坐月子，是指產後的一個月之內對身體進行修養，以及對心理狀態做出調整的一段時間，這對於準媽媽來說是十分重要的時期。所以，準媽媽們不要以為寶寶平安降生就完事了，如果有稍微的不注意，就很可能會落下產後後遺症。下面說說我的經歷和一些心得39➕4的晚上十一點多要準備睡覺了，突然感覺肚子一緊有點疼，羊水嘩嘩的開始流，從床上開始流，我趕緊下地，當時的意識是不要弄床上太多呀我叫醒了婆婆和老公，慌亂拿了沒有準備好的待產包，醫院離家裡開車要二十多分鐘，到了醫院老公辦好住院手續，把我弄到床上，好幾個醫生開始一頓問我好多問題，這時候沒有感覺到疼，有沒有生過孩子，有沒有病史等，開始了內檢，一個醫生拿手指伸進去陰道，有點痛，說沒開指，這時候已經12點半了，安排好了房間，我躺在床上，開始宮縮了，有點疼，越來越疼，我還能忍受，但是頻率有點高呀，我和婆婆說，老公推著我讓醫生再檢查一次。 這時候才1點40，醫生說開三指了，推著我進產房，到了產房越來越痛，痛的不能忍受，待產室有三四個要生的，就我忍不住的叫，醫生告訴我怕胎心不好，不要亂動，我忍不住，告訴我吸氣哈氣，那時候痛的我只會哈氣，過了一會兒醫生又給我內檢一次說開五指了……繼續忍受，我感覺沒忍受一會兒，醫生檢查說全開了，我不相信，醫生讓我兩隻手抱腿，準備生產，我根本沒相信我會全開，我問醫生你說的是真的嗎，因為那個時候我已經疼的不行了，醫生說誰跟你開玩笑，我還是不太配合，把老公叫進來安撫我，進來一小會兒就出去了，還是讓我雙手抱腿使勁，這個時候的我還是不相信全開的，使了一會兒勁來個醫生說趕緊，扶著我去對面的分娩室了。 這個時候的我終於感覺自己要生了，來了四五個助產士告訴我如何使勁，使長勁，哈氣，不大一會兒，女兒出生了，我簡直不敢相信，接下來也是很痛苦的，掏胎盤，撕裂縫針，一個醫生跪下來使盡全身力氣壓我肚子，另一個醫生一隻手伸進我下面掏胎盤，哎我去，太疼了，掏了四五次，掏出來了，接下來縫針，也是很痛苦的，可能當時我只想生出來，不管是不是撕裂了，縫針也很痛，醫生說打麻藥，我感覺沒打呀，因為沒有這個步驟，上來就是縫，縫了好久，終於生完了，11點多破水，12點半檢查完辦理入院，一點四十查開三指，三點二十我就生完了，哦天呢，所有人都說，我女兒是貼心的小棉襖。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！
洗澡清潔必不可少
在婆婆們那一代人來說，坐月子就是要在床上帶上一個月，不能洗澡也不能吹風乾重活，其實這種做法是不對的，首先寶媽們要明確坐月子是42天，不是30天，其次就是洗澡的問題，生產後如果身體長時間不洗澡會滋生細菌，會造成婦科方面的感染問題，同時產後的惡露還沒有排除乾淨，更應該時刻保持個人衛生。
適當的通風利於恢復
吹風其實不僅可以讓室內渾濁的氣體被吹走，同時也會有提神的作用，在月子中只要記得不要將身體直接接觸通風口就可以，同時天氣太熱也儘量少吹空調，空調的風很難調整恆溫，所以這時對於正在恢復的產婦來說是非常不利的，當然洗澡也是一件好事，但提醒寶媽們要將頭髮吹乾，以免著涼引起產後風。
同時提醒寶媽們記得飲食要清淡，可不是吃的越好越利於身體恢復，多數人認為生產之後身體虛弱，所以需要多吃一些進補的食物，阿膠、雞湯、骨湯總之只要是補的就拼命在吃，其實這樣恰恰對於身體恢復是不利的，當身體虛弱的時候，是最不易大補的，這時多喝一些粥才是有利的，所以寶媽們想月子病遠離你，科學調養身體的每個環節都不能馬虎呦！
