生完孩子以後比較容易胖，特別是二胎媽媽，感覺肚子上的肉都變成游泳圈了。想要不影響寶寶吃母乳的情況下恢復體型，可以從一下幾個方面著手:

1.產後運動

產後一個月之後在室內適當活動，比如散步、跑步，每天堅持做提肛運動 ，使盆底肌肉收縮有力。

剖腹產三個月以後可以做產後瑜伽（順產的產後一個月就可以做），五個月之後做仰臥起坐（剖腹產腹部需要恢復時間久點，所以要晚一點做），促進腹部脂肪代謝，讓腹部因為生孩子被撐的肚皮變緊緻。

這些運動都需要堅持 ，每天鍛鍊才能看到效果。2.飲食上需要注意的要控制熱量與脂肪，不因為餵奶而喝太多油膩的湯，少吃肥肉 ，加點魚和家禽。

飲食要清淡少吃鹽 ，鹹的東西吃得越多就越想吃。不要吃含有豐富的糖、鹽類的零食，這些零食會產生高熱量 。很難消化的掉，最後轉化成脂肪。

多吃水果蔬菜，促進新陳代謝。

晚上5點過後不要再吃東西，經常吃宵夜 更容易發胖。透過以上的合理飲食+運動達到產後減肥的效果。

合理的飲食和運動都不是一朝一夕 可以見成效的，需要每天堅持，

今天是產後第六天談談我的感受，剛在醫院那會真的是我目前人生中最痛苦的事了，在醫院就只有我老公陪著我，婆家人和孃家人都不知道我已經住進醫院，因為覺得自己特能耐，認為就我和老公倆人完全可以搞定在醫院裡的一切，然後等孩子生下來了在非常酷的對雙方長輩說“你們可以來看你們的孫子了”想想就覺得很酷，然而事實是我們真的是手忙腳亂身心俱疲，剛剖腹產手術下來我那時麻藥還沒過我還不覺得有什麼，老公就比較慘了，大人小孩兩頭跑，顧得了大的顧不上小的，一會拿藥一會繳費，一會讓去看孩子一會讓守著產婦，就聽見醫生護士喊35床家屬呢？我住的雙人間隔壁床的家屬就會說他家就倆個人，老公去拿藥了。我老公真的是特別辛苦，一直在奔跑醫院電梯太慢全靠他爬樓梯，好在產科在五樓要是在十幾樓就完了，到最後老公兩條腿站著都發抖。

晚上剖腹產後的副作用就來了，刀口痛我根本感覺不到，宮縮痛才要命，鎮痛棒也沒能帶給我多大的作用，醫生又開了止痛的藥給我塞肛門裡，即便如此我仍然痛得死去活來的，到晚上的時候我痛得全身腫，臉腫得眼睛都睜不開，我根本連說話都沒力氣，怕老公擔心我硬是沒哼出聲，老公笨手笨腳的抱兒子餵奶換尿布，所有的壓力一下子全壓他身上，老公非常無助真的是在死撐，我們倆根本就什麼都不懂，我心裡急得要死兒子拉臭臭老公給孩子換洗，弄好都差不多半小時，我急得悄悄流淚，卻一句話都說不出來，我知道老公比我更急好在兒子不鬧騰，餓了哭一下尿了哭一下，喂好了換好尿布就乖乖睡覺，一睡就兩到三個小時，這讓孩他爹才有時間過來照顧我，把大人小孩安頓好了，老公才能坐下來休息一下，我才發現老公悄悄的流淚，我知道其實老公特別無助。

我被宮縮痛整整折磨了一天一夜，我和老公堅持到了第二天，第二天一早我孃家人趕到醫院，看到床上躺著的我心疼得不行，說怎麼剖腹產後會痛成這樣，我表妹說每個人都不一樣，不過看到寶寶也值了

先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！去看下評，淪。一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看，

整理了幾項瘦身成功的關鍵。生活習慣能夠幫助你產後瘦身。

1、母乳餵奶

產後減肥的第一步是母乳餵奶，母乳餵奶本身會消耗很多能量，同時母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪，而母乳餵奶會消耗媽媽身體中多餘的蛋白質和脂肪，自然而然達到減肥效果。

2、每天多走點路

去超市或聚會時，如果時間充足，就儘量不要坐車，走著去，大步行走，用力甩胳膊。也可以多帶孩子去公園裡逛逛。

對於減肥的媽媽來說，適當的有氧運動是最好的。不過要持續20分鐘以上才會有效果哦，一開始時運動量不要太大，運動要適量。