冬天大家都喜歡洗熱水澡，尤其一些市民還常常洗澡、泡澡幾十分鐘，殊不知這是不符合養生道理的。洗澡還有什麼養生的說法呢？聽聽專家的見解。洗澡耗氣 泡腳溫陽為何洗澡耗陽氣？廣西人民醫院針灸科醫生羅鴻宇解釋，對身體虛弱及疲勞的人來講，洗澡是耗陽氣的行為，如洗熱水澡會大量出汗，中醫認為汗為心之液，屬於人體內的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，導致耗津傷血，損及陽氣。而洗冷水澡又會讓冷水刺激使人體不得不將內臟的陽氣輸布到面板，以抵抗寒冷的侵害，這樣也會造成內臟陽氣的過度使用，透支了人體的陽氣。如果此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱等證。 所以，洗澡的溫度不宜太高或太低，與體溫相近即可，另外，也不宜洗太長時間。而泡腳則是補氣的行為，羅鴻宇建議冬季可常泡腳，少洗澡。只要常年堅持，就能使人少生病。什麼時候洗澡好？有的人喜歡中午洗澡，覺得中午氣溫比較暖，有的則喜歡半夜睡前洗澡，覺得洗完可以入睡，很舒服。不過，這兩種方法對於一些人群不適用。羅鴻宇說，如陽氣太虛的人，最不適合洗澡的就是在陰氣極盛的半夜，也就是午夜12時的時間；而陰氣太虛的人，最不適合洗澡的時候則是陽氣極盛的中午。這兩個時辰剛好是陰陽轉換的時機，稍微的陰陽氣波動對身體都會有較大影響。另外，還有很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。洗澡最好在飯後一兩個小時以後，或者可以選擇上午陽氣較旺的時候洗澡。延伸閱讀拔罐後不宜立即洗澡除按摩外，拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害面板，甚至還會導致二次受涼。拔罐後，面板正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致面板破損、發炎等。若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的面板受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。

早晨洗澡或者洗頭，會耗陽氣嗎！

那麼很多人都會有這樣的想法。

很多人因此就不敢去洗頭髮，其實大可有必要。

首先我們要看你洗頭是用溫水還是用冷水！

因為冷水，它的寒氣能順著人體的毛孔進到人體的經絡，這個是耗人陽氣毋庸置疑的。

所以不管是白天還是晚上，都不要用冷水洗頭。

因為熱水本來就有，清潔面板促進血液迴圈，疏通氣機。

如果你在水裡面加點什麼生薑，艾葉花椒一類的還能驅寒祛溼。

它還能助陽氣的生髮

所以任何東西都要看你具體的操作，不能一概而論。

不要溼頭髮去吹冷風，吹空調睡覺.

中醫來講，早晨洗澡比晚上洗好。因為早晨陽氣從內往外升發，而早晨洗澡，當然是溫水澡，與這個過程相合；晚上陽氣從外往裡收，洗澡與該過程相反，不利於陽氣蟄藏，不利健康。結合西醫考慮，如果不是特別髒，晚上最好還是不洗澡，但熱水泡腳則很好

營衛之氣日行五十週，一週大約半個小左右吧，洗澡時間太長人會感到累，因為你洗乏氣時也洗掉了體內陽氣，所以二十多分鐘合適。至於如果上夜班，洗澡效果比較好，洗掉體表乏氣，感到很舒服。體息一晚上肝氣正盛，長時間還是別洗了吧。