃瘦肉和乳製品食物，像豬肉，牛肉，大豆，酸奶等都可以多補充。