三本都看過，我簡單結合自己的健身經歷說一下個人的見解。
先說說不好的地方，作者出於自己的目的，貶低了現代健身，以及健身房的器械訓練，自重侷限性是很明顯的，比如說，引體向上這種需要多個肌肉群協作的動作，很多人做不了幾個可能不是背部力量不夠，而是其他力量不夠，比如我自己，我是抓握力不夠，但是書中關於抓握力的訓練，就是那個用毛巾的方式，進步實在太慢，我去學了一下用槓鈴做正手彎舉，以及啞鈴錘式，以及那種小臂發力擰槓鈴的方式，小臂粗了很多，解決了抓握力的問題，我做引體向上也好，槓鈴啞鈴也好，都方便了很多，這一點就體現出自重的侷限性，自重訓練是一個多關節，多肌肉群的運動，而器械訓練卻可以讓你發力到個別肌肉上去，這點是自重所不具備的，我所認識的一個國內跑酷大神，公開場合也是貶低健身房器械，但是我們私下裡都知道他經常去健身房做一些自己薄弱的肌肉。
還有就是作者不夠誠實，裡面所謂的單手俯臥撐示範動作是違背力學的，單手俯臥撐支撐點為3個，中心明顯位於三點之外，不岔開雙腿不可能，你可以看看李小龍都是叉開雙腿的。
再說說好的地方，自重訓練確實有器械所不及的，那就是全面性，上面也說過，要多個肌肉群協作，這樣也就提高了你的身體的運動效能，比如跑酷，街頭健身就是自重的兩個極高境界，暴力上槓，單槓前水平，順風旗，俄挺這些雜耍搬的動作，很多健身房肌肉男一個都做不了，而且自重訓練有個方便性，就是幾乎隨處都可以做。
鍛鍊身體追求的東西是不同的，有些人比如跑酷的，是為了追求那種刺激，有些則是為了追求形體美，沒必要出於自己的目的相互詆譭，比如，健美的人可能會說跑酷的人形體差，而跑酷的人又會說健美的人肌肉沒有用，出發點不同，追求不同，等同於雞同鴨講，本來就無對錯的事情，何必去相互詆譭，個人建議，根據自己的需求去看，不盲從。
三本都看過，我簡單結合自己的健身經歷說一下個人的見解。
先說說不好的地方，作者出於自己的目的，貶低了現代健身，以及健身房的器械訓練，自重侷限性是很明顯的，比如說，引體向上這種需要多個肌肉群協作的動作，很多人做不了幾個可能不是背部力量不夠，而是其他力量不夠，比如我自己，我是抓握力不夠，但是書中關於抓握力的訓練，就是那個用毛巾的方式，進步實在太慢，我去學了一下用槓鈴做正手彎舉，以及啞鈴錘式，以及那種小臂發力擰槓鈴的方式，小臂粗了很多，解決了抓握力的問題，我做引體向上也好，槓鈴啞鈴也好，都方便了很多，這一點就體現出自重的侷限性，自重訓練是一個多關節，多肌肉群的運動，而器械訓練卻可以讓你發力到個別肌肉上去，這點是自重所不具備的，我所認識的一個國內跑酷大神，公開場合也是貶低健身房器械，但是我們私下裡都知道他經常去健身房做一些自己薄弱的肌肉。
還有就是作者不夠誠實，裡面所謂的單手俯臥撐示範動作是違背力學的，單手俯臥撐支撐點為3個，中心明顯位於三點之外，不岔開雙腿不可能，你可以看看李小龍都是叉開雙腿的。
再說說好的地方，自重訓練確實有器械所不及的，那就是全面性，上面也說過，要多個肌肉群協作，這樣也就提高了你的身體的運動效能，比如跑酷，街頭健身就是自重的兩個極高境界，暴力上槓，單槓前水平，順風旗，俄挺這些雜耍搬的動作，很多健身房肌肉男一個都做不了，而且自重訓練有個方便性，就是幾乎隨處都可以做。
鍛鍊身體追求的東西是不同的，有些人比如跑酷的，是為了追求那種刺激，有些則是為了追求形體美，沒必要出於自己的目的相互詆譭，比如，健美的人可能會說跑酷的人形體差，而跑酷的人又會說健美的人肌肉沒有用，出發點不同，追求不同，等同於雞同鴨講，本來就無對錯的事情，何必去相互詆譭，個人建議，根據自己的需求去看，不盲從。