骨密度偏低的準媽媽平時可多吃含鈣量高的食物，這樣的鈣質更適合人體吸收。

1含鈣量高的食物推薦：

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 提醒：綠葉蔬菜中含有草酸會降低鈣的吸收，因此在烹飪這類食物時，應將其焯水。 6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

2 吃鈣片

骨密度偏低說明孕婦缺鈣，所以此時要補鈣，準媽媽可在醫生的建議下服用鈣片補鈣。 提醒：孕婦在選擇鈣片時應注意其鈣元素的含量，要選含鈣量高的產品。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬於鈣化合物，實際含鈣量是很低的，要注意區分。另外，應選擇廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等都很清晰的鈣劑。 【孕婦鈣片哪個牌子好】

3 補充維生素D

維生素D能促進鈣的吸收，因此孕婦在補鈣的同時，還應注意維生素D的補充。準媽媽可選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑服用，也可透過曬太陽合成維生素D。建議準媽媽選擇上午9-10點或下午4-5點曬太陽，這樣既能合成維生素D，還不用擔心面板被曬傷。

孕婦能做骨密度檢查嗎❓❓❓

真有點恨鐵不成鋼啊！據我所知，骨密度檢查並不是孕期的常規檢查專案，而且骨密度檢查要麼是放射科，要麼是核醫學科，這些地方對孕婦來說都是輻射源，為什麼孕媽媽就不知道拒絕呢❓❓❓

我真的有點生氣，孕婦是一個特殊的群體，如何保護自己的胎寶寶，如何遠離輻射源這是基本常識。而且懷孕了就要補鈣，這也是常識。如果孕媽每天能補鈣1000～1200mg的鈣，也就根本就不需要做骨密度檢查。

根據中國營養學會的建議，孕婦每天對鈣的需求是這樣的：孕早期每天800mg，孕中期每天1000～1200mg；孕晚期每天1200～1500mg的鈣。那麼，如何科學地補鈣呢？

1，正常飲食當中，孕媽如果沒有嚴重的偏食挑食，那麼每天只需要補充600～700毫克的鈣就夠了。注意哦，要補鈣劑要根據鈣劑或鈣片的鈣含量來計算，因為每種鈣劑的鈣含量都是不一樣的，吸收率也相差很大。

2，正常的飲食中哪些食物能補鈣？主要包括每天350～400ml的牛奶，每天1個雞蛋，每天吃30克的豆腐，或者50克的芹菜，100克的小油菜，或者適量的紫菜，黑木耳，150～200克的肉類，這些都是補鈣的食物。

3，補鈣的同時要把維生素D一起補上，這樣能增強人體對鈣的吸收率，能達到事半功倍的效果。否則的話，光補鈣沒有維生素D的參與，鈣就很難沉澱到骨骼和牙齒當中去。

4，補鈣的時間儘量選擇在每晚臨睡前，這時候的吸收率較高；另外，補鈣的同時要減少與含草酸的蔬菜同食，比如菠菜，莧菜這類要錯開。因為草酸與鈣結合容易形成結石的。

骨密度偏低的準媽媽平時可多吃含鈣量高的食物，這樣的鈣質更適合人體吸收。準媽媽可在醫生的建議下服用鈣片補鈣。 提醒：孕婦在選擇鈣片時應注意其鈣元素的含量，要選含鈣量高的產品。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬於鈣化合物，實際含鈣量是很低的，要注意區分。另外，應選擇廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等都很清晰的鈣劑。建議當產檢醫院遵循醫囑服用最佳。

首先，孕期檢查應該不做骨密度檢測，常規骨密度檢查是有射線的，所以不建議孕期做此項檢查（非必需檢查專案！）

骨密度是骨質量的一個重要標誌，是反映骨質疏鬆程度，從而預測骨折風險的重要依據。在預測骨質疏鬆性骨折方面有明顯優勢（多用於老年人檢查）。一般測量結果分三類：1.正常，2.骨量減少，3.骨質疏鬆。當出現骨質疏鬆或骨量減少時：

1、補充鈣劑（腎結石病人不能大量補充），碳酸鈣使用比較普遍。高鈣飲食，多吃含鈣量高的食物，奶類、蛋類及豆製品等，其中奶類含鈣高且吸收率高。

2、補充維生素D及其活性產物，維生素D缺乏是，容易影響鈣質的吸收，因此必要時應該給予補充。

3.適量的運動，從事體力勞動的人比不活動的人擁有較高的健康骨骼質量，適量體質運動可以降低骨量丟失和骨質疏鬆性骨折的風險。此外，老年人及小孩還應多接受太Sunny照。

綜上，高鈣飲食、適量運動和曬太陽，有助於預防骨量減少和骨質疏鬆性病變！