練太極拳，首先要夯實基本功，在紮實基本功的基礎上，多看拳理拳論書籍，書理明白，學拳練拳自然就會不斷的進步。

我們練習太極拳要想學到太極拳運動的真正內涵，就要掌握太極拳的運動規律，瞭解勁力的根源在那兒，中節在那兒，梢在那兒，執行路線怎麼走，怎樣做到節節貫串、虛實轉換、不偏不倚，做到“無過不及，隨屈就伸”，其關鍵問題是抓住根本性的東西，才能綱舉目張、舉一返三、一通百通。不然的話，盲目練拳，錯著練、練著又錯，或是隻注意枝節問題，不抓住主要問題，十年、八年也練不出什麼名堂，這叫做“差之毫釐，謬之千里”。所以我要告訴大家的是，只要抓住一個動作把它“吃透”、練透，就能從中找出太極拳的運動規律。掌握了這個運動規律，就好比做好了一個人像雕塑的骨架子，有了這個骨架，再練套路時，就等於在骨架上添肉，添衣服，“活兒”越做越細。不過做出來的作品有一般的、有優秀的、也有精品，所以這是個細緻“活兒”，很吃功夫，許多人沒有此番耐心，所以難取“真經”。其實越是最簡單、最基礎的，也就是最根本的，今天我們解開這個“秘密”： “基本功是練好太極拳的根基”！讓我們從太極拳的站樁、採氣、基本纏絲功開始吧！“提綱攜領，綱舉目張”！掌握太極拳精髓功法

一篇回答讓你讀懂太極拳（內家拳）與外家拳的功法與區別。

答案是：練太極拳一定要練好基本功。基本功是所有職業都必須要具備的職業要求，太極拳也不例外。

如修建房屋一樣，首先要依據房屋的形狀，打好地基，在地基上建房。因為，只有在好的地基上，才能建造出堅固實用的房屋。

那麼，太極拳的基本功，都有什麼呢？

第一，要練好“筋骨皮”，為什麼要練好“筋骨皮”？對於傳統武術來說，大家經常聽到的是：“外練筋骨皮，內練一口氣。”把練習“筋骨皮”列為外家拳，把練“一口氣”列為內家拳，這種劃分是不科學的，並且對傳統武術的發展是有害的。這樣的劃分，造成的對立，影響的是“強身健體”，由於“強身健體”的主要要求是：要有強健的“筋骨皮”，目前大家練習的太極拳，無不是為了“強身健體”，所以，練習太極拳，也要練習“筋骨皮”，“筋骨皮”的練習也是太極拳的基本功之一。練習“筋骨皮”和“一口氣”是不矛盾的，出現矛盾是因為內、外家拳劃分的問題。

第二，既然是內、外家拳的劃分出了問題？那麼出問題的根源是什麼？找出根源也就解決了分歧。

首先，我們從外在的方面來講，外家拳的基本理論是：兩點之間直線最短，從一點到另一點在同樣速度下，用時最短，可以做到效率最高，則外家拳講究直來直去，快進快收，這一點對任何武者來講，都是正確的，且有一句名言“天下武功，唯快不破”。從內家拳來講，內家拳的基本理論：兩點之間曲線最短，而在我們的認知中，曲線永遠都比直線要長，難道這個解釋是錯誤的嗎？顯然不是。如果是，就沒有了太極拳的“如日中天”的發展。那麼，如何解釋這個“曲線”最短呢？這就是太極拳的核心秘密了，太極拳有句核心的諺語：“上下一條線，全憑左右轉”。這句話道出了太極拳的真諦，我是有中心線的，是可以左右旋轉的，我展開的“筋骨皮”，在我旋轉時，即使我轉動的速度慢，但我的伸出的手也是可以劃出的比對方直線更長的弧線，這就是太極拳的快，快在我走的是轉動。這就是站的角度不同，應用方式不同，所產生的結果也不同。明白了這個道理，也就知道了，“轉”是太極拳最重的基本功之一。至於太極拳是如何轉的，在這裡就不進行講述了。但有一點，太極拳的轉絕對不是擰腰挒胯。

第三，內外家拳既然都有“外練筋骨皮，內練一口氣”，內、外家拳的區別是什麼呢？區別就是：對身體的運用不同，如果把人體形容成一輛汽車，那麼，習武的目的就如何駕御這輛汽車，這就是內家拳和外家拳內在的東西。外家拳是練習在己方有利的情況，直接攻擊對方，其缺點是：被攻擊方在被攻擊時，失去防禦變化，被擊中。如不被擊中，那麼攻擊方可能會被對方的防守反擊擊中。也就是高速行進的汽車，突遇斷崖，後果是可以想像的，如果是老司機，可以將車死死的剎住在懸崖邊，如果是新司機，就只有墜崖一條路。擊中對方，那麼對方是攻方的剎車皮，擊不中對方，能剎住車的是老司機，不能剎住的要練習剎住車。所以，在身體條件相當的情況下，外家拳練習的是剎車技，不把自己置於危險之中。而內家拳則不然，特別是太極拳，以自我為中心的旋轉，從不將自己置於危險之中，這就是太極拳論中說：“無過不及，隨曲就伸”。理解為司機，就是我不能開過到不能轉彎，也不能開不到能轉彎的地方轉彎。所以，真正的內家拳（太極拳），練習的是過彎道的能力。

所以，太極拳的基本功包括傳統武術的所有基本功，增加了一個“轉”（變向），少了一個止（剎車）。