兒童減肥要考慮自身特點，兒童尚處於長身體階段，各器官未發育完全，身體承受力差，一不小心就會造成終身遺憾，不能盲目搬運成年人方法。兒童肥胖現在比較多見，透過運動減肥是一好的方向，但是不建議透過跑步減肥。

跑步不注意容易造成運動損傷。長跑是典型的撞擊運動，屬於瞬間衝擊，對各關節的衝擊力很大，尤其是膝關節，而膝關節損傷是很難恢復的。而且兒童骨骼尚未成型，一旦產生關節炎症，還會影響兒童身高發育。兒童不是不能跑，但一定要慢跑，而且要做好熱身和跑步後的放鬆，穿一雙好的跑步鞋，找個好場地，才能避免運動損傷，但兒童是很難做到，搞不好就會運動過量，尤其肥胖兒童，本身體重就大，膝關節的負荷也大，造成損傷的機會更。何不換一種運動方式來減肥，預防危險呢？

可以用來減肥的運動比如快步走，踢毽子，游泳。同時最主要的是控制飲食，飲食控制住，加上輕體育運動，堅持下來，就能減肥。兒童的肥胖比成年人危害更大，家長一定要重視，雖然兒童時期看不出來，各種慢性危害長大後就會顯現。兒童可塑性強，胖的快，方法對路，瘦的也快。

首先可以肯定的是跑步是可以達到減肥的目的的。現在孩子的肥胖大都是因為生活水平提高了，想吃什麼都能唾手可得，加之運動有極其少，導致現在肥胖兒童越來越多。

想要減肥永遠都離不開六字真言：管住嘴，邁開腿。 零食是現在孩子肥胖最大的敵人。面對成千上萬種的零食，五彩斑斕的包裝，沒有哪個小孩子能經得住誘惑。這就需要家長的正確引導和干預，零食大多都是高熱量的垃圾食品，是減肥的最大天敵，所以一定要控制。

還有現在各種各樣的甜點，蛋糕等等，也都是高糖，高熱量的食物，小孩子大多喜歡甜食，所以要控制好糖的攝入量。身體會把攝入的盈餘的糖直接轉化成脂肪儲存在體內。 小孩子正是長身體的時候，所以一定要注意各種營養素的均衡攝入，對於肥胖兒童一定要控制好脂肪和糖類的攝入量，鼓勵孩子多吃水果蔬菜，還有膳食纖維。 運動方面需要視孩子興趣而定，可以給孩子報一些運動方面的興趣班，讓孩子動起來。或者可以找一些親子游戲，定期的和孩子一起玩。這樣更有利於調動孩子的積極性。像跑步跳繩打籃球等對孩子身高都有很好的促進作用，這些都可以陪著孩子一起玩。

科學設計跑步可以減肥。

隨著現代生活水平，等多種原因。小孩在家中的地位越來越高。還有很多家中長輩，對孩子十分寵溺。所以現在有很多的小孩，超重的，體商分數嚴重不達標，甚至有些幾歲小孩出現三高症狀。

謝謝邀請，不管成年人，兒童跑步都是能減肥的，但是需要堅持下去，兒童減肥需要主要的是選對好的食物，蔬菜和水果供給的熱量較少，維生素和礦物質較多，對於肥胖孩子的生長髮育很有益。切忌不要讓孩子亂吃零食，少吃甜食，不要暴飲暴食，要讓孩子多做家務，多鼓勵他。

隨著生活水平的提高，現在肥胖越來越低齡化，幼兒園和小學放學後可以在校門口看到很多的小胖墩！判斷肥胖的標準在這裡不再贅述，下面淺談一下造成肥胖的原因和兒童減肥的一些注意事項！

肥胖主要是由於攝入的能量過多，而消耗的能量過少導致的！小朋友現在一放學寫完作業要麼在看電視，要麼在玩手機，在外面玩或者鍛鍊身體的很少，而大多數家庭又是晚上那一頓飯做得最豐盛，還有的家長老是怕孩子餓著了，經常強迫孩子去有意識的多吃，這樣長時間的惡性迴圈就很容易導致孩子攝入能量過多造成肥胖！另外還有一種肥胖跟遺傳因素有關，但我覺得不是最主要的因素！

在減肥之前，首先要看看孩子是吃得多導致的肥胖還是平時參加的體育鍛煉或者體力勞動太少導致的！在弄清楚肥胖的原因我們就可以對症下藥的進行減肥了

兒童減肥注意事項:小孩由於身體還在發育，減肥一定要循序漸進，做好適合孩子的減肥計劃！在飲食上一定要嚴格控制熱量的攝入，日常孩子在寫完作業之後可以帶著孩子外出跑步(做好跑前熱身和然後拉伸，避免受傷，建議進行慢跑)，也可以讓孩子做一些力所能及的家務，如拖地！週末可以讓孩子報一個體育班(籃球，足球，田徑都可以)。父親在孩子的運動過程中多陪伴多鼓勵，會起到事半功倍的效果，小孩減肥成功了對他的信心的建立也有非常大的幫助，所以家裡有肥胖孩子的爸爸趕快行動起來吧，如果你也肥胖，那就放下手機，趕緊跟寶貝們一起控制飲食，關鍵是要動起來！

謝謝邀請！這個問題本人有以下幾點說明：1.現在獨子家庭多，孩子少，倒放的金字塔成了家庭的重心。無論是吃穿花用都可著孩子，使得孩子造成肥胖的主要原因。2.現在的孩子都處於比過去孩子條件優越百倍甚至千倍的家庭生活條件，吃的好。家裡的家務都是父母代勞或是保姆代勞，孩子沒有運動的機會。3.兒童想減肥得幫助孩子管住嘴，邁開腿。既要吃的有營養又要加強運動，減肥不是一朝一夕的事，想幫助孩子減肥的親們要從多個角度去看問題，才能做到事半功倍！