練側踢最好器械是30公斤的袋子，袋子必須經得起任何的重擊，其重量也必須使練習者感到是在攻擊一個對手。在觸及袋子的時候，應從它發出的聲音判斷出這一腳是“踢”還是“推”。 有時用來回擺動的重沙袋進行側踢練習也是好辦法。先踢出一腳，在袋子擺回之前，掌握好時機跳起，以準備踢第二腳。但要注意，不得錯過擊發的機會，還要踢擊得恰到好處，否則就會在擊發中傷著膝蓋。 另一種訓練方法是，讓助手站在距袋子後面一步遠處。當你側踢之時，讓助手托住沙袋。這樣你就可以連續踢擊第二腳。在做第一次踢擊時，必須在第一腳踢出後立即著地，接連再踢出。進行高位和中位側踢時，要站成警戒式，前腳向前滑動7至8釐米，然後迅速推進或向前突然進攻，但這要根據與對手的間距而定。當後腳站立穩固時，前腳就應該起腳踢擊，如下圖中所示。踢擊中的爆發力是由發力踢擊之前猛然扭臀合髖所產生的。踢擊之後，要迅速地將腳收回。 李小龍常用的另一些器械是氣袋和重盾牌。氣袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活動靶子。雖然重盾牌不能象氣袋那樣完全抵消對持盾者的打擊力，但持盾者可以後退而消掉一些攻擊力。因為重盾牌對於持盾者有很大的機動性，即使踢擊者發出了最大的攻擊力，也不致於使對方受傷。這種訓練方式可以增強兩個人的距離感和對時間的選擇。而氣袋作為活動靶子就不適用了，因為它受到踢擊空間的限制。 做向高位踢擊的練習，是讓一個人持一根長杆抬至你的腰部高度。你站在離杆大約1.50米的地方，儘量高抬右腿，並使腿彎曲和傾斜。這種動作只要儘量高抬膝部就能完成。身體向右靠，頭就會向右傾斜。然後左腿跳向橫杆，直到右腳從橫杆上透過為止。這種訓練的目的不是為了練習踢擊，而是練習儘可能地向高抬腿。要不斷提高杆的高度，直到腳再也不能透過為止。然後去掉杆做同樣的練習，向空中踢。為了踢得更高些，例如踢過頭頂，你必須想辦法進行靈敏性的訓練。 在日常訓練中，包括“速射”（側踢練習）：兩腳平行地站立，身體重心移至左腳，身體向左傾斜，向右做側踢。然後快速轉換位置，收回右腳改做左腳側踢。但在右腳著地之前，左腳應該做出向左側踢的動作。左腳收回，右腳踢出。這樣不斷地反覆練習，動作越快越好。開始做時可能覺得彆扭，掌握不住身體的平衡，但要每天堅持幾分鐘，直到做得流暢和能夠保持身體平衡為止。 第二部分 側踢時要力量的，有了平衡支撐身體的力量，此時出腿的速度才快，有速度自然就有衝擊的力量了。 1.要練出側踢的力量及速度，初學者在掌握側踢之後，用手扶住樹杆或牆壁作支撐力，用左、右腳以連續的踢擊練習，每起一腿就以低、中、高三位不落地的踢擊，一般以記數，每一隻腳踢擊100—200次後，再換另一條腿練習。 2.作獨立支撐練習，兩手如抱球狀於胸前，右腿伸膝而立，左腳用腳背反勾貼於右小腿後側，靜立以數息，直至右腳支撐不住時，再換左腳支撐。兩腳反覆交替而作，每天每次至少獨立30分鐘。有強大的暴發力，首先要有身體的支撐平衡力，在沒有平衡身體的支撐力踢出去的腿是沒有力量的，有了平衡支撐身體的力量，此時出腿的速度才快，有速度自然就有衝擊的力量了。 1.要練出側踢的力量及速度，初學者在掌握側踢之後，用手扶住樹杆或牆壁作支撐力，用左、右腳以連續的踢擊練習，每起一腿就以低、中、高三位不落地的踢擊，一般以記數，每一隻腳踢擊100—200次後，再換另一條腿練習。 2.作獨立支撐練習，兩手如抱球狀於胸前，右腿伸膝而立，左腳用腳背反勾貼於右小腿後側，靜立以數息，直至右腳支撐不住時，再換左腳支撐。兩腳反覆交替而作，每天每次至少獨立30分鐘。
