1、飲檸檬水

在超市的水果區，我們經常可以看到黃橙橙的新鮮檸檬。檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果，它所含的維C，更是美容的佳品，能夠防止和消除面板色素沉著，起到極大的美白作用。我們可以在超市買新鮮的檸檬，將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地儲存檸檬中的營養物質。

2、吃番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

擴充套件資料：

防曬霜選擇：

英國面板科醫師協會 (BAD)將防曬品四類：低階保護(SPF為6 14)，中級保護(SPF 15 29)，高階防護(SPF 30 50)和超高階的保護(SPF 50 +)。同美國面板病學會一樣，該組織建議個人應選擇SPF值為30或更高的防曬霜。

除了SPF值之外，購買防曬品時還需注意UVA星級。SPF可以防止UVB(紫外線B射線)幅射面板，而UVA星級則表明太陽紫外線A射線被防曬霜吸收的程度。面板長期暴露於UVB射線下，可能會引起面板癌，而UVA射線穿透面板可能導致面板過早老化。

UVA星級最高為5顆星，英國面板科醫師協會 建議應選擇UVA等級至少達到四顆星的防曬霜。