一是促進腦細胞增長的食物。 在懷孕期間，是寶寶身體發育的重要時期，在懷孕八週的時候後寶寶的腦細胞就開始不斷增加，到第十九周的時候，寶寶的腦細胞已經增加到了兩百億個左右，但是再往下會慢慢減少，到出生的時候大概有一百億個腦細胞。所以在這個時間可以吃一些幫助寶寶腦細胞增長的食物。要在這個時期提高寶寶的智力，那麼就要幫助腦細胞的形成，還要避免後面腦細胞的減少，所以孕媽媽可以吃一些蛋黃、雞肝、豬腦、大豆等一些補腦的食物，為大腦提供細胞形成所需要的氨基酸。

二是要促進腦速增配線的食物。 從懷孕的第十八週開始，胎寶寶的腦細胞已經接近最大值，但是腦細胞的配線卻在加快生長，數量和分枝正在不斷的增加，所以孕媽媽要多吃一些促進配線增長的食物。比如吃一些花生、瘦肉、海苔等食物，不但可以幫助寶寶大腦生出多一點的神經配線，而且還能促進孕媽媽提高記憶力。這是因為這些食物含有一個共同的營養素，那就是記憶膽素，雖然屬於維他命一族，但是人體對它的需求卻遠遠高於其他維他命。

三是含鐵質的食物。 鐵質是每個人體都需要的微量元素和礦物質。如果懷孕的時候鐵質補充不足會導致寶寶的智商降低，所以在孕期，孕媽媽除了要保證自己的鐵質吸收足夠，還要保證足夠的鐵含量為寶寶提供足夠的氧氣。很多人在孕前就有缺鐵的毛病，所以在懷孕後體內的鐵含量嚴重不足，如果沒有及時補鐵，那麼胎寶寶氧氣不足時就會導致發育不良，引起智商跟不上發育。所以在孕期的時候孕媽媽要多吃些富含鐵質的牛肉、雞肉等。

四是富含維生素的食物。 在懷孕的時候維生素是每個孕媽媽都要注意的一個非常重要的營養素。每天補充維生素有助於滿足胎寶寶生長髮育所需的維生素和礦物質的平衡，特別是維生素C和葉酸可以很好的預防寶寶畸形，還有維生素D可以幫助骨骼的強化等。如果維生素缺乏不嚴重的最好是透過日常飲食補充，比如吃些蔬菜水果等。也可以吃一些營養豐富的合生元孕婦奶粉。