補鈣好像是要科學的補，不是鈣多就是好，多了人體也不一定能吸收的了。還有可能導致骨骼鈣化缺少維生素D也不利於鈣的吸收樂力！迪巧！比較好吸收 迪巧維d鈣咀嚼片和鈣爾奇d300咀嚼片價效比不錯
吃得多，未必營養全；身體好，未必不缺鈣。如果平時不注意飲食的合理搭配，沒準哪天，骨質疏鬆症就要來找你麻煩了。
可面對市場上林林總總的鈣片，我們總是一頭霧水，到底哪種鈣最值得自己鍾愛呢？
檢測備忘錄：
送檢者：《good好主婦》雜誌社消費實驗工作室
檢測單位：華人民大學商品檢測中心
抽樣地點：北京永仁堂藥店
抽樣時間：2003年7月
檢測產品：迪巧維d鈣咀嚼片、蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片、活性鈣咀嚼片、鈣爾奇d咀嚼片、巨能鈣兒童型(水蜜桃味)
檢測專案：每片鈣含量、砷、鉛
比較試驗結論
1鈣爾奇d 300咀嚼片含鈣量最高：
鈣爾奇d 300咀嚼片每片含鈣量為304.6mg，是6種鈣片中含鈣量最高的。
2蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片鉛、砷有毒元素不超標：
鉛、砷有毒元素一般在碳酸鈣等複合鈣中沒有問題。容易有問題的是天然鈣，如以貝殼為原料的鈣產品等，因為汙染，大海中鉛、砷富集，容易超標。但這次天然鈣只有一種，即蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片，經檢測，鉛、砷不超標。
3迪巧維d鈣咀嚼片和鈣爾奇d300咀嚼片價效比不錯：
6種鈣片中，美國的迪巧維d鈣咀嚼片(60片裝)價最高，49元錢一瓶，但其含鈣量確實高，且要提高鈣的吸收率離不開維生素d的作用。中國產的鈣爾奇d 300咀嚼片30片裝(也含維d)價格為24.9元，價性比也不錯。
專家為你指點迷津
好鈣不是以含鈣量高為標準
一個成人應每天攝取800-1000毫克的鈣，如果選擇每片含鈣量在200-300毫克，每日2-3片就可達到供給量標準。而如果每片含鈣量為20-50毫克，每天就需服8-20片。所以每片含鈣量高低並不是可比標準，關鍵是你每天要攝入的鈣的分量是否足夠。如果每天服用800毫克以下的鈣，顯然不能滿足身體的需要，相反如果服用1000毫克以上的話，就可能得腎結石，也可能便秘。
碳酸鈣和蘇糖酸鈣吸收最好
不論哪種鈣在體內吸收率都在30%，最高不超過40%。所以好鈣的標準不是以含鈣量高為標準，關鍵是吸收率，而問題是究竟那種鈣人體吸收最好，目前科學上並沒有定論，但較普遍的評價是認為碳酸鈣和蘇糖酸鈣製品較易被人體吸收。
鈣的吸收離不開維生素d
如果沒有攝入足夠量的維生素d，我們的身體很難順利地將鈣吸收。面板受到Sunny照射時，能夠製造出這種促進鈣質吸收的維生素。但如果你塗上了厚厚的一層防曬霜(spf≥8)，這一過程就大大打了折扣。這個時候要多吃牛奶、粗製穀類這類富含維生素d的食品。
除了藥補還要食補
就補鈣而言，食補和藥補沒有明顯的差別，難分高下。但因為鈣劑的吸收率不是那麼太如人意，所以最好的方法是藥補食補一起來。1.2克鈣=1升牛奶=1/2升牛奶+2份酸奶+1份乳酪=1/4升牛奶＋2份酸奶+2份乳酪=3份酸奶+2份乳酪，除了多喝奶，還要多吃海產品和豆類食品。
鈣片不要和鐵片同時服用
鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用，因為鈣能干擾身體對鐵的吸收；而如果你患有腎結石，或者曾經患過，那麼在服用鈣片之前也應徵得醫生同意。
good tips
丟失鈣的5種陋習：
1、牛奶過度加熱：這樣破壞了其中的酵素，妨礙鈣的吸收。
2、嗜吃肉類：過多的動物性蛋白質會使尿中鈣質的排洩增加。
3、貪吃快餐食品：可樂之類的飲料和加工食品(如香腸、火腿)通常會新增磷酸鹽，過量的磷會影響鈣質的吸收。
4、飲食高鹽：過量攝取鹽(鈉)會使尿液中的鈣質流失增加。
5、骨頭湯裡放菠菜：菠菜含草酸，會與鈣結合為草酸鈣而減少鈣的吸收。
儲存鈣的5個招數：
1、平時喜歡吃一些帶小骨頭的食品，如小魚乾。
2、烹煮肉或骨頭湯時，喜歡加點醋。
3、燒其他菜時，喜歡加入乳酪或豆腐。
4、睡前一定要喝杯牛奶或吃點魚類食物。
5、不沾菸酒。
