打球的時候左手無名指撕脫性骨折，今天剛拆石膏。還處於關節粘連中，醫生要我自己慢慢鍛鍊，可是每突破一度都必須忍受劇痛，而且練完之後關節紅腫發燙，看來這是一個漫長的過程。。。。我只想恢復到以前正常的手指功能，不打球都行——————分割線—————-恢復近況。好久沒有用知乎，今晚突然看到一個小夥伴4個月前私信我的訊息，問我手指關節粘連恢復如何。首先向這個小夥伴說聲抱歉，沒有及時回覆你，可能會讓你在恢復的過程中走我走過的彎路。所以在這裡更新一下我關於手指關節粘連的恢復心得。首先，我因為是小的撕脫性骨折，碎骨很小，所以醫生沒有給我手術，或者用克氏針固定，只是打了石膏支具。石膏固定了6周，當我拆下石膏的那一刻，真的懵逼了，手指就跟一根筷子一樣，關節活動度只有5度的樣子吧，心裡真的慌。說實話，我一開始真的沒有信心手指還能恢復到以前的程度。也查了很多資料。其中有這麼幾個點需要注意。1.關節粘連要想恢復，越早鍛鍊越好，據說黃金時間是從打石膏之後4周就開始，而我是從6周才開始的，已經輸在了起跑線上，不過沒關係，正確的鍛鍊方法能夠事半功倍。但是如果拖到6個月以後，據說就幾乎沒有什麼戲了。2.我自己鍛鍊手指有了一定效果後，應該是用了一個月的時間，我又去了一次北醫三院的康復科。那裡的醫生告訴我最科學的方法。首先大家要明白一點，關節粘連的恢復，就是讓粘連的關節慢慢地再撕裂開，一天一點，循序漸進，千萬不可以始終蠻力和暴力，否則很可能導致再次受傷。鍛鍊前，先用溫熱的水浸泡15分鐘，充分軟化瘢痕組織和關節，然後做主動握拳的動作，必要時可以稍加外力。此過程中疼痛是不可避免的，要堅持住。鍛鍊結束後，再用冰敷15分鐘，因為剛剛鍛鍊的時候，粘連的組織發生了微小的撕裂，此時要用冰敷來減少微小撕裂帶來的炎症反應，(大致是因為這個原因，非醫科生，不專業)，這樣第二天不會腫得太厲害，不耽誤第二天的鍛鍊。頻率，一天三次。我當時自己瞎鍛鍊了一個月，不過過程大致也是熱敷，鍛鍊，只不過少了冰敷。後一個月的時候我按照醫生的方法，恢復更快了。用了兩個月的時間，關節的活動度就恢復了。3.活動度恢復是一個反覆的過程，我就經歷過，可能睡一覺醒來，發現手指的情況又變差了，可能突然用冷水洗個衣服，又僵住了……晨起以後感覺僵硬的現象一直伴隨了我半年左右吧，這期間我還是每天早晨用熱水泡，然後平時多用受傷的手指幹活，也慢慢回到了球場，一個人打養生籃球，藉以恢復手指靈活度。今天是2017.12.20，距離受傷一年又兩個月了，手指完全恢復了，但是不敢掉以輕心，洗衣服再也不敢用冷水了。還有就是想說一句，大家有什麼疑問一定要和醫生溝通，醫生們都很忙，可能顧不上你的每一個問題，中國的醫生一天要看多少個號你們心裡有數吧。我拆石膏的時候，醫生就什麼都不說。我問過他怎麼鍛鍊，他也說不清楚，就告訴我熱水泡鍛鍊，那冰敷呢？ 根本沒有提到，要不是後來我去北醫三院的康復科，根本不知道還要冰敷。 這就是我過目前對康復醫學不夠重視的現狀，骨科醫生懶得跟你說，認為這是康復科的事情，也認為你自己有這個自覺和意識去看康復科。總之，給大家打打氣，關節粘連不算什麼，越早鍛鍊越好，要是怕疼，耽誤了最佳恢復時間，就真的要後悔一輩子了。我用了兩個月，打開了粘連的關節組織，用了六個月，完全克服了晨起僵硬的現象。還有，我是小關節受傷，有些人可能是膝關節等大關節受傷，這時候要主動諮詢醫生，必要時進行鬆解手術，據說大關節要經歷過多的痛苦。但當你完全恢復的時候，你會感謝曾經忍受過的疼痛，因為自己終於又可以像以前一樣正常生活了，還有比這更美好的事情嗎？忍受疼痛，科學鍛鍊，關節粘連，其實很容易恢復的，加油

缺鈣一般不會造成關節變大。手指關節變大的常見原因有以下幾種：

1.骨關節病，一般與年齡和積累性損傷有關。如類風溼關節炎，不只手關節變大，還會伴有其他關節的變大。

2.外傷，可造成關節變形、腫大，大多數情況下手指關節外傷後無法恢復到原來的狀態。

3.積累性損傷，手指總是用力，反覆做同樣的動作，長此以往，造成關節的損傷。比如做家務活、在工廠做工等。一些白領女性工作中需要長時間用手敲鍵盤，也可造成積累性損傷。

4．有的人因為關節疼痛而不斷地揉搓，因為手部結締組織較緻密，結果反而刺激關節腫大，難以消退。

此外，地方性的大骨節病也是原因之一，是缺少一種微量元素造成的。

針對上述可能導致手指關節變大的原因，人們在日常生活中，應注意保護自己的雙手關節。比如：做飯切菜時，手指不要太用力。臨床曾見因為長期切菜、握菜刀太用力而導致掌指關節半脫位的病人。在用手方面要注意勞逸結合，適當減少手指過勞的運動，避免往復性動作太多，注意手保健。但也不可矯枉過正，什麼事情都不做，否則容易造成血液迴圈不暢，造成手部的內在肌萎縮