說不好！可能就是減肥減脂的意思吧。網路比較發達，各種各樣的人都可以接觸，根據自己的習慣表達自己的意思。在這個網路新時代裡，只要是中國話，我們就試著去理解吧。語言創造，當自己發揮的比較合理，大家公認了，就把它留下了。而大家認為不好的語言，就會自然淘汰。

您比如說‘’碳水‘’。我怎麼聽著怎麼彆扭？可是目前更多的新人都在用。你聽不慣就不要說，別人喜歡說那是民主與自由，你也不能獨裁壟斷堵住人家的嘴巴？！這就叫聽之任之。

你比如說減脂，20年前都叫減肥。也許是大家對減肥中的‘’肥‘’字厭惡和反感吧？悄然而然地就將減肥變成了減脂。還有，您比如說“親”既很快拉近了人與人之間的關係，又沒有‘’愛‘’和‘’情‘’的解釋與補充。讓兩個陌生人之間，既避免了男女授受不親的尷尬，又避免了想入非非的誤解。既符合幾千年的封建文化規範，又適應了現代人的生活和工作節奏。再比如說‘’小編‘’，也許很多人感覺小編的稱呼比較謙虛，在這裡‘’小‘’字我認可，但“編”字一直感覺有炫耀的嫌疑，所以筆者一直使用中性名詞‘’筆者‘’。

就是減脂的意思老鐵！

一般增肌期的人補充熱量很高，在增長肌肉的同時脂肪也在堆積，刷脂就是減脂，透過做有氧運動，促進脂肪的代謝消耗！

一般刷脂需要做有氧運動，滿足條件是有氧功能、大肌肉群參與、持續時間長！

刷脂肪，其實是脂肪甩掉，增加肌肉。讓人看起來沒有油膩膩的感覺。

具體該怎麼減脂或者刷脂呢？

我主張先減掉多餘的肉肉，再進行身體塑性。健康的飲食，營養均衡有助於更好更健康的瘦身。減脂不是減了就沒事了，應該把健康的生活習慣作為生活的一部分。

每天從健康的一日三餐，按時作息做起。飲食上多吃蔬菜，主食以粗糧為主。以增加飽腹感，補充膳食纖維。更好的促進腸胃蠕動及食物吸收排毒。

養成飯前喝杯水的習慣，喝水不僅可加緩解身體因缺水口渴，還能增加飽腹感，減少食慾。吃正餐時不會吃太多，這樣熱量就不會超標了。

三餐間隙可以養成吃堅果的習慣，堅果中有不飽和脂肪酸，可以更好的促進脂肪分解，抑制糖類物質的合成。這樣可以減少胰島素分泌，不會導致熱量吸收過剩。造成脂肪囤積。

養成健康的喝水習慣，少喝果汁，少喝飲料。一杯果汁可能需要2-3個水果才能榨一杯汁，很容易造成攝入過多的糖分，記住果糖人體人體也是會吸收的。飲料中主要成分是碳水化合物也就是糖分，不僅不解渴還容易使身體產生飢餓感。

健康減脂從飲食上做起，結合適當運動，作為長期生活不可或缺的一部分。