蒐集了一篇文章，希望有所幫助：　　玩電腦時的保健　　大腦：　　雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。　　每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裡氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。　　對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯後別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。　　頸椎：　　過高的電腦桌讓螢幕高高在上，眼睛緊盯螢幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。　　對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67釐米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。　　肩膀：　　想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。　　對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。　　眼睛：　　用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“乾眼症”。　　對策：調螢幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的螢幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，但一天內使用別超過6次。　　胃：　　長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間裡，最後都成了負擔。　　對策：飯後站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。　　手腕：　　手腕莫名的刺痛、痠麻、無力，在電腦族裡俗稱“滑鼠手”。使用電腦時，上肢處於懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節的麻痺和疼痛。　　對策：選一個適合的滑鼠，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，滑鼠大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。　　下肢:　　在電腦前久坐，空閒的下肢也要發點兒牢騷。坐椅過高，腿部懸空，會壓迫血液迴圈，血流變緩引起血栓；而坐椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內臟，影響胃腸功能。　　對策：買把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前後調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。　　面板:　　電腦螢幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那麼近，細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，面板為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙裡疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。　　對策：使用電腦前在臉上擦些保溼霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。　　按摩治滑鼠手:　　“滑鼠手：多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、區域性壓痛等。　　1預備式　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。　　2捏揉腕關節　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。　　功效：疏通經絡，活血止痛。　　3合按大陵穴、陽池穴　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。　　功效：疏通經絡，滑利關節。　　4按揉曲池穴　　將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。　　功效：調節臟腑，活血止痛。　　5按揉手三里穴　　用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。　　功效：理氣和胃，通絡止痛。　　6搖腕關節　　用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。　　功效：活血止痛，滑利關節。　　7牽手指　　用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部****動到指尖，每個手指依次進行，動後再適當用力牽拉手指。　　功效：活血通絡，滑利關節。　　以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。