其實90後現在最喜歡的應該算瑜伽了吧，大家都非常注重身材的保養，很注重心靈方面上的修煉。

小密語錄：過快樂的生活，那就來練習瑜伽吧

女生愛美是大家知道的事情，但是沒有看過他們流汗的樣子，你不會知道她們為什麼這麼美。今天小密就帶你們來直擊女生的流汗現場哦，跟著練，你也能讓自己大汗淋漓，練完之後全身舒爽哦。

Look1:練習瑜伽忘記不開心

不開心的時候轉移注意力就是不錯的方法，練習瑜伽轉移注意力還鍛鍊身體，讓你得到雙重好處。

上犬式練習，有很好的伸展效果，趴在地上彎曲手臂撐在胸前。，伸直手臂撐地抬起上半身，同時收縮腹部和臀部，讓腰腿部位都離開地面，雙腿保持向後伸展姿態腳尖著地。

趴著練完我們再躺著練習，平躺之後雙腿彎曲起來腳掌貼地，向下伸展手臂，雙手抓在右腳腕上，左腿抬起來向上伸直。

接著我們繼續趴著練習，讓上半身彎曲貼著地面，向背部上當伸直手臂，手指彎曲握在一起，臀部向上抬起，左腿向上伸直，右腿膝蓋著地小腿向上彎曲。

弓式瑜伽只需要我們腹部著地，先趴在地上，雙腿併攏向上彎曲，上半身向上抬起，同時向後伸直雙臂，雙手分別抓在雙腳上並固定這個動作。

Look2:酣暢淋漓的練習幫你放飛自我，變得開心

練習瑜伽讓自己出汗，能有效幫你放空自己，讓你找回輕鬆愉快的心。

頭肘倒立的變式，彎曲腰身和雙腿，小臂貼地，雙手抱頭做倒立動作，身體要完全豎直向上，之後雙腿向兩側分開彎曲，小腿向上。

反斜板的變式，坐在地上手臂向後伸直撐在地上，上半身向後靠依靠手臂力量抬起臀部，向前伸展雙腿讓它們保持伸直腳掌貼地，最後向上輪流伸直雙腿，頭部後仰。

半月式的延伸體式，九十度彎腰打直臂撐地，雙腿要先站直，讓右腿向上抬起來，右小腿彎曲向前，右臂離地向後伸直，手指抓住右腳。

做半跪動作向後彎腰，手臂向後伸直撐在地上，手指要能夠捱到雙腳，頭部向後仰。這樣練習需要我們有非常強的腰部力量才可以完成，希望大家可以勤加練習哦！

Look3:流汗過後輕鬆的身體讓你開心

每次盡全力的運動雖然會讓人筋疲力盡，但這也是忘記煩惱的好辦法，而且這樣練習瑜伽也會增加我們的健康度，這樣又怎麼會不開心呢？

簡化版的鴿王式練習，盤腿坐姿，右腿盤起來不變，左腿伸展向後伸出，小腿彎曲向上，左臂繞著左小腿向下，手指抓在右腳上，右臂彎曲向左，手指捏住左腳尖。

頭肘倒立的變式在這裡也可以練習，上半身動作是不變的，只要我們保持脊背挺直就行，雙腿向兩側伸直壓下去，一直到雙腿呈一百八十度的距離即可完成。

頭肘倒立不只有這一個變式，我們還可以這樣練習，保持身體豎直向上，手臂動作不變。依舊彎曲小臂貼地，讓雙腿互相交纏在一起保持伸直。

接下來還是頭肘倒立的變化體式，小密覺得這個體式是很適合我們的，小臂撐地做完倒立動作，依舊保持上半身動作不變，雙腿相向彎曲，兩隻腳的腳尖貼近即可。

所以，想要感受到全身心的歡愉，就請跟小密一起來練習瑜伽吧！相信它們會成為你喜歡的運動，而且透過運動放鬆自己是完全不會傷身產生副作用的哦！

早起一杯蜂蜜水

每天堅持八杯水

枸杞陳皮泡水喝

每晚堅持跳繩1000下

泡腳30分鐘不能少

11點前一定要放下手機

哦，對了

上班基本是自制便當

晚餐儘量不吃

養生是個大話題，養生中佔最大分量的就是儲存標準體重，有個好身材，這樣有了美感又不會影響身體健康，90後養生的重點是少熬夜，飲食規律 ，可以跳舞，瑜伽，多學習中醫養生文化，按摩法，點穴法，拍穴法等，要多多學習，把健康養生文化傳遞給大家，讓更多的人健康起來。

朋克養生指的是當代年輕人的一種一邊作死一邊自救的另類養生方式。

也就是大眾熟知的“啤酒加枸杞，可樂放黨參”、“熬最長的夜，塗最貴的眼霜”。

一邊瘋狂的放縱，一邊又擔心自己的身體會受不了。

說好聽一點是“養生”，說不好聽就是作死。

這就是現在大部分年輕人的生活方式，同樣也包括我自己。

每次熬完夜，都要敷一張面膜，防止自己長痘痘，然並卵！第二天依舊會長。

每次蹦完迪，都要喝一杯養生茶，擔心自己猝死。

因為年輕，所以想要肆無忌憚的隨性生活，但又因為要保持健康，所以又做著一些“亡羊補牢”的事情。

明知熬夜傷身體; 偏要蹦迪到天亮;

回家躺床;

懊之，悔之;

而後，起身;

一杯枸杞配大棗;

大口飲之，滿心安慰睡去；

此乃:朋克養生。