最好是找一個揉奶師的，把奶腺揉開了，再喝一些下奶的湯，像鯽魚湯，花生豬蹄湯，都可以的，在放一些通草，效果會更好的

１．早開奶，勤哺乳．

２．按摩乳房，用手由四周向乳頭方向輕輕按摩，或用乾淨的木梳蘸些潤滑油，滑石粉等，從乳房的四周向乳頭方向梳理，幫助疏通乳腺管．

３．用熱毛巾熱敷乳房

４．用吸奶器．輕輕按摩乳房，將身體稍向前傾，一隻手托起乳房，另一隻手將大拇指和食指分別放在乳頭２釐米乳暈處，緩慢用力向胸壁內方向擠壓－鬆弛－再擠壓．待乳汁流速減慢後，手指向不同方向轉動，再重新擠壓直至乳汁排空．

　通奶是指透過透過外力輔助實現孕期產婦母乳充足的一種方法。　　在家通乳三個階段：　　階段一：讓寶寶吸吮母乳是最佳的通乳方法。　　階段二：乳房仍然脹痛，輕的先敷熱毛巾，再用正確的擠奶手法將乳汁擠出。　　階段三：若乳房摸上去發燙還充血，就要先冷敷，再用正確的擠奶手法將乳汁擠出。　　嬰兒正確含接，乳汁通得快：　　一、嬰兒嘴張得很大，下唇向外翻，舌成勺狀，環繞乳房，兩頰鼓起成圓形；　　二、嬰兒正確含接不僅含乳頭，還要含乳暈，且見上方乳暈比下方多，有慢而深的吸吮，有時會暫停，應看到嬰兒有吞嚥動作和聽到吞嚥聲。　　正確的擠奶手法：　　一、大拇指放在乳暈上方，距乳頭根部2釐米；　　二、其餘4指放在對側，向胸壁擠壓；　　三、手指不要在面板上滑動，反覆擠壓、鬆弛，堅持數分鐘，沿乳頭依次擠壓所有乳竇。　　另外，也可以用通乳食譜來解決：　　燉豆腐豬蹄香菇：　　此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。　　原料：　　豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，薑絲5克，味精3克。　　製作：　　1、淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。　　2、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗淨，切成小塊。　　3、將絲瓜削去外皮，清水沖洗淨，切成薄片。　　4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗淨。　　5、將豬蹄置於洗淨的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。

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　　通奶是指透過透過外力輔助實現孕期產婦母乳充足的一種方法。

　　在家通乳三個階段：

　　階段一：讓寶寶吸吮母乳是最佳的通乳方法。

　　階段二：乳房仍然脹痛，輕的先敷熱毛巾，再用正確的擠奶手法將乳汁擠出。

　　階段三：若乳房摸上去發燙還充血，就要先冷敷，再用正確的擠奶手法將乳汁擠出。

　　嬰兒正確含接，乳汁通得快：

　　一、嬰兒嘴張得很大，下唇向外翻，舌成勺狀，環繞乳房，兩頰鼓起成圓形；

　　二、嬰兒正確含接不僅含乳頭，還要含乳暈，且見上方乳暈比下方多，有慢而深的吸吮，有時會暫停，應看到嬰兒有吞嚥動作和聽到吞嚥聲。

　　正確的擠奶手法：

　　一、大拇指放在乳暈上方，距乳頭根部2釐米；

　　二、其餘4指放在對側，向胸壁擠壓；

　　三、手指不要在面板上滑動，反覆擠壓、鬆弛，堅持數分鐘，沿乳頭依次擠壓所有乳竇。

　　另外，也可以用通乳食譜來解決：

　　燉豆腐豬蹄香菇：

　　此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。

　　原料：

　　豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，薑絲5克，味精3克。

　　製作：

　　1、淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。

　　2、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗淨，切成小塊。

　　3、將絲瓜削去外皮，清水沖洗淨，切成薄片。

　　4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗淨。

　　5、將豬蹄置於洗淨的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。