中醫認為，秋季除溼最好的方式莫過於做背，疏通背部膀胱經可以達到祛溼排毒的目的。

　　立秋之後，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去溼排毒的通路，那麼在這個季節做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

　　人體背部有四條膀胱經，五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

　　身體內積聚了一個夏天的寒溼毒素，而秋季是最好排出的時候。尤其是透過全息御養—背部療程對膀胱經按摩，不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀。

下面再為你推薦幾種食療祛溼的方法。

　如何有效祛溼呢？

　　1、玉米鬚茶

　　取50g左右的玉米鬚，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

　　方解：玉米鬚性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。

　　秋天喝玉米鬚茶還有涼血洩熱的功效，不僅能夠排出體內的溼熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。

　　提醒：現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米鬚，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米鬚，能利尿、去溼、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強氣血與淋巴迴圈。

　　2、藿香荷葉茶

　　取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時後就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內的溼氣。

　　方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛溼的功效，藿香能祛除溼氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛溼效果非常棒。

　　3、枸杞薏米茶

　　說到祛溼，當然離不開薏米了，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛溼且不傷根本的效果。

　　薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

中醫講，體內溼氣重，尤其在秋季氣候偏冷，容易溼邪入侵，讓人昏昏欲睡、精神不振。

溼氣有兩種。一個是自然界的溼氣（外溼），另一個是身體產生的溼氣（內溼）。

溼氣向來不孤軍奮戰，總要與別的邪氣狼狽為奸。

溼氣遇熱則為溼熱。好比夏天的桑拿，又熱又溼，讓人昏昏欲睡，打不起精神。

溼氣遇寒則為寒溼。好比南方冬天比北方更冷，因為南方溼氣重，寒邪傷人更狠。

溼氣遇風則為風溼。驅風容易，但一旦成了風溼，就是慢性病了。

外溼誰都不可避免，但內溼卻不是每一個人都有。形象來說，內溼就是身體的“溼”垃圾！體內有垃圾，當然會影響身體健康。

看體型：中醫認為，胖人多痰溼。因此體型偏胖、動作遲緩的人多有內溼。

看舌頭：內溼的人觀察舌頭時，會發現舌苔白膩或黃厚膩。

看起床狀態：早上起床後，覺得很困、頭沉，且痰多，說明溼氣較重。

看平時狀態：中醫講溼重如裹，就是一種被包裹著，動不了的感覺。內溼的人，遇到環境溼氣過重時，就覺得胸悶氣短、身體沉。

1.多吃祛溼健脾的食物

像冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆等這些食物都可以消暑化溼。

喜歡喝粥的朋友可以試試薏仁黨參粥，可以祛溼健脾，補氣補血。

材料：薏仁30克，黨參15克，粳米200克，冰糖適量。

做法：薏仁洗淨，放涼水中浸泡2小時；黨參切成薄片，粳米淘洗乾淨。三者放入鍋中先大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再小火慢熬30-40分鐘，放冰糖調味即可。

2.少吃生冷、甜膩食物

生冷食物容易影響腸胃的消化吸收功能。所以，涼拌食品、生菜沙拉、冷飲等要少吃。

另外，甜食也要忌口，因為“甜膩化溼”。

3.切忌貪涼

“只要風度，不要溫度”的做法；久留潮溼之地或冷水淋浴，都容易讓溼邪侵襲肌肉、關節。所以，全身要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

4.每天適量運功

運動祛溼是最不能被忽略的一種！

適度運動不僅能增強體質，還能幫助消化、促進氣血流通，進而防止內溼的產生。同時，運動後會出汗，能帶走體內多餘的水分。