在民間一直有這樣的說法，絕大多數男性的壽命要不女性的地低。而在最近的世界衛生組織釋出的一則報告則給這一事實提供了科學而可靠的資料。
報告中顯示 ，全球範圍內女性預期壽命均都超過了男性壽命，在一些發達、富裕的國家和地區這種現象尤為明顯。而在導致人類死亡的44項因素裡，就有33項導致男性預期壽命低於女性，這說明了男性比女性惡習多。
而與此同時，一些壽命長的男性，其身上都有“相同點“。
他們的共同點就是——身體有3處都“小”，其實佔一個也是不錯的
第一處：胃口小
都說吃飯要吃“七分飽”，就是說吃多少心裡要有一個“度”。特別是上了年紀的人，腸胃功能都在減退，吃太多就是負擔。
當腸胃功能減退時，食物在身體中就不能完全的被消化，甚至一些脂肪和其他殘留物就會堆積和沉澱在各個內臟中。長期引發血管等慢性病問題，疾病率機率就會增加。
第二處：小肚子
隨著年齡的增長，很多中年男性出現大腹便便的情況。這是一種典型的腹型肥胖症狀。
如果你沒有，那麼就恭喜你，你的身體還很健康。
主要這種症狀是引發多種疾病的根源，其原因就是體內脂肪過多，不僅會壓迫道內臟，而且還會擾亂身體的新陳代謝，引發三高等疾病。
第三處：脾氣小
在中醫認為，人一旦火氣旺盛，就會出現傷及脾臟，血壓上升影響血管。
人在情緒失控或者過度憤怒的情況下，會導致使肝氣橫逆上衝，血隨氣逆奔走而上，會造成血壓突然升高的情況。
主要是不良的情緒會促使身體免疫力下降，各種疾病易多發。實則是難以長壽之相。
不管是男人還是女人，4個延壽的習慣一定要知道
習慣一：多飲茶水少喝酒
喝酒是中國的傳統文化，也是一種餐桌禮儀。因此或多或少會避免不了要喝點就，但是喝酒傷身。且不妨以茶代酒。
喝茶也有講究，可以和一些多植物的茶飲，因為裡面含有多種營養物質，桑葉蕎子茶就是不錯的選擇。
它具有解酒的作用，當攝入大量的大魚大肉時，身體油脂含量太高，可以喝一杯，有去油脂的作用，減少脂質物質在身體堆積，以防長小肚子變肥胖。
很多心血管疾病都是肥胖導致的，因此，不論男女都可以多喝桑葉蕎子茶。
習慣二：養成早睡早起的習慣
現代人的生活方式越來越豐富，這形成了大批的熬夜“主力軍”。夜晚生活很嗨，白天沒精神。長期身體陽氣耗損嚴重，身體提前進入老年化。
建議一個成年人正常的休息時間最好保持在7小時左右。最晚也要在23點之前入睡。減少看資訊、刷影片。
充分的睡眠會幫助身體消除疲勞，提高身體免疫力，可以促進身體淋巴細胞的增殖。從而提供身體免疫力減少疾病的發生。
習慣三：改掉久坐的毛病
久坐的人容易發胖，對於男性久坐後，會引發男性疾病——前列腺和睪丸會發生病變，而長期久坐的女性會引發婦科疾病。
長期久坐，身體血液迴圈受到限制，特別是對男性的傷害很大。會出現疲乏無力、心理壓抑等狀況。
因此，想要年輕有活力就要多去戶外走走，多鍛鍊身體，比如：慢跑、游泳、散步等，趁早改掉久坐的毛病，不要做“粘在椅子上的人“。
習慣四：保持定期檢查
男性認為自己都比較能扛，因此對身體有些疾病並不在意，特別是一些感冒傷風的小病都不會放在眼裡的，能扛就扛。
但就是因為這些小病往往都是疾病的早期預兆。因此，要做好定期檢查，避免疾病來臨時措手不及。
五十歲之後，最好每年都能去做一次體檢，以確保身體康健。
自古以來食療”治“健康，這3種食物可以多吃
1、黑米
米是人們三餐不可少的，不要因為常見而忽視了價值和重要性。其中黑米的營養價值非常高，具有補腎的用作。
多吃黑米可以強身健體，它還具有降血脂、明目養眼、補血活血等作用，男性可以多食用。具有保健身體和延壽的好處。
2、韭菜
適量的吃韭菜對身體益處大，其中還有植物性芳香揮發油，就有促進食慾的作用，針對食慾不振的患者可以多吃。
它還含有大量的膳食纖維，可以助消化，促進腸道吸收的作用，還有保肝、活血的效果。
3、西紅柿
西紅柿對男性的前列腺疾病有很好的預防作用，其中含有大量的維生素C和番茄紅素，是促進細胞修復和抗氧化的作用。可以延緩衰老。西紅柿是蔬菜中抗氧化劑最多的之一。
此外，補充適量的番茄紅素對預防心臟病有很好的預防效果。如果經常食用可以降低心腦血管疾病的機率。
想要長壽，自身的習慣很重要，要做好自我控制，還有就是對於對的事情就要一直堅持做 。
