你好，人體憋氣時，二氧化碳濃度會增高這樣會引起下丘腦的呼吸中樞感應器的興奮，導致交感神經的興奮。從而加快呼吸肌的運動。試圖排除身體內更多的二氧化碳這個是人身體的保護機制。對人不會有什麼大的影響如果想要練習肺活量，建議跑步，游泳這些運動

我去親戚家串門，經常看到，親戚家小孩端來一盆水，然後屏住呼吸把腦袋塞進裝滿水的盆裡。於是我就問他：“你這是在幹嘛？”他一副天真無邪的回答：“我這是在練習憋氣”。

首先，先說說憋氣的益處。憋氣和跑步一樣，可增加肺活量，改善人體機能，提高自身的身體素質。如肺活量較弱，呼吸功能也會收到影響，會導致通氣困難以及障礙。

日常生活中，會感到氣短，以及呼吸不通暢的感覺。反而言之，肺活量較強，相對來說心血功能也會不錯，並且不易患肺阻塞的疾病，如：肺栓塞、肺炎等、肺...且對唱歌也是有一定好處。

正常男性肺活量為3000-4000毫升，女性為2000-3000毫升，但是個別運動人士以及疾病患者會有所差異。隨這年齡逐漸增長，肺活量也隨之變化，每5年會下降到4%-14%,當然個人身體健康以及生活習性也會影響到肺活量。

雖然憋氣對人體有一定的好處，但是不建議大家長時間鍛鍊。因為鍛鍊憋氣會一定的危害，所以要適度去練習，並且要採取正確的方法去練習。如採用不正確的方法或過長時間練習會導致頭暈、噁心、耳鳴以及造成體內細胞受損，嚴重的話會導致嗆水、肺部器官受損、以及昏迷等......

在進行憋氣訓練前，因先進行深呼吸，當吸到大量的氧氣後，再進入水裡憋氣，憋氣時最好用鼻塞堵住鼻子，以免鼻子進水。在憋氣過程中，應從嘴中吸入水來放氣，如感到身體不適或到達憋氣極限，應立刻終止訓練。

您好，鍛鍊時氣息的運用是很講究的，正確的憋氣方式可以提高運動效率，達到事半功倍的效果，但不正確的憋氣方式不僅會使運動時運動成績下降、人體機能狀態大幅下降，嚴重者甚至引起區域性缺血、缺氧、胸悶、暈厥或休克等症狀。因為風險性較高，所以不建議大家在不瞭解的情況下選擇運動時憋氣。

那麼運動時應該如何運用氣息呢？我們又應該在什麼時機選擇憋氣呢？ 對於週期性規律運動，如走路、跑步、跳繩、騎腳踏車等，我們可以根據運動的節奏，調節我們的呼吸與運動節奏相適應，如本人比較適應跑步時兩步一吸氣，再兩步一吐氣。大家可以根據自己的實際情況，在近期的鍛鍊中多嘗試幾種呼吸節奏，尋找到自己覺得最輕鬆的呼吸方式是最重要的。

另一些身體區域性性週期運動，如健身房內的器械訓練、臥推、俯臥撐、仰臥起坐或墊上運動，我們可以這樣選擇：在身體舒展或擴胸時吸氣，在身體蜷縮時呼氣。這樣能使運動更加省力，提高鍛鍊效果。

非週期性運動大多是一些對抗性運動，技巧性較高，如拳擊、跳水、武術等，又比如槓鈴的抓舉。這類運動對氣息的運用需要結合運動專案的特點靈活運用，在做爆發性動作（如拳擊的重拳）時短時間的憋氣是很有必要的，因為這時的憋氣可以使我們身體的核心更加穩定，可以增加出拳的速度、力量和準確性等。

而對憋氣運用比較多的專案，則是一些靜力性耐力運動，當運動員需要維持某種姿勢靜止不動時，憋氣能最大限度地提高身體的穩定性。