孕晚期孕媽媽很快就可以和胎寶寶見面，心情肯定會激動和欣喜，但是孕晚期同時也有很多身體上的不舒適困擾孕媽媽，如孕晚期失眠便秘、呼吸急促、行動不便等，讓孕媽媽恨不得立即馬上“卸貨”。

1.運動鍛鍊有助於身體分娩

妊娠28周以後，每天鍛鍊，可以幫助分娩，加快產程，減少孕媽媽痛苦；

同時鍛鍊還可以幫助和緩解某些常見的妊娠不適，例如腿腳抽筋、水腫；

鍛鍊可以讓孕媽媽的肌肉強壯而有耐力，孕媽媽分娩時體力活，可以避免體力不支的情況發生。

2.做好心理準備，克服恐懼心理

孕媽媽分娩時不但疼痛，而且會會涉及到女性身體十分敏感和隱私的部位，牽涉到大量的心理感受，因此，孕媽媽既要做好生理反應的準備，又要做好心理反應的準備，在分娩前克服恐懼。

如可以告訴醫生自己的恐懼，醫生可以給出建議，幫助緩解壓力；

自己學習分娩和育兒知識；

多和有經驗的媽媽們交流經驗等。

3.合理膳食

孕後期孕媽體重增加比較快，為了自身和胎兒的健康，需要合理的控制飲食和體重；

可以多攝入蛋白質、含有豐富鈣和鐵、鋅的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉和魚類，可以減輕妊娠晚期的一些問題；

少吃體積大營養低的食物，如米飯、紅薯等。

4.按時產檢

孕28周以後每月產檢一次，孕37周以後，每週產檢一次，孕媽媽必須按時產檢，可以瞭解胎兒的發育情況和自身健康，避免早產、妊娠高血壓等不良情況發生。

5.準備好待產包

提前在網上或者透過有經驗的朋友介紹，準備好待產包，避免分娩來臨時手忙腳亂，可以把所有醫院寶寶和媽媽需要的東西收拾好裝好。

6.保持心情愉快、避免勞累

愉快的心情更有利於胎兒的健康發育，因此孕媽媽必須心情開朗，遇到事情儘量保持心態平和，不急不躁；

穿寬鬆舒適的鞋子和衣服，孕媽媽會感覺比平時熱，主要是脂肪多和代謝快；

儘量多睡眠，白天可以午休，避免過度勞累，如久站久坐等，只要有可能就儘量多休息一會，如果腿和腳水腫，可以把腳放到凳子上10--15分鐘，每天3次，促進血液迴圈。