方法

1連續剪刀腿 保持雙腳始終不觸球的同時，雙腳交替連續由內向外跨步。2腳底踩球 雙腳腳底交替踩球，同時儘量保持讓皮球保持原地不動。3腳底拉球 交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一隻腳。儘量讓皮球保持在一條橫向的線上穩定移動。4足球舞蹈 首先一次從左向右的話，依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳後繞過用腳尖觸球。然後反向從右向左時，依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳後繞過用腳尖觸球。5右腳拉球、右腳外側撥球 先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡。然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置。如此往復迴圈。6左腳拉球、左腳外側撥球 先用左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡。然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置。如此往復迴圈。

練球感:人身體不動用足底 足內外側 腳尖 腳背碰球前後左右來回控制在腳下，一直練到足球不會滾出去。多帶球:練好人位置足球可以牢牢控制在腳下後就要跑起來了。多練習將足球用腳背勾回來和跑動時傳球。練顛球:顛球是十分重要的訓練。用腳背顛球要注意腳碰球不要太大力，腳不要回勾，以免足球被踢走和踢到胸口不可以繼續。腳法訓練:詳細請收看優酷《str 足球教學》系列和《Viva futbol》系列。

顛球顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。

動作要領：1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；

2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；

3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制；

帶球動作要領：正腳背運球（直線帶球）：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，儘量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。

腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的執行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球執行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。

腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的執行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球執行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動範圍要加大。

停球球是把傳來的球停在自己的控制範圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。

動作要領：無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環節組成的：

1、觀察和移動。為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的執行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做停球動作的最佳位置。

2、選擇停球的部位和停球方法。停球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。

3、改變來球的力量。根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別採取加力或減力（緩衝）方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。

4、隨球移動。停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利於下一步的技術動作。

射門射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。

按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內（外）側搓球，腳尖捅射。

1、 腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。

2、 腳背抽射，強有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃準部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好（如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判）。

3、腳內（外）側搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員，從而達到相應的目的（這個不用再多說了吧）。

4、腳尖捅射，這個是不會踢球的人最常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效（五人制比賽中經常用到），因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。