睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病機率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
做一番運動：每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
做一次按摩：按摩使身體放鬆，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月後，免疫功能會有明顯改善。
做一回白日夢：每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。
參加一次藝術活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。
或採取專用藥物注射來增加免疫力。。。
增強免疫力15法
當身體遇到病毒、細菌和傳染病的侵襲時，身體擁有的“免疫機制”會擔當起抵禦侵略的使命，阻止入侵者長驅直入。免疫機制是由甲狀腺、扁桃體、淋巴結、脾臟、骨髓和白細胞等器官組成的，面板和黏膜也是免疫機制的一部分，而且是身體的第一道防線。
當入侵者企圖進入體內時，唾液、眼淚和黏液就會阻止侵略者的大舉進犯。如果入侵者僥倖逃脫的話，白血球和血液中的抗體就會嚴陣以待。為了使身體具有強大的抵抗力，必須具備一些健康的條件，營養有助於增強身體的免疫力。具備了這些條件，免疫機制才能常備不懈，隨時準備全力以赴履行自己的使命。
1.飲食均衡。每餐飯營養要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養。少吃過於精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。
3.喝奶。奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。
4.經常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。
5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。糖可促進皮質醇的分泌，而皮質醇則是抑制免疫機制的激素。
6.不要喝酒精飲料。酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。
7.不要吸菸。吸菸會向身體輸送一些有害的化學物，破壞維生素C，因為維生素C是身體抗氧化的一個要素。
8.經常食用捲心菜。這類蔬菜富含維生素C和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力，同時還有助於預防癌症。
9.食用優質油脂，保證身體對脂肪酸的需要。身體是不能製造脂肪酸的，因此，應在飲食中為身體提供優質油脂。脂肪酸能保護細胞，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優質油脂。每天食用10g
優質油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。
10.補鋅。補鋅可以一箭雙鵰，一方面可以促進白血球數量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產品富含鋅，其中以貝殼類居首位。
11.供給身體所需的維生素C、維生素A和維生素E。維生素C是維生素之王，是免疫機制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預防感冒。維生素A可保證面板和黏膜的完好無損，進而可使身體防患潰瘍病。維生素E具有獨特的作用，可提高身體抵抗感冒等細菌和病毒的侵襲。
12.呼吸新鮮空氣，保證身體的各個器官和免疫機制對氧氣的需要。供給身體充足的氧可增強身體承受外界壓力的能力，並能減輕焦慮、降低攻擊性。
13.充足的睡眠。充足的睡眠是十分必要的，因為睡眠能恢復身體細胞的生物繁殖，因而可恢復體力和活力。缺覺會使人的神經處於抑制狀態，因而使人反應遲鈍，其中包括免疫機制的反應也會遲鈍，因此，身體更易受到細菌和病毒的侵襲。
14.喝足夠的水，以免面板和黏膜發乾。面板和黏膜發乾會使細菌和病毒進入身體的道路暢通無阻。房間內應保持適宜的溼度，溼度小會導致黏膜發乾，尤其是口腔和上呼吸道，進而會降低對致病因素的遏制。
15.保持心情舒暢。如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱，其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任。
睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病機率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
做一番運動：每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
做一次按摩：按摩使身體放鬆，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月後，免疫功能會有明顯改善。
做一回白日夢：每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。
參加一次藝術活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。
或採取專用藥物注射來增加免疫力。。。
增強免疫力15法
當身體遇到病毒、細菌和傳染病的侵襲時，身體擁有的“免疫機制”會擔當起抵禦侵略的使命，阻止入侵者長驅直入。免疫機制是由甲狀腺、扁桃體、淋巴結、脾臟、骨髓和白細胞等器官組成的，面板和黏膜也是免疫機制的一部分，而且是身體的第一道防線。
當入侵者企圖進入體內時，唾液、眼淚和黏液就會阻止侵略者的大舉進犯。如果入侵者僥倖逃脫的話，白血球和血液中的抗體就會嚴陣以待。為了使身體具有強大的抵抗力，必須具備一些健康的條件，營養有助於增強身體的免疫力。具備了這些條件，免疫機制才能常備不懈，隨時準備全力以赴履行自己的使命。
1.飲食均衡。每餐飯營養要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養。少吃過於精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。
3.喝奶。奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。
4.經常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。
5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。糖可促進皮質醇的分泌，而皮質醇則是抑制免疫機制的激素。
6.不要喝酒精飲料。酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。
7.不要吸菸。吸菸會向身體輸送一些有害的化學物，破壞維生素C，因為維生素C是身體抗氧化的一個要素。
8.經常食用捲心菜。這類蔬菜富含維生素C和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力，同時還有助於預防癌症。
9.食用優質油脂，保證身體對脂肪酸的需要。身體是不能製造脂肪酸的，因此，應在飲食中為身體提供優質油脂。脂肪酸能保護細胞，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優質油脂。每天食用10g
優質油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。
10.補鋅。補鋅可以一箭雙鵰，一方面可以促進白血球數量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產品富含鋅，其中以貝殼類居首位。
11.供給身體所需的維生素C、維生素A和維生素E。維生素C是維生素之王，是免疫機制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預防感冒。維生素A可保證面板和黏膜的完好無損，進而可使身體防患潰瘍病。維生素E具有獨特的作用，可提高身體抵抗感冒等細菌和病毒的侵襲。
12.呼吸新鮮空氣，保證身體的各個器官和免疫機制對氧氣的需要。供給身體充足的氧可增強身體承受外界壓力的能力，並能減輕焦慮、降低攻擊性。
13.充足的睡眠。充足的睡眠是十分必要的，因為睡眠能恢復身體細胞的生物繁殖，因而可恢復體力和活力。缺覺會使人的神經處於抑制狀態，因而使人反應遲鈍，其中包括免疫機制的反應也會遲鈍，因此，身體更易受到細菌和病毒的侵襲。
14.喝足夠的水，以免面板和黏膜發乾。面板和黏膜發乾會使細菌和病毒進入身體的道路暢通無阻。房間內應保持適宜的溼度，溼度小會導致黏膜發乾，尤其是口腔和上呼吸道，進而會降低對致病因素的遏制。
15.保持心情舒暢。如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱，其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任。