「口臭」是一種很神奇的感覺。

每一個被口臭所困擾的人都有一項神奇的技能。

就是在日常社交之中，可以時常享受到與天王促膝交談的待遇。

因為只要一張口，對面的人就立刻化身為張學友。

大概天天都遇到張天王的感覺不是很好，所以被口臭困擾的人都在尋求各種辦法解決口臭。

比如，飯前便後有事沒事，都來一顆口香糖。

然而，嗑口香糖解決不了口臭。

真想解決，還需要從根源上找起。

口臭的原因主要來自兩方面：

來自口腔，口腔部位本身就是結構複雜，潮溼多菌，容易滋生異味，因口腔原因引起的口臭，就叫做「口源性口臭」；來自身體其他部位。口腔是呼吸道與消化道共同的門戶，口氣會與身體其他部位的病變息息相關。這種因為非口腔原因引起的口臭，也叫「非口源性口臭」。

然而這種說法太過專業化， 所以丁香醫生覺得你們只要記住兩種解決方法：

「自己可以處理的口臭」和「自己不能處理的口臭」。

對於「自己可以處理的口臭」，大部分都是「口源性口臭」，濃郁的味道主要來自於口中的一部分被稱為「產臭菌」細菌。

這類細菌透過腐敗消化口腔內的滯留物質產生揮發性硫化物，即口臭氣體，而且成分和屁有點相似。所以，某種程度上可以把這類口臭，理解為有東西在你的嘴裡「放屁」而產生的臭氣。

要消滅這些「產臭菌」，就要做到下面幾步：

1. 減少口腔內定植的細菌

口腔內的細菌主要是以生物膜的形態存在，它必須要靠機械的方式清除，比如刷牙和使用牙線。

如果不理解，可以參考每次用完牙線後，刮下來的那些的那些軟垢，那就是被刮下來的生物細菌膜。

同時，刷牙的時候，不單要刷牙齒及周邊牙齦，最後還應該刷幾下舌背，因為舌頭也是細菌定植的重災區。

2. 清除口內殘留的食物殘渣

這個「食物殘渣」的概念是廣義的，不光指肉絲、菜葉、米飯粒這種有形的殘渣，也包括糖、澱粉等無形的「殘渣」。

清除食物殘渣主要有兩個目的：

一方面，這樣做可以停止給細菌們提供養分；另一方面，是防止這些食物在嘴裡發酵腐敗。

如果不知道食物在嘴裡腐敗是什麼味道，可以試著從牙縫裡找找殘留超過一天的肉屑，摳出來，然後聞一聞。

據說，這個味道可以讓人虎軀一震，精神百倍。

3. 養成保持口腔衛生的習慣

（1）少吃零食、少喝飲料，飲食後養成清水漱口的習慣；

（2）戒菸限酒。吸菸產生的煙漬會增加牙齒菌斑形成速度，菸草的燃燒產物可以直接在嘴裡生成揮發性硫化物。而酒精會產生乙醛或其他有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成特殊的「酒臭」。

4. 其他方法減輕口臭

（1）喝茶，茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力；

（2）使用漱口水，漱口水兼有殺菌和清香的功能。不過最好選擇無酒精配方的漱口水，因為很多漱口水用酒精作為有效成分的溶劑，而酒精本身又有可能帶來口氣問題。

上面是對於「自己可以解決」的口臭的處理方法，然而因為口臭原因的多樣性，還有很多口臭需要去醫院處理。

比如因為齲齒、牙周病、智齒導致的口臭，就需要去醫院補牙、洗牙、拔牙。

而一些消化道、呼吸道甚至全身疾病，比如鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等也會引起口臭，這就要前往醫院詳細檢查了。

所以去醫院治療口臭，不僅要去口腔科，還可能要去耳鼻喉科、內科等。

丁丁醫生啊，我經常意識不到自己口臭，等到和人談話時才發覺，就尷尬了，有沒有什麼可以快速鑑別口臭的辦法？

我們經常看到大街上有人往自己手掌上哈氣來鑑別口腔氣味，這種方法我覺得十分不雅觀。

所以我總結了一套優雅而高大上的鑑別方法，供各位參考：

把自己的手腕伸出來，用舌頭的中段，注意不是舌尖，舔手腕一下，等唾液揮發了再聞一聞手腕。

如果條件允許，可以用手揮一揮，增加氣味的發散效果來聞。

整個過程猶如在試一味香水，高貴，典雅，大方～

好像已經是連續三週在週一的午飯點說這麼有味道的話題了吧。

上一週說了排宿便（人真的需要清宿便排腸毒嗎？ - 丁香醫生的回答 - 知乎）。

再往前說了憋屁（憋住不放的屁，最後都去哪了？ - 丁香醫生的回答 - 知乎）。

我努力再堅持幾周，儘量到過年前，每個週一都讓你們在氣味濃郁中感受到深刻的印象。

內容參考丁香醫生科普文章：

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