高血壓、高血脂和高血糖的患者，我們在制定運動處方的時候，這類人群屬於典型的高風險人群。意味著他們在運動過程中出現心血管意外的風險很高。意識到了這個問題，我們應該更加精確的制定適合他們的訓練強度和訓練計劃。在運動過程中，必須給予非常完善的監控，才能保證他們在運動中的安全性和有效性。

三高患者中，高血壓患者尤其不能從事過於激烈的運動。例如，快速跑、任何對抗性的比賽、大重量的抗阻運動，都會導致心率急劇上升和血壓升高。容易出現心血管意外事件。而高血脂和高血糖患者，有可能伴隨一些併發症，例如視網膜病變或者血管病變，進行劇烈運動同樣會導致心血管意外事件發生率增高。因此，三高人群在進行運動的時候，不應參與激烈的運動。如果用心率來界定激烈運動的話，可以簡單的透過公式計算來估計。假設40歲男性，安靜心率80次/分。相對於他的激烈運動強度心率是達到150次/分（計算過程如下：207-0.7*40=179次/分。179-80=99次/分。70%*99+80=150次/分）。

三高患者雖然不能進行激烈運動，但是完全可以進行較小強度的運動。讓心跳微微有一些加快的感覺或者有一點微微的喘息。包括慢走，游泳，騎腳踏車或家務勞動。達到低至中等強度的運動即可。

持續一定時間的有氧運動可以幫助降低血壓，讓心臟更強壯。同時小負荷多重複次數的力量訓練可以鍛鍊肌肉，幫助全天燃燒更多的卡路里。同時對關節和骨骼也有好處。每次鍛鍊結束後一定要進行一定時間的拉伸運動，這樣會讓關節更加靈活，並有助於防止受傷。運動頻率應該達到每週至少5天，每天至少30分鐘。而不應進行的劇烈的活動是指運動中心跳加快到很大程度，大口喘氣，出汗不止，感受到明顯的身體疲勞這樣的運動。