坐月子，是指產後的一個月之內對身體進行修養，以及對心理狀態做出調整的一段時間，這對於準媽媽來說是十分重要的時期。所以，準媽媽們不要以為寶寶平安降生就完事了，如果有稍微的不注意，就很可能會落下產後後遺症。下面說說我的經歷和一些心得39➕4的晚上十一點多要準備睡覺了，突然感覺肚子一緊有點疼，羊水嘩嘩的開始流，從床上開始流，我趕緊下地，當時的意識是不要弄床上太多呀我叫醒了婆婆和老公，慌亂拿了沒有準備好的待產包，醫院離家裡開車要二十多分鐘，到了醫院老公辦好住院手續，把我弄到床上，好幾個醫生開始一頓問我好多問題，這時候沒有感覺到疼，有沒有生過孩子，有沒有病史等，開始了內檢，一個醫生拿手指伸進去陰道，有點痛，說沒開指，這時候已經12點半了，安排好了房間，我躺在床上，開始宮縮了，有點疼，越來越疼，我還能忍受，但是頻率有點高呀，我和婆婆說，老公推著我讓醫生再檢查一次。 這時候才1點40，醫生說開三指了，推著我進產房，到了產房越來越痛，痛的不能忍受，待產室有三四個要生的，就我忍不住的叫，醫生告訴我怕胎心不好，不要亂動，我忍不住，告訴我吸氣哈氣，那時候痛的我只會哈氣，過了一會兒醫生又給我內檢一次說開五指了……繼續忍受，我感覺沒忍受一會兒，醫生檢查說全開了，我不相信，醫生讓我兩隻手抱腿，準備生產，我根本沒相信我會全開，我問醫生你說的是真的嗎，因為那個時候我已經疼的不行了，醫生說誰跟你開玩笑，我還是不太配合，把老公叫進來安撫我，進來一小會兒就出去了，還是讓我雙手抱腿使勁，這個時候的我還是不相信全開的，使了一會兒勁來個醫生說趕緊，扶著我去對面的分娩室了。 這個時候的我終於感覺自己要生了，來了四五個助產士告訴我如何使勁，使長勁，哈氣，不大一會兒，女兒出生了，我簡直不敢相信，接下來也是很痛苦的，掏胎盤，撕裂縫針，一個醫生跪下來使盡全身力氣壓我肚子，另一個醫生一隻手伸進我下面掏胎盤，哎我去，太疼了，掏了四五次，掏出來了，接下來縫針，也是很痛苦的，可能當時我只想生出來，不管是不是撕裂了，縫針也很痛，醫生說打麻藥，我感覺沒打呀，因為沒有這個步驟，上來就是縫，縫了好久，終於生完了，11點多破水，12點半檢查完辦理入院，一點四十查開三指，三點二十我就生完了，哦天呢，所有人都說，我女兒是貼心的小棉襖。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！
洗澡清潔必不可少
在婆婆們那一代人來說，坐月子就是要在床上帶上一個月，不能洗澡也不能吹風乾重活，其實這種做法是不對的，首先寶媽們要明確坐月子是42天，不是30天，其次就是洗澡的問題，生產後如果身體長時間不洗澡會滋生細菌，會造成婦科方面的感染問題，同時產後的惡露還沒有排除乾淨，更應該時刻保持個人衛生。
適當的通風利於恢復
吹風其實不僅可以讓室內渾濁的氣體被吹走，同時也會有提神的作用，在月子中只要記得不要將身體直接接觸通風口就可以，同時天氣太熱也儘量少吹空調，空調的風很難調整恆溫，所以這時對於正在恢復的產婦來說是非常不利的，當然洗澡也是一件好事，但提醒寶媽們要將頭髮吹乾，以免著涼引起產後風。
同時提醒寶媽們記得飲食要清淡，可不是吃的越好越利於身體恢復，多數人認為生產之後身體虛弱，所以需要多吃一些進補的食物，阿膠、雞湯、骨湯總之只要是補的就拼命在吃，其實這樣恰恰對於身體恢復是不利的，當身體虛弱的時候，是最不易大補的，這時多喝一些粥才是有利的，所以寶媽們想月子病遠離你，科學調養身體的每個環節都不能馬虎呦！