游泳時抽筋採取的急救

1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可。

游泳時抽筋的分別處理手掌抽筋

用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。

手指抽筋

將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。

大腿抽筋

射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。

小腿或腳趾抽筋

用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

手臂抽筋

將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。

據醫生介紹，其實，抽筋是一個肌肉痙攣收縮的過程，無論是在陸地上還是水中，對待抽筋正確的處理方法就是將收縮錯位的肌肉拉伸回去，使血液保持暢通，稍緩一會兒就好了。聽起來很簡單，但在水中，尤其是水溫較低的時候，人們往往由於緊張或自身的水性不好而拼命掙扎，以至消耗大量的體力而發生危險。醫生建議，游泳前應做一些熱身運動，可以做原地高抬腿或向前、向後弓步壓腿等運動舒展肌肉，這樣就會避免因外界和水裡的溫差不一樣而出現抽筋現象。當在水中出現抽筋時，首先要保持情緒穩定，應用雙手將大腳趾用力向回扳。另外，游泳時要注意循序漸進，先在淺水區適應水溫後再慢慢過渡到深水區，不要在不熟悉的水域游泳。如果遇到抽筋自己無法處理，要及時呼叫救生員。游泳過久、過度疲勞，或突然受冷水刺激容易造成抽筋。當發生抽筋時應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

這個問題問的比較籠統，應該加上限定條件，比如說不會游泳的人，或者只會蛙泳的人等等，以及發生的地點，比如說是泳池裡，還是大海里？

假設地點是在泳池裡：

如果是我，我會直接仰漂，等腿休息好再繼續！

如果是會自由泳的，基本上影響不大，因為自由泳基本上只靠手臂拖腿遊也可以遊一段時間，所以不打腿堅持游下來是沒問題的！

如果你只會蛙泳，或者說你游泳前進的動力主要是來自於腿，那麼，別慌，手臂撐起頭部，深吸一口氣，屈膝掰腳，爭取在你憋氣的過程中把抽筋的腿恢復好，如果一次不行，就再換口氣繼續，一般一兩次就可以了！

如果你是初學者，還不會游泳，別緊張，根據情況，爭取引起救生員的注意，等來救你吧！

強烈建議，學游泳先學會仰漂！一旦遇到任何危險，漂到水面上就行！