1、促進血液迴圈

從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液迴圈不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液迴圈不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液迴圈的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡

按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕鬆。足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。泡腳能刺激這些穴位，有利於活血。

3、改善睡眠，消除失眠症

堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。

白露的到來，讓天氣逐漸變得冷了起來，這時候人們會更在意喝熱水、熱水泡腳等等。這兩者看起來都是很好的養生方式，但如果是喝熱水的話，就要注意以別燙嘴跟別燙舌頭為主，這樣的水溫才最適合。

如果是泡腳養生的話，也是一個很好的方式。尤其是天氣變冷之後，晚上的溫度會明顯降下來，累了一天了，就拿熱水泡泡腳，趕走一天的疲勞，還為腳做好了保暖的措施。但不是所有的人都適合泡腳養生，營養師說如果是以下這幾種情況，就不能這麼做了。

心血管疾病的人群，不適合長時間的泡腳養生：

泡腳之所以會讓我們這麼舒服，是因為心臟是我們的供血以及供氧器官，在泡腳的過程中，會透過毛細血管的方式，從血液中把一些體內的新陳代謝產物，迴流到心臟的部位。但對於心血管疾病的人群來說，就不適合長時間的泡腳了。

長時間在熱水的情況下，會讓血管擴張，而外邊的寒冷刺激，還會讓血管收縮，這樣一個擴張一個收縮對血管健康就是非常不利的，這也是為什麼人們在腳部十分冷的時候，去泡熱水腳不舒服的原因了。

所以，建議心血管疾病患者，如果是要用泡腳養生的話，就最好在時間上把控好了，正常的情況下別超過15分鐘。

血糖高的人群，不適合用太熱的水泡腳養生：

有的人泡腳的時間很長，恨不得加入多次的水，但這樣的做法並不適合血糖高的人群以及糖尿病的人群，特別是對於患糖尿病時間已經很長的人群。

這類人群往往會有一個特點，就是神經容易出現病變，在這種情況下，對一些熱的感覺跟其他人相比，感覺不會太過明顯。這就容易導致即使是溫度很高的水，糖尿病患者也不會太過明顯，增加燙傷、感染的機率，讓傷口不易癒合。

下肢有動脈硬化的人群，不適合用太熱的水泡腳養生：

動脈硬化是一種常見的血管病症，隨著年齡的增長，這種症狀還會越來越嚴重，可影響我們下肢的血液迴圈，甚至是有一些老年人因此死亡。

對於患有這種病症的人群，不適合用太熱的水泡腳養生，如果在這個過程中出現了下肢血管的堵塞，因為下肢的溫度一下子升高，無疑會促進下肢血液的迴圈，這樣會更易發生堵塞的危險，對病情不利。

最後提醒大家的是：如果你不是以上這幾類人群，泡腳也別用大量的熱水以及泡太長時間的腳，容易增加面板乾燥的機率，在20分左右即可。

熱水泡腳，是對身體有促進足部六大經脈氣血流動的好處，但是，熱水泡腳，不是隨便哪一個時候，哪一個人都適合的，必須要有一定的禁忌，否則，將會給某些帶有心血管疾病隱患的這一類人，造成意想不到危急生命的重大隱害。熱水泡腳，適合於晚間施用，經過十來分鐘的熱水浸泡，足部的膽經脈，腎經脈，膀胱經脈，厥陰心包經脈，胃經脈，小腸經脈，六大經脈的氣血經過熱水熱能量的幫助，得到了快速的從下回流到上身至頭部血液的充盈，如果使用者患有心血管方法疾病隱患的，將會造成腦梗塞，腦衝血危急生命的極大危害。若是無任何心血管方面病症的，經過十來分鐘的浸泡後，自己在進行各自的足部按摩，可有效地輸通足底部湧泉穴位，讓足厥陰腎經活躍起來，有利於晚間人的睡眠。

泡腳主在升溫活絡，溫度主血流，熱妄流（亂流），溫暢流，涼緩流，寒滯流。人老先從腳上老就是因腳離心遠，熱上升不易下流，溫熱水泡腳引血下流對腿腳自然好些。但是對熱性體質，五心煩熱者應注意適當如何泡腳，人身各異，找到適合自己的最好。