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1 # 醫患家
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2 # 找回的青春
老年人晚年生活首先要保持一個良好的心情，特別注意不要生氣，最好不要和兒女生活在一起；飲食上別吃油膩的食品，要早睡晚起，堅持每天早上適可而止的散步，粗細糧搭配，最好不吃油炸食品……
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3 # 去敲敲
養成健康的作息規律，保證睡眠時間，萬事都要想開，不急不怒，吃東西要以清淡為主，和子女搞好關係，不過問子女的瑣事，熟悉自己的身體狀況，適當鍛鍊身體，有自己的興趣愛好，不要有各種惡習，不要過分沉迷任何事物，包括玩手機也要適可而止。最後祝願各位老人健康長壽。
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4 # 中年少女瑜瑜子
談起老年人的保養，估計離不開“鍛鍊”和“保健品”，適度鍛鍊當然沒毛病，但是保健品這一塊水就很深了。保健品銷售太能講，戲也多，忽悠的“老太太老大爺們”拿出養老金們買一堆有的沒的產品。保健品本來沒有毛病，但是誇大其詞，讓別人誤以為保健品可以當藥吃、當飯吃，這就有問題了。這不屬於保養，屬於上當受騙。
我覺得老年人保養，目光應該主要放在飲食、鍛鍊以及良好心態上，再根據飲食情況選擇合適自己的保健品。
考慮到不少老年人牙齒磨損，消化液分泌不足和腸胃蠕動變慢，容易出現早飽和食慾下降的現象，所以老年人所吃的食物要細軟，並做到少量多餐。
每天具體的飲食應該為：
每天至少應該有12種食物以上。早餐應該宜有1-2種主食、1個雞蛋、1杯奶、另有蔬菜和水果。中餐和晚餐宜有2種以上主食，1-2個葷菜、1-2種蔬菜、1個豆製品。
飯量少的老年人，應注意在餐前或者餐時少喝湯水，少吃湯泡飯。
食譜舉例：
早餐：香菇菜包一個，白煮蛋一個，豆漿一杯，乳酪20克；
加餐：柚子200克；
午餐：赤豆飯，青椒土豆絲，腰果雞丁，紫菜蛋湯；
加餐：牛奶一杯；
晚餐：黑米飯，小黃魚燉豆腐，清炒菠菜，梨子半個。
每天飲水量達到1500-1700ml，首選溫熱的白開水。
戶外鍛鍊能夠更好地接受紫外線照射，有利於體內維生素D合成，延緩骨質疏鬆和肌肉衰減的發展。運動量應該根據自己的體能和身體狀況進行調整，量力而行，安全第一。一般認為戶外鍛鍊1-2次。每次一小時左右，以輕微出汗為宜。
多參加社交活動，心態保持良好。多參加群體活動，參加健身操或搭伴旅遊、一起下棋、與朋友聚餐等等。正所謂笑一笑，十年少，良好的心態是最佳的保養方式啊！
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5 # 智康體檢中心
人到老年，抵抗力、身體各項技能都下降，特別是有三高的老年人群，需要格外注意！
1.飲食
多吃水果蔬菜，適當吃葷。避免大魚大肉，避免飲酒。飲食搭配以魚類、雞肉等高蛋白少脂肪為主。
2.做些力所能及的鍛鍊，比如晨練。
3.定期查血壓，血脂，血糖等，如果有條件，可以根據父母的身體情況及生活環境、家族遺傳史等為父母制定一個完善的體檢套餐，基本專案每年檢查一次，相對特殊專案視情況而定。
4.身體有不舒服的地方一定要及時就醫，不要拖
5.多關注父母的心理活動，經常關心老人，多跟父母交流，免得讓父母心理抑鬱導致身體不好
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6 # 醫患家
老年人步入晚年生活，人體的各個臟器都開始逐漸老化，這是個自然的生理現象，是所有人都無法改變的事實。然而如果恰當的保養，老年人也可以像年輕人一樣健康的生活；如果不注意，身體可能會急轉直下，一落千丈。關於老年人的保養，建議重點注意以下幾點：
1、生活規律，不要熬夜，保持心情舒暢。老年人的生活規律非常重要，按時作息，不熬夜，機體就會保持一個相對穩定的狀態，不容易出事。一旦作息不規律，老年人機體對外界環境的變化適應能力差，就容易發生意外。保持心情舒張，可使免疫力、血壓等保持良好的狀態，也不容易得病。
2、平衡均衡飲食，既不提倡大魚大肉，也不提倡刻意素食。其實老年人本身的吸收能力也在下降，雖然高脂飲食對心血管疾病不利，但如果刻意素食會導致營養不良，對身體更不好。所以對於老年人總體上綜合平衡飲食即可，營養也是必須的。
3、力所能及的鍛鍊身體。根據自己的身體狀況，每天選擇力所能及的鍛鍊有助於血壓的穩定和免疫力的提高。當然也不能為了鍛鍊而每天刻意走一萬步，會造成漆關節的損傷。
4、定期查血壓、血脂、血糖等。老年人，至少每年檢查一次血壓、血脂、血糖、肝腎功能等，對身體進行一次綜合評估。
5、不要諱疾忌醫，一旦身體出現問題要及時就醫。老年人的發病特點是病來如山倒，病去如抽絲，一旦身體有異樣一定要及時就醫，千萬不要等熬不住了再去醫院看。