在民間一直有這樣的說法，絕大多數男性的壽命要不女性的地低。而在最近的世界衛生組織釋出的一則報告則給這一事實提供了科學而可靠的資料。
報告中顯示 ，全球範圍內女性預期壽命均都超過了男性壽命，在一些發達、富裕的國家和地區這種現象尤為明顯。而在導致人類死亡的44項因素裡，就有33項導致男性預期壽命低於女性，這說明了男性比女性惡習多。
而與此同時，一些壽命長的男性，其身上都有“相同點“。
他們的共同點就是——身體有3處都“小”，其實佔一個也是不錯的
第一處：胃口小
都說吃飯要吃“七分飽”，就是說吃多少心裡要有一個“度”。特別是上了年紀的人，腸胃功能都在減退，吃太多就是負擔。
當腸胃功能減退時，食物在身體中就不能完全的被消化，甚至一些脂肪和其他殘留物就會堆積和沉澱在各個內臟中。長期引發血管等慢性病問題，疾病率機率就會增加。
第二處：小肚子
隨著年齡的增長，很多中年男性出現大腹便便的情況。這是一種典型的腹型肥胖症狀。
如果你沒有，那麼就恭喜你，你的身體還很健康。
主要這種症狀是引發多種疾病的根源，其原因就是體內脂肪過多，不僅會壓迫道內臟，而且還會擾亂身體的新陳代謝，引發三高等疾病。
第三處：脾氣小
在中醫認為，人一旦火氣旺盛，就會出現傷及脾臟，血壓上升影響血管。
人在情緒失控或者過度憤怒的情況下，會導致使肝氣橫逆上衝，血隨氣逆奔走而上，會造成血壓突然升高的情況。
主要是不良的情緒會促使身體免疫力下降，各種疾病易多發。實則是難以長壽之相。
不管是男人還是女人，4個延壽的習慣一定要知道
習慣一：多飲茶水少喝酒
喝酒是中國的傳統文化，也是一種餐桌禮儀。因此或多或少會避免不了要喝點就，但是喝酒傷身。且不妨以茶代酒。
喝茶也有講究，可以和一些多植物的茶飲，因為裡面含有多種營養物質，桑葉蕎子茶就是不錯的選擇。
它具有解酒的作用，當攝入大量的大魚大肉時，身體油脂含量太高，可以喝一杯，有去油脂的作用，減少脂質物質在身體堆積，以防長小肚子變肥胖。
很多心血管疾病都是肥胖導致的，因此，不論男女都可以多喝桑葉蕎子茶。
習慣二：養成早睡早起的習慣
現代人的生活方式越來越豐富，這形成了大批的熬夜“主力軍”。夜晚生活很嗨，白天沒精神。長期身體陽氣耗損嚴重，身體提前進入老年化。
建議一個成年人正常的休息時間最好保持在7小時左右。最晚也要在23點之前入睡。減少看資訊、刷影片。
充分的睡眠會幫助身體消除疲勞，提高身體免疫力，可以促進身體淋巴細胞的增殖。從而提供身體免疫力減少疾病的發生。
習慣三：改掉久坐的毛病
久坐的人容易發胖，對於男性久坐後，會引發男性疾病——前列腺和睪丸會發生病變，而長期久坐的女性會引發婦科疾病。
長期久坐，身體血液迴圈受到限制，特別是對男性的傷害很大。會出現疲乏無力、心理壓抑等狀況。
因此，想要年輕有活力就要多去戶外走走，多鍛鍊身體，比如：慢跑、游泳、散步等，趁早改掉久坐的毛病，不要做“粘在椅子上的人“。
習慣四：保持定期檢查
男性認為自己都比較能扛，因此對身體有些疾病並不在意，特別是一些感冒傷風的小病都不會放在眼裡的，能扛就扛。
但就是因為這些小病往往都是疾病的早期預兆。因此，要做好定期檢查，避免疾病來臨時措手不及。
五十歲之後，最好每年都能去做一次體檢，以確保身體康健。
自古以來食療”治“健康，這3種食物可以多吃
1、黑米
米是人們三餐不可少的，不要因為常見而忽視了價值和重要性。其中黑米的營養價值非常高，具有補腎的用作。
多吃黑米可以強身健體，它還具有降血脂、明目養眼、補血活血等作用，男性可以多食用。具有保健身體和延壽的好處。
2、韭菜
適量的吃韭菜對身體益處大，其中還有植物性芳香揮發油，就有促進食慾的作用，針對食慾不振的患者可以多吃。
它還含有大量的膳食纖維，可以助消化，促進腸道吸收的作用，還有保肝、活血的效果。
3、西紅柿
西紅柿對男性的前列腺疾病有很好的預防作用，其中含有大量的維生素C和番茄紅素，是促進細胞修復和抗氧化的作用。可以延緩衰老。西紅柿是蔬菜中抗氧化劑最多的之一。
此外，補充適量的番茄紅素對預防心臟病有很好的預防效果。如果經常食用可以降低心腦血管疾病的機率。
想要長壽，自身的習慣很重要，要做好自我控制，還有就是對於對的事情就要一直堅持做 。