一是隻講客觀原因。比如家裡有事情，身體不舒服等等，主觀原因屬於態度範疇，客觀原因則屬於能力範疇，態度比能力重要得多，或者說別人更加在乎的是態度。

二是承認自己無能。誰都不是萬能的，很多事情沒能力做就是沒能力做，果斷承認自己的不足，能少掉很多麻煩。

三是在其他方面幫助別人或提供替代方案。

能幫則幫，為人處事，學習成長

為什麼要拒絕？不想做？不會做？還是沒時間做？真實的原因是什麼？還是因為是同事的安排，不是領導的安排，所以不願意做嗎？

不想做，是意願問題，不願意多做事。如果你是老員工，沒有成長空間了，自己放棄成長了，那也就算了；你是老員工，你有老資歷，那就時間拒絕算了，顧慮什麼呢？如果你以後也不可能請別人幫忙的話，你更可以毫無顧慮的拒絕吧？如果你是新員工，剛進入職場就不沒有意願做事，可能這本身就是一個更大的問題！未來你的職場之路將必然很艱難，當你需要別人的幫忙時，別人也會毫不猶豫的拒絕。不留後路的拒絕，當然會換來沒有後路的拒絕。職場，大家誰也不欠誰的！除非你提前進行了投資。

不會做，也不願意學習，這是放棄治療的態度問題。若是年輕人，剛進入職場，很難的學習機會，更是與老員工拉近關係的一種方式。不管如何，年輕人進入職場，多做事就是爭取了更多的學習機會，更快的成長機會，為什麼要拒絕呢？如果是老員工，你不會做，不也應該學習嗎？

沒有時間做，這個客觀情況。同事不是你的領導，原本不應該給你安排工作，你沒有義務一定要去做；選擇去做僅僅是為了幫忙，所以有足夠的權利拒絕！

時間不允許，說明實情，婉言謝絕。但態度要誠懇，說明具體原因。先了解一下需要什麼時間完成？再看看可否安排，確實無法安排，就說明目前手頭多項緊急工作需要完成。自己儘管有心幫忙，但是實在是無力支援，請同事予以理解；

確認可否延遲完成，爭取時間。如果同事的事情並不是太緊急，可以延後完成，你也願意幫忙的話，可以確認可否下一週或下個月完成。如果可以爭取更多的時間的話，你就可以幫忙了。但如果你內心沒有意願去做的話，千萬別弄巧成拙！

尋求領導支援，爭取空間。可以向同事說明情況，目前領導安排了多項工作，自己已經焦頭爛額；再說明自己真心希望可以幫忙，但實在無暇顧及。如果同事的事情非常緊急重要的話，讓同事給領導說說，看看領導可否調整一下工作安排？

在生活中，我們總會遇到需要拒絕別人請求的時侯。

但是在在別人求助你的時候，如果你很強硬的拒絕別人的時候，可能會讓對方生氣，覺得你冷酷無情，不利於以後工作中的相處，以及朋友情誼的發展。

面對類似的請求，恰巧自己不想幫忙但又不好意思拒絕別人的時候，

首先你先肯定別人的請求，然後再委婉拒絕的方式說出自己的看法

你可以笑著說: 沒問題，但是我現在手頭上的工作上也沒做完，你看等我做完手頭上的工作再幫你，你覺得怎樣？

這樣又把問題拋回去了，既不得罪人，也沒有肯定答應幫忙。至於自己工作什麼時候能忙完就看自己咯。

看著像是這個工作必須拒絕，我還是想分享一點自己的想法。如果是我，我可能會這麼做。

是因為自己沒有時間沒有能力去做，還是什麼原因，實在是抽不開身，如果是這樣的話，那我可能會盡我所能去幫助他。

你可以直接把日程表拿出來，把你的工作日誌給他看。跟他說，你現在確實是抽不開身，我也沒有辦法幫到你，是心有餘而力不足，但是你知道誰能夠幫她的忙，請她去請教他。

確實有時候拒絕別人會讓你感覺到很尷尬，因為我們總會做老好人，怕拒絕別人，給大家留下一個不好的印象，有影響到自己在職場上的發展，而有時候你自己確實抽不開身，然後這個任務其實可有可無，那應該學會一些拒絕的方法，不能總是做爛好人。

我們可以及時跟同事溝通。如果自己做得又快又好的話，那我肯定會去幫忙，哪怕是這個任務他之前交代過一遍，但是我沒有實際操作過，我還是願意去為她服務。這種雪中送炭，未來在需要的時候，他一定能夠特別的感恩，給我工作上給予一定的支援。

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