本人是痛風患者，個人認為，一般以散步為主，保證飲水，莫出大汗，每天以萬步以內為宜，出大汗和太疲勞都是危險的。另外走路切忌高低不平的路，以防崴腳或其它受傷，導致痛風發作。平時注意降尿酸。

運動是可以起到輔助病情恢復的作用，但痛風患者的運動不宜多量，運動方式最好以慢走、散步、太極等有氧運動為主，禁忌劇烈運動。如果散步或慢走的話，基本上維持3000-5000步左右就可以可以了，具體的還是要根據患者本人的具體情況來制定，切記不可過度勞累，避免加重病情。

痛風患者適量運動非常重要，但是注意事項也很多！

第一

>>>運動的準備工作<<<

要注意保暖，不可因為運動產熱而穿著過少，尤其是已出現關節病變的患者，好發部位不可受涼。同時，要準備合適的運動裝備，尤其是鞋子，以穿著舒適為宜，防止踝關節扭傷，避免誘發急性關節炎。另外，要準備適量的水，在運動出汗時及時補充水分，防止因尿量減少而血尿酸水平升高。

第二

>>>運動的強度<<<

劇烈的運動會產生大量的乳酸。乳酸可與尿酸競爭排洩通道，影響尿酸排洩，使血尿酸增高。因此，運動的強度不宜過大，建議選擇溫和的有氧運動。

第三

>>>運動的持續時間和頻率<<<

時間的選擇，要根據個人情況，不僅劇烈運動會產生大量乳酸，而且運動時間突然增加，或者運動過於頻繁，自身機體無法適應，也會出現乳酸堆積，影響尿酸排洩。

推薦

痛風患者選擇一些簡單和緩的運動，如散步、太極拳、健身操、騎腳踏車及游泳等，尤以散步、騎腳踏車及游泳最適宜。可輔以適量的抗阻練習和關節柔韌性練習。從小運動量開始，循序漸進。防止過度運動可以微出汗為度，如計劃運動1小時，那麼，每活動15分鐘即應停下來休息1次，並補充水分，休息5分鐘後再度活動。這樣將1小時分為3個階段進行。