失眠的原因是水火不濟既心腎不交。腎屬水，肝屬木，心屬火。水生木，木生火，水火經過木，所以表現為肝的亢奮。通俗些說就是肝陽上亢，不斷把腎精轉化為心火。火就是慾望是起心動念。水是平常心，就是從容淡定。失眠者無法平靜下來使腎精歸藏，心火起也就是煩思不斷。

水火交濟法是一種把心火收回，精力歸藏回腎的方法，並不深奧。

首先，練習之前適當運動，這個適當的標準就是能夠剛剛好的集中注意力。有知友推薦透過腦力或體力（包括性行為）的透支使自己困下來，這裡我很不推薦，因為過度的疲勞會影響第二天的狀態。而如果運動量超過適當運動，在適當與疲勞之間，會使你中樞神經過度興奮，難以入睡。適當運動到集中注意力，你就可以全身心投入冥想。

下面是秒睡奧義，水火交濟法：

運動後上床，閉上眼，放鬆自己，配合深長的呼吸使心緒穩定。之後，把注意力先後放在面部，舌頭和全身跳動的脈搏。想象你的面部在充血、發熱，想象你的舌頭漸漸有力量，把心放靜，不去聽外界的聲音，注意自己的心跳聲。

當你似乎能聽到自己的心跳，感覺到心跳的時候，想象自己全身發熱，你有一個迫不及待要實現的慾望。你非常想實現這個慾望，你全身暖洋洋的，情緒越來越高漲。但是不要告訴自己這是個什麼慾望，你只是知道自己有個這樣要實現的渴望，而身體正在為追求它做準備。反覆暗示自己有這個慾望的同時，關注舌頭的力度的加強，面部的溫度上升，全身的脈動的加快，告訴自己全身越來越熱，把自己的情緒提升到最高。以上是“火”的部分。

當你認為自己情緒相當高漲的時候，告訴自己你的慾望是什麼------ 你的慾望就是現在想要迅速地進入從容淡定的狀態，你要盡力體會從容淡定的心境。

想象下面的情景可以幫助你快速進入從容淡定：你在綠色環抱的樹林裡，坐在草地上，空氣新鮮，綠色環抱涼爽的空氣，涼爽的空氣環抱著你的身體，你的面板能感受到涼意。你與大自然靜靜的融為一體。或者想象坐在一望無際的雪地中......總之，是使自己能夠迅速寧靜下來的環境。

要點，想象要生動。火的部分，不要告訴自己慾望是什麼，到水的部分再告訴自己究竟要什麼。情緒一定要足夠高漲了，再開始水的部分。人在情緒特別高漲後往往很累，會有睏意。男女性高潮後的倦意也是如此。這個水火交濟的想象過程就像一個先上後下的拋物線：剛開始動點一直上攀就如同你的情緒，當動點到達拋物線頂點時既是你情緒到達最高漲點時，你告訴自己其實慾望是想到最低點的寧靜，這時動點只能向下走，情緒下降，心無所求，氣力怠散，睏意自然來了。

不一定想象一次就夠用，但是每次都會增加你的睡意。試過幾次後，總會睡著的。

長久練習，配合科學合理的作息規律，你就會越來越容易入睡，當你練習一定時間之後，運用之妙存乎一心，以上的所有步驟都不必嚴格遵循，練至化境之時，一吸就是起，一呼就是落，呼吸之間心緒拋物線就完成，做到真正的秒睡！

當下社會壓力大，睡不著成為很多人的通。其原因跟很多因素有關：1.心理因素，人長期多慮、用腦過度會導致腦細胞多度興奮，夜間無法安靜下來，難以入眠，這種情況需要做心理調整，該睡覺的時候，什麼都不要想，放下一切，第二天再解決，想一夜，也得不到好的結果，不如明天面對；2.飲食因素，白天喝咖啡、飲茶，喝酒都會影響睡眠，睡前吃水果、香蕉會影響睡眠，在睡前可以喝牛奶，其他的東西儘量不要吃，睡前吃東西，食物在胃裡停留一夜，會導致第二天口氣不清新；3.作息時間不規律，現代社會很多娛樂方式，比如夜間泡吧飲酒，上KTV唱歌到很晚，這樣的生活不但不會使人身心放鬆，還給身體無限透支，造成作息時間紊亂，而影響休息睡眠。想要改善或擁有好的睡眠，建議大家以下幾點：1.運動，白天應適量運動，消耗體力，消耗蛋白質蛋白質有助於睡眠，人體白天消耗蛋白質，夜間合成，利於深度睡眠，如果能量過剩，則機體無需自行合成足量蛋白質，則睡不深；2.Sunny，人體在Sunny下產生利於睡眠激素褪黑素，幫助夜間睡眠，若長期不曬太陽，體質會變弱，睡眠也不好；3.飲食，比如睡前喝一杯牛奶，白天可食用一些堅果、大棗、芝麻等食物改善心血虧虛所造成的失眠等。4.大蒜，據說放幾瓣剝好的大蒜在枕頭下面也可以幫組睡眠，可以試一試。

提供以上資訊，希望可以幫到你。

一般秒睡的人要不就是工作上很累 要麼就是那個人睡眠特別好 如果你想秒睡 那就說明你有失眠的症狀 你可以進行鍛鍊讓你自己感覺到疲憊 那樣就會誰的很快 ；另一方面就是你心裡面有很多的事情 導致你睡不著 可以嘗試去看看心裡醫生 如果你因為睡不著而吃安眠藥 那就是大錯特錯 吃安眠藥是不會進行治療 如果你亂吃 身體上還是會有一些不好的症狀。