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7 # 找回的青春
老年人晚年生活首先要保持一個良好的心情，特別注意不要生氣，最好不要和兒女生活在一起；飲食上別吃油膩的食品，要早睡晚起，堅持每天早上適可而止的散步，粗細糧搭配，最好不吃油炸食品……
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8 # 去敲敲
養成健康的作息規律，保證睡眠時間，萬事都要想開，不急不怒，吃東西要以清淡為主，和子女搞好關係，不過問子女的瑣事，熟悉自己的身體狀況，適當鍛鍊身體，有自己的興趣愛好，不要有各種惡習，不要過分沉迷任何事物，包括玩手機也要適可而止。最後祝願各位老人健康長壽。
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9 # 中年少女瑜瑜子
談起老年人的保養，估計離不開“鍛鍊”和“保健品”，適度鍛鍊當然沒毛病，但是保健品這一塊水就很深了。保健品銷售太能講，戲也多，忽悠的“老太太老大爺們”拿出養老金們買一堆有的沒的產品。保健品本來沒有毛病，但是誇大其詞，讓別人誤以為保健品可以當藥吃、當飯吃，這就有問題了。這不屬於保養，屬於上當受騙。
我覺得老年人保養，目光應該主要放在飲食、鍛鍊以及良好心態上，再根據飲食情況選擇合適自己的保健品。
考慮到不少老年人牙齒磨損，消化液分泌不足和腸胃蠕動變慢，容易出現早飽和食慾下降的現象，所以老年人所吃的食物要細軟，並做到少量多餐。
每天具體的飲食應該為：
每天至少應該有12種食物以上。早餐應該宜有1-2種主食、1個雞蛋、1杯奶、另有蔬菜和水果。中餐和晚餐宜有2種以上主食，1-2個葷菜、1-2種蔬菜、1個豆製品。
飯量少的老年人，應注意在餐前或者餐時少喝湯水，少吃湯泡飯。
食譜舉例：
早餐：香菇菜包一個，白煮蛋一個，豆漿一杯，乳酪20克；
加餐：柚子200克；
午餐：赤豆飯，青椒土豆絲，腰果雞丁，紫菜蛋湯；
加餐：牛奶一杯；
晚餐：黑米飯，小黃魚燉豆腐，清炒菠菜，梨子半個。
每天飲水量達到1500-1700ml，首選溫熱的白開水。
戶外鍛鍊能夠更好地接受紫外線照射，有利於體內維生素D合成，延緩骨質疏鬆和肌肉衰減的發展。運動量應該根據自己的體能和身體狀況進行調整，量力而行，安全第一。一般認為戶外鍛鍊1-2次。每次一小時左右，以輕微出汗為宜。
多參加社交活動，心態保持良好。多參加群體活動，參加健身操或搭伴旅遊、一起下棋、與朋友聚餐等等。正所謂笑一笑，十年少，良好的心態是最佳的保養方式啊！
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10 # 智康體檢中心
人到老年，抵抗力、身體各項技能都下降，特別是有三高的老年人群，需要格外注意！
1.飲食
多吃水果蔬菜，適當吃葷。避免大魚大肉，避免飲酒。飲食搭配以魚類、雞肉等高蛋白少脂肪為主。
2.做些力所能及的鍛鍊，比如晨練。
3.定期查血壓，血脂，血糖等，如果有條件，可以根據父母的身體情況及生活環境、家族遺傳史等為父母制定一個完善的體檢套餐，基本專案每年檢查一次，相對特殊專案視情況而定。
4.身體有不舒服的地方一定要及時就醫，不要拖
5.多關注父母的心理活動，經常關心老人，多跟父母交流，免得讓父母心理抑鬱導致身體不好
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老年人步入晚年生活，人體的各個臟器都開始逐漸老化，這是個自然的生理現象，是所有人都無法改變的事實。然而如果恰當的保養，老年人也可以像年輕人一樣健康的生活；如果不注意，身體可能會急轉直下，一落千丈。關於老年人的保養，建議重點注意以下幾點：
1、生活規律，不要熬夜，保持心情舒暢。老年人的生活規律非常重要，按時作息，不熬夜，機體就會保持一個相對穩定的狀態，不容易出事。一旦作息不規律，老年人機體對外界環境的變化適應能力差，就容易發生意外。保持心情舒張，可使免疫力、血壓等保持良好的狀態，也不容易得病。
2、平衡均衡飲食，既不提倡大魚大肉，也不提倡刻意素食。其實老年人本身的吸收能力也在下降，雖然高脂飲食對心血管疾病不利，但如果刻意素食會導致營養不良，對身體更不好。所以對於老年人總體上綜合平衡飲食即可，營養也是必須的。
3、力所能及的鍛鍊身體。根據自己的身體狀況，每天選擇力所能及的鍛鍊有助於血壓的穩定和免疫力的提高。當然也不能為了鍛鍊而每天刻意走一萬步，會造成漆關節的損傷。
4、定期查血壓、血脂、血糖等。老年人，至少每年檢查一次血壓、血脂、血糖、肝腎功能等，對身體進行一次綜合評估。
5、不要諱疾忌醫，一旦身體出現問題要及時就醫。老年人的發病特點是病來如山倒，病去如抽絲，一旦身體有異樣一定要及時就醫，千萬不要等熬不住了再去醫院看。