洗澡的最佳時間是晚上，睡覺前半小時洗澡比較合適。1、睡前洗澡可以促進全身血液迴圈，消除人體疲勞，所以睡前洗澡非常合適。

2、注意事項：睡前洗完澡要注意要把頭髮吹乾，因為溼頭髮睡覺容易導致頭痛，掉髮

3、洗澡可以有效的疏通我們的筋絡從而促進血液的有效迴圈，但是如果使用過涼或者過熱的水的話，就有可能刺激或者是損壞身體的某項細胞從而並不能達到很好的效果。

現在生活中，絕大多數人都經常洗澡，但是洗澡的時間各有不同，又得人喜歡晚上洗澡，也有的人喜歡早晨洗澡。那麼洗澡的最佳時間是幾點呢？

其實，什麼時間洗澡才最好，並沒有明確的科學依據和硬性規定，很大程度上依賴個人偏好。早上洗、晚上洗、健身後洗分別適合不同的人群，可以根據個人情況自行選擇：

1.早上洗澡

早上起床後洗個澡，確實有助於使頭腦保持清醒，精力更加旺盛。如果你在上午有重要工作或考試，可以選擇早上洗。

早上洗澡不用擔心睡覺會弄亂髮型，適合頭髮又多又厚，對髮型要求比較高的人。剛剛洗過的、清爽的頭髮也會使人看上去容光煥發。

對於上班族和學生黨來說，早上的時間並不充裕。特別是熬夜過後，再洗個澡，會導致睡眠不足。如果因洗澡忽略重要的早餐，就更加得不償失了。

2.晚上洗澡

起床困難戶通常會選擇晚上洗澡，從而為早上爭取1個小時的懶覺時間。

晚上洗澡能夠避免將身上的細菌和汙垢帶到床鋪上，從而保持床單、被罩的持久整潔。身上容易長痘痘，以及有體味的人需要在乾淨整潔的床褥上睡覺，以避免症狀加重。因此，這部分人較適合晚上洗澡。

因人而異，看自己喜好而定。

睡眠因素

雖然很多人喜歡在早晨洗澡來幫助自己醒困，但是晚上洗澡實際上是助眠利器，尤其對於那些有著睡眠障礙的人。

“如果我們嚴格從睡眠的角度來看待洗澡的話，有些人相較於在早上洗澡毫無疑問應該在晚上洗澡，”

來自Tuck.com的認證睡眠科學教練Bill Fish解釋說，並指出人體會以結構和常規而成長。

的確，有研究表明在睡前愜意、溫暖的盆浴或者淋浴可以升高足夠多的身體溫度來為一夜好眠奠定基礎。

升高體溫然後讓它自己降溫似乎可以加速入睡。“如果你特意在每晚睡前大約30分鐘洗澡。

你的身體會逐漸意識到睡眠儀式已經開始了，而你也自然會在晚上洗澡後感到睡意，”他補充說道。

休斯頓Healthlab.com的數字營銷內容專家Laurelei Litke極其信任這一建議。“作為一個失眠症患者，有一個夜間的慣例極其重要，”

她在郵件中說，“我喜歡在睡前一個小時洗一個熱水澡，但是我會讓我的房間相當冷。對我來說控制體溫是入睡的重要部分。”

另一方面看來，有規律的在早上洗澡對於需要額外的助力來迎接一天的人是必須的。“研究顯示水在增進我們人體機能更快醒來上有著積極的一面。

早上洗澡很提神，而且能讓我們感到很清爽的面對接下來的一天——如果想要增強自信的話，可以試一下在早上洗澡，”精神病學家Damian Jacob Sendler在郵件中說。

結論：晚上洗澡對那些有睡眠障礙的人來說最好，但如果你睡眠很好並且需要在早晨感覺很精神的話，早上起來洗澡也沒有壞處。

膚覺因素

從面板病學上來說，早上洗還是晚上洗沒有太大區別。“至於面板而言，早上洗澡還是晚上洗澡沒啥關係，”

貝拉面板研究所的Anna D.Guanche醫生在一封郵件中解釋說，不過她也指出，“如果你睡眠很差，熱水澡或者盆浴可以幫助你入睡，而良好的睡眠對面板有好處。”

撇開總體面板健康不說，有一些人喜歡在上床之前洗去身上一天的汙垢和過敏原。“我很討厭髒著就上床，”來自馬里蘭州洛克威爾市的全職母親Tonia Luk在郵件中說道。

來自田納西州春山的Peri Krichbaum雖然開始在晚上洗澡的實際原因和Luk不同，但是也很同意Luk的觀點。

“我開始這麼做是因為我的過敏加重了，”她在郵件中寫道。這對於那些患過敏和哮喘的人來說其實是一個很棒的策略。

因為睡前洗澡可以洗去毛髮和面板上附著的花粉和其他的過敏原。

不過一開始作為必須步驟的睡前洗澡很快成為了Krichbaum的生活習慣。“現在我需要在晚上洗澡來洗去一天的疲憊，然後乾乾淨淨的鑽被窩，”她說。

但是晨練的人通常會在去上班前痛快的洗個澡。汗液在身上晾乾後的感覺真的很不舒服，更別提味道了。

結論：晚上洗澡對於哮喘和過敏患者來說很理想。除此之外，在你想洗的時候洗吧，面板它自己並分辨不出區別。