《囚徒健身》確實是本不錯的書，相同型別的書有《無器械健身》，相同型別的鍛鍊方式有街頭健身。ps：其實就是無器械訓練肌肉法。
《囚徒健身》裡面的內容還是不錯的，在出差或者旅行，沒有時間去健身房，或者是沒有足夠的健身器材的時候，按照裡面的方法鍛鍊還是很好的。而且，書裡面講解鍛鍊方法，對於健身來說，是很有效果的。
但是讓我忍無可忍的是，《囚徒健身》的作者用了大量的篇幅把健身房以及槓鈴啞鈴等器械說的一錢不值，把健美運動員、舉重運動員、大力士運動員說的一無是處。本來術業有專攻，健美運動、舉重運動、大力士運動雖然說同根同源，但是發展到現在也各有方向。
我估計寫這本書的人對於器械健身有很深的成見，認為只有類似《囚徒健身》這樣的徒手訓練法才能練出力量與肌肉，號稱“能撬動地球的力量”。而且會譏諷健美運動員或者大力士運動員和舉重運動員，說“他們雖然能舉起很大的重量，但是卻無法完成倒立撐，無法完成單腿深蹲，也無法完成拱橋”。
沒錯，他所說的這些專案，健美運動員、大力士運動員、舉重運動員、確實都無法完成。但是我想反過來問一句，透過囚徒健身能夠練出健美運動員那麼大的肌肉塊兒嗎？能夠像大力士運動員那樣有那麼大的拖汽車的力量嗎？能夠像舉重運動員那樣把幾百斤的槓鈴舉過頭頂嗎？我相信這些囚徒健身的運動員肯定都做不到！其實說白了，他這個就是拿自己擅長的東西，和別人不擅長的東西相比較，就像一個華人相聲演員和一個美國脫口秀演員，比說中文繞口令一樣。
《囚徒健身》的作者還老是拿古代的力士之類的人來比較，古代的大力士是沒有槓鈴和啞鈴，但是在訓練的時候也不是沒有工具，石頭等重物也是經常用的。
個人覺得，《囚徒健身》這本書就是一個不懂健美、不懂大力士運動、不懂舉重的囚犯，寫的一本在監獄裡沒有健身器械條件的情況下，徒手健身的筆記。
《囚徒健身》確實是本不錯的書，相同型別的書有《無器械健身》，相同型別的鍛鍊方式有街頭健身。ps：其實就是無器械訓練肌肉法。
《囚徒健身》裡面的內容還是不錯的，在出差或者旅行，沒有時間去健身房，或者是沒有足夠的健身器材的時候，按照裡面的方法鍛鍊還是很好的。而且，書裡面講解鍛鍊方法，對於健身來說，是很有效果的。
但是讓我忍無可忍的是，《囚徒健身》的作者用了大量的篇幅把健身房以及槓鈴啞鈴等器械說的一錢不值，把健美運動員、舉重運動員、大力士運動員說的一無是處。本來術業有專攻，健美運動、舉重運動、大力士運動雖然說同根同源，但是發展到現在也各有方向。
我估計寫這本書的人對於器械健身有很深的成見，認為只有類似《囚徒健身》這樣的徒手訓練法才能練出力量與肌肉，號稱“能撬動地球的力量”。而且會譏諷健美運動員或者大力士運動員和舉重運動員，說“他們雖然能舉起很大的重量，但是卻無法完成倒立撐，無法完成單腿深蹲，也無法完成拱橋”。
沒錯，他所說的這些專案，健美運動員、大力士運動員、舉重運動員、確實都無法完成。但是我想反過來問一句，透過囚徒健身能夠練出健美運動員那麼大的肌肉塊兒嗎？能夠像大力士運動員那樣有那麼大的拖汽車的力量嗎？能夠像舉重運動員那樣把幾百斤的槓鈴舉過頭頂嗎？我相信這些囚徒健身的運動員肯定都做不到！其實說白了，他這個就是拿自己擅長的東西，和別人不擅長的東西相比較，就像一個華人相聲演員和一個美國脫口秀演員，比說中文繞口令一樣。
《囚徒健身》的作者還老是拿古代的力士之類的人來比較，古代的大力士是沒有槓鈴和啞鈴，但是在訓練的時候也不是沒有工具，石頭等重物也是經常用的。
個人覺得，《囚徒健身》這本書就是一個不懂健美、不懂大力士運動、不懂舉重的囚犯，寫的一本在監獄裡沒有健身器械條件的情況下，徒手健身的筆記。