高血壓是一種慢性疾病，日常藥物雖然必不可少，但也是治標不治本，因此我們想要緩解高血壓不僅需要從藥物治療上著手，還得從飲食和生活習慣上著手。

一、健康飲食

（1）少鹽。流行病學調查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關，食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。

（2）多吃一些降低並平穩血壓的食物。常見的降壓食物有胡蘿蔔、白菜、茄子、百合根、馬鈴薯、芹菜、原珍向天果等，特別是原珍向天果，可以軟化血管，降低血管內的壓力，並且純天然野生，被稱作植物之後。

（3）控制酒的攝入。酒精會引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。

二、生活習慣

（1）經常鍛鍊。經常鍛鍊身體能夠愉悅身心，有利於睡眠。並且還能緩和情緒和加快身體中的新陳代謝，具有很好的降壓效果。

（2）控制體重。體重過重會加重心臟負擔，致使血管外周阻力增加，導致高血壓惡化。

（3）保持大便通暢。人體在便秘時腹壓升高進而影響到血壓，因此血壓高的患者要保持大便通暢，多吃富含纖維素的食物。

（4）切忌突然站立。高血壓患者在起立時保持平穩，不要突然改變體位。

（5）情緒要穩定。血壓與情緒波動的關係非常密切，過大的情緒波動會引起血壓的突然升高，因此高血壓患者要保持情緒的相對穩定。

高血壓一直困擾了不少人的疾病，除了吃藥外，還可以透過下面這幾個動作緩解哦！

趕走高血壓

取穴：位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。

一但確珍為高血壓，需終身吃藥。為避免血壓陡然升高，引發心,腦,腎臟等疾病，應該注意以下事項:1，少鹽，少油。2，戒菸,戒酒。3，特別是晚餐嚴禁大吃大喝，晚過食如雪上加霜。4，隨時補鉀等微量原素，有利降低血壓。5，早十點後，晚七點後可進行有氧運動，微汗而止。6，避免大運動量，超量工作，過度疲勞造成血壓陡升難降。7，開心生話，不要無故生氣煩惱，壞脾氣一定要改。8，少吃甜點，粗茶淡飯，蔬菜水果保平安。

高血壓給人帶來無窮煩惱，嚴重影響工作,生活。高血壓患者要想正常生活，必須積極配配合醫生治療，按時服藥，並努力做到以上幾點，也可幸福生活，安享天年。

(一)，低鹽飲食，一天不越過Q6克。少吃高蛋白，高脂肪食物。(二)不抽菸不喝酒。(三)不違反人類生物鐘規律，自然睡自然醒。(四)每天飲玉米鬚，山楂茶喝，降低血管粘稠濃度，降低血脂。(五)，每天早晨按穴位:百會，風池穴，曲池，大魚際，湧泉穴各十分鐘。清肝明目，全身上下肌肉清爽。經脈暢通。(六)如突發血壓升高，可推耳背橋弓穴五分鐘，血壓立即可降下來(單側)。不能同時推兩側。

說起高血壓，想必每個人對這個疾病都有一定程度的瞭解，它是臨床上常見的一種疾病，血壓控制不好，就容易帶來很多其他的疾病，也就是說，高血壓本身並不是導致身體損傷的因素，但是長期的高血壓得不到控制則會導致血管病變，若還同時存在糖尿病等其他疾病，就更容易發生腦出血、腦梗死、心肌梗死等危及生命的不良心腦血管事件，嚴重威脅到人們的身體健康。

雖然我們知道高血壓需要控制，但有很多患者做不到長期堅持，認為經過一段時間的藥物控制後，血壓達到正常水平，也沒有明顯的頭暈頭痛等臨床症狀，便自行停藥，導致血壓再次升高，這是治療高血壓過程中常見的誤區。

高血壓的緩解最重要的是長期堅持，堅持服藥，堅持正確的生活方式。口服藥物要根據患者的不同症狀制定不同的治療方案，一般高血壓初期首先採用單藥治療，若是單藥控制可，便可長期使用，若是控制不佳，則需要採用兩聯甚至三聯藥物治療。在這期間，建議患者定期監測血壓，最好每天早晚各測量一次，瞭解血壓的控制水平。

正確的生活方式也是十分重要的，不良的飲食及生活習慣會加速高血壓的發展，比如喜食油炸、多鹽、油膩的食物，這些食物會導致高血脂的發生，加重動脈斑塊，也使血壓難以控制。所以我們要做到，養成比較良好的生活習慣，避免熬夜，飲食清淡易消化，多吃水果蔬菜，放鬆心情，適當鍛鍊，保證良好的體質狀態，都有利於緩解高血壓。