謝謝您的邀請。自制力跟個人因素有關，善良的人會為他人著想，自私的人會為個人著想，不顧別人感受。這也跟環境，家庭教育有關，什麼樣的教育就會出什麼樣的人。人從小要有約束力，要以徳以善為本，父母是孩子的榜樣。做事先想想能否對他人造成傷害。遇事先考慮一下再做決定，這樣會隨著年齡的增長慢慢的就會提高自我約束力。

什麼是自制力？

所謂自制力，就是一個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。

自制力是堅強的重要標誌。與之相反是任性。對自己持放縱態度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及後果及事態帶來的影響。

自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制衝動行為。

自制力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”

自制力幾乎是一個人取得各種成功的通用技能。

培養方法

1. 轉移注意力

2. 心理暗示

這個很重要，如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時，保持良好的心境。

3. 迴避刺激

當遇到可能使自己失去自制力的刺激時，應竭力迴避。如隔壁有人罵我，我不側耳去聽，而是外出散步。這樣就避免發怒造成衝突。

4. 合理發洩

在情緒波動時，要學會放鬆和發洩，如上街購物，吃美餐慰勞自己，利用聽音樂和繪畫來宣洩情緒等等。

5. 積極補償

利用憤怒激情產生的強大動力，找一件自己喜歡的工作埋頭猛幹，或拼命讀書，或伏案疾書，使消極情緒得到積極地運用。

6. 反其道而行之

就是要首先幹那些不願乾的事，也就是故意與自己過不去。

自制力是一種意志力，是自尊、自愛、自重的表現，它能使我們選擇行為的最佳方案，順利透過一個個岔路口，並始終沿著正確的方向前進。

提高自制力的方法，可透過如下8個方面來進行：

1. 加強思想修養。

一個人的自制力在一定程度上取決於他的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法就是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

這點很重要，只要自己的人生觀、世界觀、價值觀積極向上，自己就不會消沉，積極情緒總是占主導地位，自己總在向上、向Sunny的人生方向發展！

2. 提高文化素養。

一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面而正確地認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。所以，不要浪費時間，多多提高自己的文化素質。

3. 穩定情緒。

用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4. 強化自我意識。

遇事沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5. 強化實踐鍛鍊。

一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並透過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6. 強化意志力量。

培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要經過自己的實踐認準的事，就義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論自己。

7. 調整好需要結構。

當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能得兼，舍魚而取熊掌也。"

8. 強化積極思維。

俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

自制力的培養可透過疏導、誘導、練習、強化等四個環節進行，它們是不可分割，融為一體的。透過長期堅持不懈的努力，自己會漸漸變成一個自制力很強的人，這樣的人不成功也難，哈哈！