補鈣好像是要科學的補，不是鈣多就是好，多了人體也不一定能吸收的了。還有可能導致骨骼鈣化缺少維生素D也不利於鈣的吸收樂力！迪巧！比較好吸收 迪巧維d鈣咀嚼片和鈣爾奇d300咀嚼片價效比不錯
吃得多，未必營養全；身體好，未必不缺鈣。如果平時不注意飲食的合理搭配，沒準哪天，骨質疏鬆症就要來找你麻煩了。
可面對市場上林林總總的鈣片，我們總是一頭霧水，到底哪種鈣最值得自己鍾愛呢？
檢測備忘錄：
送檢者：《good好主婦》雜誌社消費實驗工作室
檢測單位：華人民大學商品檢測中心
抽樣地點：北京永仁堂藥店
抽樣時間：2003年7月
檢測產品：迪巧維d鈣咀嚼片、蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片、活性鈣咀嚼片、鈣爾奇d咀嚼片、巨能鈣兒童型(水蜜桃味)
檢測專案：每片鈣含量、砷、鉛
比較試驗結論
1鈣爾奇d 300咀嚼片含鈣量最高：
鈣爾奇d 300咀嚼片每片含鈣量為304.6mg，是6種鈣片中含鈣量最高的。
2蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片鉛、砷有毒元素不超標：
鉛、砷有毒元素一般在碳酸鈣等複合鈣中沒有問題。容易有問題的是天然鈣，如以貝殼為原料的鈣產品等，因為汙染，大海中鉛、砷富集，容易超標。但這次天然鈣只有一種，即蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片，經檢測，鉛、砷不超標。
3迪巧維d鈣咀嚼片和鈣爾奇d300咀嚼片價效比不錯：
6種鈣片中，美國的迪巧維d鈣咀嚼片(60片裝)價最高，49元錢一瓶，但其含鈣量確實高，且要提高鈣的吸收率離不開維生素d的作用。中國產的鈣爾奇d 300咀嚼片30片裝(也含維d)價格為24.9元，價性比也不錯。
專家為你指點迷津
好鈣不是以含鈣量高為標準
一個成人應每天攝取800-1000毫克的鈣，如果選擇每片含鈣量在200-300毫克，每日2-3片就可達到供給量標準。而如果每片含鈣量為20-50毫克，每天就需服8-20片。所以每片含鈣量高低並不是可比標準，關鍵是你每天要攝入的鈣的分量是否足夠。如果每天服用800毫克以下的鈣，顯然不能滿足身體的需要，相反如果服用1000毫克以上的話，就可能得腎結石，也可能便秘。
碳酸鈣和蘇糖酸鈣吸收最好
不論哪種鈣在體內吸收率都在30%，最高不超過40%。所以好鈣的標準不是以含鈣量高為標準，關鍵是吸收率，而問題是究竟那種鈣人體吸收最好，目前科學上並沒有定論，但較普遍的評價是認為碳酸鈣和蘇糖酸鈣製品較易被人體吸收。
鈣的吸收離不開維生素d
如果沒有攝入足夠量的維生素d，我們的身體很難順利地將鈣吸收。面板受到Sunny照射時，能夠製造出這種促進鈣質吸收的維生素。但如果你塗上了厚厚的一層防曬霜(spf≥8)，這一過程就大大打了折扣。這個時候要多吃牛奶、粗製穀類這類富含維生素d的食品。
除了藥補還要食補
就補鈣而言，食補和藥補沒有明顯的差別，難分高下。但因為鈣劑的吸收率不是那麼太如人意，所以最好的方法是藥補食補一起來。1.2克鈣=1升牛奶=1/2升牛奶+2份酸奶+1份乳酪=1/4升牛奶＋2份酸奶+2份乳酪=3份酸奶+2份乳酪，除了多喝奶，還要多吃海產品和豆類食品。
鈣片不要和鐵片同時服用
鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用，因為鈣能干擾身體對鐵的吸收；而如果你患有腎結石，或者曾經患過，那麼在服用鈣片之前也應徵得醫生同意。
good tips
丟失鈣的5種陋習：
1、牛奶過度加熱：這樣破壞了其中的酵素，妨礙鈣的吸收。
2、嗜吃肉類：過多的動物性蛋白質會使尿中鈣質的排洩增加。
3、貪吃快餐食品：可樂之類的飲料和加工食品(如香腸、火腿)通常會新增磷酸鹽，過量的磷會影響鈣質的吸收。
4、飲食高鹽：過量攝取鹽(鈉)會使尿液中的鈣質流失增加。
5、骨頭湯裡放菠菜：菠菜含草酸，會與鈣結合為草酸鈣而減少鈣的吸收。
儲存鈣的5個招數：
1、平時喜歡吃一些帶小骨頭的食品，如小魚乾。
2、烹煮肉或骨頭湯時，喜歡加點醋。
3、燒其他菜時，喜歡加入乳酪或豆腐。
4、睡前一定要喝杯牛奶或吃點魚類食物。
5、不沾菸酒。