糖尿病前期也就是介於糖尿病與正常血糖之間血糖，分為兩種情況，空腹血糖升高和餐後血糖升高，分別稱之為空腹血糖受損和糖耐量異常。

為什麼要在這個階段重點干預呢？

因為這個階段的血糖正在朝著糖尿病發展，屬於糖尿病的高危因素。大約有90％處於糖尿病前期的人並不知情。

如果你發現你的血糖處於這個階段，那也是不幸中的萬幸，因為你可以透過飲食和運動逆轉這種情況，恢復至正常。

糖尿病前期的診斷標準：

空腹血糖6.1～7.0mmol/L或餐後2小時血糖7.8～11.1mmol/L。

毛澤東同志在1917年就曾經說過“預防為主”的方針，在今天，社會經濟極大進步，各種慢性病的發病率都在慢慢提高的時期仍然具有重大的意義。

糖尿病前期是指血糖沒達到糖尿病的診斷標準即空腹血糖超過7.0mmol/L餐後血糖超過11.1mmol/L，但也不是正常的空腹6.0mmol/L，處於糖尿病患者和糖尿病人群之間狀態的我們稱之為糖尿病前期。糖尿病前期診斷標準：空腹血糖6.1-7.0mmol／L（空腹血糖受損）或口服糖耐量2小時後血糖7.8-11.1mmol／L。

糖尿病前期人群是糖尿病患者的“預備役”，“後備軍”，一般來說沒有什麼明顯的症狀，所以得不到人們的足夠重視，而中國18歲以上糖尿病前期患病率為50.1%，統計數字顯示，4年後將有10.8%-20.9%的人群會發展為糖尿病。糖尿病引起的各種併發症給患者帶來極大的痛苦，也將引起各種致殘及致死性疾病。由此也帶來沉重的經濟和社會負擔。據統計，每年，中國為糖尿病的各種併發症所支付的費用超過了7000萬元。

而糖尿病前期也是可防可治的。只要全社會動員起來，讓糖尿病前期的患者能夠足夠了解糖尿病知識，瞭解糖尿病可能帶來的各種併發症的痛苦及沉重的經濟負擔，合理的調整飲食方式，適當減重，堅持運動健身，定期進行體檢，必能減少糖尿病的發病率。

因為糖尿病前期狀態並沒有明顯的症狀，往往並不自知，而根據2017年國家衛計委釋出的資料顯示，中國處於糖尿病前期的成年人佔比已經達到50.1%，這個比例還在逐年遞增。

糖尿病前期人群如果不加以干預，5-10年後多數會發展為2型糖尿病，這部分人群意味著以後將造成巨大醫療開支。中國慢病管理的醫療費用已經相當嚴峻，現在醫保控費很嚴格，有錢也難用費用較高的藥。

而這部分人群如果早發現，早診斷，早干預，則有望終身不發展為2型糖尿病。

如何預防和改善糖尿病前期？

中國的大慶糖尿病預防研究證實，對糖耐量受損者進行3年左右的生活方式干預，可使其患2型糖尿病的危險程度降低60%左右；美國學者採用藥物（二甲雙胍）干預的方法，平均觀察3年，證實可使糖耐量受損者患2型糖尿病的危險程度降低25%～30%。 　　

這一系列研究結果給了我們兩個重要啟示： 　　

一是糖尿病的自然病程是可以改變的，若在糖尿病前期階段進行積極的干預，能夠有效延緩甚至終止糖尿病的發生；

二是調節生活方式甚至比服用藥物的效果還要好。那麼正確的調節生活方式（多動一點，少吃一點，勤查一點）可以說是一種最簡單、最經濟、最有效的干預手段。　

生活方式干預包括哪些具體內容？　　

改變生活方式也叫生活方式重塑，主要包括從調整膳食結構、加強體力活動及心理調整三方面進行：

（1）調整膳食結構：限制飲食的總熱量和脂肪攝入，均衡膳食，避免熱量過剩。油脂類食物的熱量應低於食物總熱量的30%，其中飽和脂肪（如動物脂肪）應少於10%；多食富含纖維素的食品，如粗糧、蔬菜、水果、豆類等；少吃動物內臟、蛋黃及甜食；不吃油炸食品。 　　

（2）加強體力活動：長期堅持中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳、跳舞等，每日至少鍛鍊30分鐘，每週不少於五日，運動貴在堅持。　

（3）心理調節：克服緊張焦慮心理。既不能不重視疾病，又不能過於緊張焦慮，憂心忡忡，反而加重病情，應正確對待，積極治療，持之以恆，保持樂觀的心態，還可以培養自己的興趣愛好，轉移對疾病過度的焦慮，使生活更加充實和豐富多彩，對控制疾病有著重要的作用。

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