減肥最重要的是控制飲食，合理安排飲食，改正不良的飲食習慣。

減肥首先要拒絕垃圾食品，（朋友們最好的辣條）油炸性食品（炸雞之類）和甜品（甜品容易發胖）。想要減肥這樣東西就千萬不要再吃了，也要絕對拒絕暴飲暴食。

下面來說說最合理的飲食習慣。大多數人都知道就是“早上要吃飽，中午要吃好，晚上要少吃”。但是真正做到還是比較難的，因為生活習慣是很難改變的。想要減肥就要堅持。飲食絕對是減肥最重要的關鍵。

飲食控制好之後，就要多多運動，運動可以燃燒體內的脂肪從而達到減肥健身的效果。生命在於運動。

最後我想說:減肥一定要堅持，勝利是屬於堅持到最後的人的。

我認為應順其自然最好，肥胖是不健康的體態，有遺傳因素，也有後天的原因，當體內的能量消耗小於你進食的能量就會囤積脂肪，所以減肥就要運動消耗體內多餘的能量，減肥有多種方式，按摩，藥物等。除非你是過度肥胖，否則不建議減肥，就算你短期達到減肥效果，但最終還是會反彈的。因為你是北極熊的話就算減肥，最終還會反彈到熊的體型，如果你是猴子，任憑你怎麼吃也不會發胖。順其自然最好。

減肥很簡單，熱量攝入，攝出比。沒有什麼能幫你瘦下來，還能保證你不反彈的，反彈不反彈，看你的代謝和你平時的飲食變化調整。一個月6到8斤左右正好。當你完全健康的瘦下來之後，才能有所謂的不容易反彈，怎麼吃一頓就胖回去了，那不會的。 減脂方法有很多，控制自己平時飲食，選擇性的去吃，加上運動，健身房請個私教，教你健康科學有效的鍛鍊，7分吃，3分練。邁開腿，管住嘴。 還有懶人的話，很忙的人，工作飲食不規律的人等，不想動，又不知道每天吃哪些東西，又不想自己做，沒時間做，沒時間動，節食肯定是不推薦的，營養跟不上，身體機能下降，代謝降低，肌肉流失，恢復飲食反彈更快等， 然後可以選擇低熱量營養代餐，這個可以幫你推薦，第一，很方便，第二，保證均衡營養，第三，飽腹感也還可以，防止肌肉，水分流失，維持正常基礎代謝，代替每天中的一餐正餐等，不運動也可以達到減肥效果。 1公斤脂肪等於7700卡。其他的一些減肥方法都不太建議，你也可以去了解其中的原理，你就明白了。祝你早日瘦成自己想要的身材， 之後完全減下來後，後面可以再根據自身身體狀況及生活狀態，再進行其他調整。