1、綁繃帶
參與帶有對抗性運動前用專用繃帶進行綁腳。用繃帶綁腳時既要達到固定腳踝的效果，又不能過緊而影響血液正常流通。建議經過反覆的實踐，根據每個人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合適的綁腳方法。綁幾圈，鬆緊程度如何均是因人而異的。
2、穿合適的襪子
一般NBA球員會穿至少2雙的襪子來參加比賽。此法不僅可以防止腳踝扭傷，而且也會幫你在高速快節奏的對抗中防止腳被鞋子磨破。當然，聯盟中最出名的球襪控是噴氣機賈森·特里，因為以前他家裡窮，他總是穿他哥哥的大上幾碼的鞋，為了能穿進他哥哥的鞋，他就穿了7雙襪子，後來慢慢就穿習慣了。
3、選擇合適自己的球鞋
球鞋一定要選穩定性好的，有的氣墊太厚，有的看起來是高幫但是支撐性很差，還是會加大受傷的風險。腳踝如果習慣性受傷必須得帶護踝，庫裡是個很好的例子。
擴充套件資料：
打籃球應養成良好習慣
1、出現肌肉拉傷後，治療很關鍵，一定要重視，一旦處理不好，拉傷部位會反覆拉傷，影響你的運動壽命。
2、打球過程中如果出現腳崴傷，前36小時要冰敷，需要注意的是一定要用0-4攝氏度下的冰水混合物進行冰敷，不能把冰箱裡冰直接拿出來用，否則很容易凍傷我們面板。冰敷的時間也很講究，每次掌握在15-20分鐘，間隔5分鐘再敷，切莫一直敷下去。
3、崴傷後用自來水衝一下也是不科學的，因為自來水水溫一般在15-20度左右，這樣衝的話往往加重出血，不利於傷病的恢復。
4、運動前後的拉伸的習慣會延長我們的運動壽命，尤其是小朋友在練習籃球的過程中，家長們一定要正確引導，讓孩子從小養成一個好習慣。
5、不良的生活習慣有時候也會導致你的身體損傷，比如不正確的坐姿會導致腰椎出現問題，進而在運動中腰部受傷。這一點，小朋友們一定要記住，正確的坐姿會讓你受益終生。
6、腰疼的毛病不能忽視，要認真治療，大部分業餘籃球愛好者的膝蓋傷病都是因為常年的腰傷引起的。
1、綁繃帶
參與帶有對抗性運動前用專用繃帶進行綁腳。用繃帶綁腳時既要達到固定腳踝的效果，又不能過緊而影響血液正常流通。建議經過反覆的實踐，根據每個人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合適的綁腳方法。綁幾圈，鬆緊程度如何均是因人而異的。
2、穿合適的襪子
一般NBA球員會穿至少2雙的襪子來參加比賽。此法不僅可以防止腳踝扭傷，而且也會幫你在高速快節奏的對抗中防止腳被鞋子磨破。當然，聯盟中最出名的球襪控是噴氣機賈森·特里，因為以前他家裡窮，他總是穿他哥哥的大上幾碼的鞋，為了能穿進他哥哥的鞋，他就穿了7雙襪子，後來慢慢就穿習慣了。
3、選擇合適自己的球鞋
球鞋一定要選穩定性好的，有的氣墊太厚，有的看起來是高幫但是支撐性很差，還是會加大受傷的風險。腳踝如果習慣性受傷必須得帶護踝，庫裡是個很好的例子。
擴充套件資料：
打籃球應養成良好習慣
1、出現肌肉拉傷後，治療很關鍵，一定要重視，一旦處理不好，拉傷部位會反覆拉傷，影響你的運動壽命。
2、打球過程中如果出現腳崴傷，前36小時要冰敷，需要注意的是一定要用0-4攝氏度下的冰水混合物進行冰敷，不能把冰箱裡冰直接拿出來用，否則很容易凍傷我們面板。冰敷的時間也很講究，每次掌握在15-20分鐘，間隔5分鐘再敷，切莫一直敷下去。
3、崴傷後用自來水衝一下也是不科學的，因為自來水水溫一般在15-20度左右，這樣衝的話往往加重出血，不利於傷病的恢復。
4、運動前後的拉伸的習慣會延長我們的運動壽命，尤其是小朋友在練習籃球的過程中，家長們一定要正確引導，讓孩子從小養成一個好習慣。
5、不良的生活習慣有時候也會導致你的身體損傷，比如不正確的坐姿會導致腰椎出現問題，進而在運動中腰部受傷。這一點，小朋友們一定要記住，正確的坐姿會讓你受益終生。
6、腰疼的毛病不能忽視，要認真治療，大部分業餘籃球愛好者的膝蓋傷病都是因為常年的腰傷引起的。