練側踢最好器械是30公斤的袋子，袋子必須經得起任何的重擊，其重量也必須使練習者感到是在攻擊一個對手。在觸及袋子的時候，應從它發出的聲音判斷出這一腳是“踢”還是“推”。 有時用來回擺動的重沙袋進行側踢練習也是好辦法。先踢出一腳，在袋子擺回之前，掌握好時機跳起，以準備踢第二腳。但要注意，不得錯過擊發的機會，還要踢擊得恰到好處，否則就會在擊發中傷著膝蓋。 另一種訓練方法是，讓助手站在距袋子後面一步遠處。當你側踢之時，讓助手托住沙袋。這樣你就可以連續踢擊第二腳。在做第一次踢擊時，必須在第一腳踢出後立即著地，接連再踢出。進行高位和中位側踢時，要站成警戒式，前腳向前滑動7至8釐米，然後迅速推進或向前突然進攻，但這要根據與對手的間距而定。當後腳站立穩固時，前腳就應該起腳踢擊，如下圖中所示。踢擊中的爆發力是由發力踢擊之前猛然扭臀合髖所產生的。踢擊之後，要迅速地將腳收回。 李小龍常用的另一些器械是氣袋和重盾牌。氣袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活動靶子。雖然重盾牌不能象氣袋那樣完全抵消對持盾者的打擊力，但持盾者可以後退而消掉一些攻擊力。因為重盾牌對於持盾者有很大的機動性，即使踢擊者發出了最大的攻擊力，也不致於使對方受傷。這種訓練方式可以增強兩個人的距離感和對時間的選擇。而氣袋作為活動靶子就不適用了，因為它受到踢擊空間的限制。 做向高位踢擊的練習，是讓一個人持一根長杆抬至你的腰部高度。你站在離杆大約1.50米的地方，儘量高抬右腿，並使腿彎曲和傾斜。這種動作只要儘量高抬膝部就能完成。身體向右靠，頭就會向右傾斜。然後左腿跳向橫杆，直到右腳從橫杆上透過為止。這種訓練的目的不是為了練習踢擊，而是練習儘可能地向高抬腿。要不斷提高杆的高度，直到腳再也不能透過為止。然後去掉杆做同樣的練習，向空中踢。為了踢得更高些，例如踢過頭頂，你必須想辦法進行靈敏性的訓練。 在日常訓練中，包括“速射”（側踢練習）：兩腳平行地站立，身體重心移至左腳，身體向左傾斜，向右做側踢。然後快速轉換位置，收回右腳改做左腳側踢。但在右腳著地之前，左腳應該做出向左側踢的動作。左腳收回，右腳踢出。這樣不斷地反覆練習，動作越快越好。開始做時可能覺得彆扭，掌握不住身體的平衡，但要每天堅持幾分鐘，直到做得流暢和能夠保持身體平衡為止。 第二部分 側踢時要力量的，有了平衡支撐身體的力量，此時出腿的速度才快，有速度自然就有衝擊的力量了。 1.要練出側踢的力量及速度，初學者在掌握側踢之後，用手扶住樹杆或牆壁作支撐力，用左、右腳以連續的踢擊練習，每起一腿就以低、中、高三位不落地的踢擊，一般以記數，每一隻腳踢擊100—200次後，再換另一條腿練習。 2.作獨立支撐練習，兩手如抱球狀於胸前，右腿伸膝而立，左腳用腳背反勾貼於右小腿後側，靜立以數息，直至右腳支撐不住時，再換左腳支撐。兩腳反覆交替而作，每天每次至少獨立30分鐘。有強大的暴發力，首先要有身體的支撐平衡力，在沒有平衡身體的支撐力踢出去的腿是沒有力量的，有了平衡支撐身體的力量，此時出腿的速度才快，有速度自然就有衝擊的力量了。 1.要練出側踢的力量及速度，初學者在掌握側踢之後，用手扶住樹杆或牆壁作支撐力，用左、右腳以連續的踢擊練習，每起一腿就以低、中、高三位不落地的踢擊，一般以記數，每一隻腳踢擊100—200次後，再換另一條腿練習。 2.作獨立支撐練習，兩手如抱球狀於胸前，右腿伸膝而立，左腳用腳背反勾貼於右小腿後側，靜立以數息，直至右腳支撐不住時，再換左腳支撐。兩腳反覆交替而作，每天每次至少獨立30分鐘。