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1 # 使用者6847486145697
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2 # 使用者2458114238191884
有用但是隻有40%的作用，依我看你應練速度腿部力量還有耐力速度就是每隔2天跑幾組150米剩下的時間你可練習力量！耐力其實每天早晨自己跑圈就行，不過熱完身要做柔韌性的練習這個你可問老師怎麼做。還有自己也要每天做起跑練習這個對跑步快慢起絕對性作用哦！冬天要多跑很會增加你的耐力的！加油吧！！！！！！
你好專業教練為你解答：如果不冷的話可以少穿衣服。如果一套運動服，如果是南方那麼就可以穿背心短褲。謝最好是跑鞋（中等長度釘的釘鞋）如果沒有可以穿普通跑鞋。起跑要採用蹲踞式，因為蹲踞式加速最快。200米跑一出來就是一個彎道，這個彎道跑比直道跑要累的多。如果力量全部用到彎道上那麼直道你跑起來速度就會大大下降。所以跑好彎道很關鍵。200米彎道跑的方法是：起跑以最短的時間把速度提到最高，然後採用大步跑，大幅度擺臂，左側臂小一些。儘可能維持最大的速度，而不是還象起跑時那樣使勁跑，因為你的速度已經達到了最大的速度了再加油也是那個速度了，你要做的就是儘可能的保持體力並維持速度，由於彎道你跑的步子越大，那麼你跑得距離就越小，這是數學裡面的幾何題。所以彎道跑的時候步子要大一些。出彎道後是高頻跑，還是維持速度，採用加快頻率的方法來維持速度，這是最省力的高速跑了。最後60米的時候衝刺跑，就是用最大的力量跑，超越別人最好的時候就是這裡了。緊張是正常，誰跑都緊張。不要太在意了。希望你能明白我講的。