我認為是夏天，夏天晝長夜短。

1.很多人喜歡很晚才睡覺，卻又要在同一個時間點早起，導致夜晚睡覺的時間較短。

2.夏天天氣炎熱，人非常容易犯困。

3.夏天中午正是烈日當頭的時候，不可外出。冬天還可以逛逛街，消消食，夏天做不到啊。

午休分為午間休息和午睡兩種，不管是夏天午間休息，還是冬天午間休息，對於人體來說午間休息都是比較重要的，只不過夏天和冬天午間休息所注意的事項不同而已。睡眠是最好的休息，這差不多已成為人們的共識，我就重點說一下午睡。但是又由於夏天夜短晝長，相應的晚上睡眠時間較短，故夏天更需要午睡。

0⃣1⃣ 每天午間休息，和午睡，有哪些好處

第一：每天午睡，對於心臟是有好處的

據研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。

午睡45分鐘還能降低血壓。

第二：每天在12~13點間午睡是最好的，還能避免體重增加

每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%。

每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。

12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。但在下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

第三：沒有床也要打個盹，這有助於女性的健康

調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。

人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。

第四：午睡10分鐘，能提高記憶力和提高創造性

睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。

0⃣2⃣ 夏天午睡有哪些好處　

第一，可以消除疲勞，能恢復精力

經過一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

第二，能補充睡眠，消暑解熱

夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要透過午睡來補充夜間睡眠的不足。

第三，能增強體力，改善身體功能

午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。同時，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。 　　

第四，可以保護大腦，緩解緊張

睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。 　

0⃣3⃣ 怎樣保證午睡的質量，以及注意事項　睡前不吃過度油膩的食物和吃得太飽。

油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。 　　

2.睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，並有助於胃腸消化功能。

3.午睡姿勢以平躺仰臥或側臥為佳。

4.把握好時間，午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。

5.醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。 　　

6.避免受較強的外界刺激，因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風寒，避免空調與電扇直接吹向身體。

7.不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可能引發脊柱變形、腰肌勞損等。

8.午睡應注意保暖，也不要在風口處睡，這樣容易著涼。

9.午睡不應睡太長時間，午睡後不應立即用涼水沖洗頭部，冬季如果條件不允許，可不午睡。

午間休息，可因地制宜，條件不允許可閉眼休息一會，也是好的。而午睡切不可為了午睡而睡，應根據實際情處理，更不能午睡時間過長而影響晚上的睡眠，而得不償失。